剖腹产坐月子做什么运动,坐月子可以做什么运动修复

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孕妇生产的话，要看你是剖腹产还是顺产。如果你顺产，你会在宝宝在你身下12小时后开始下床走路，因为只有这个时候走路才能帮助你怀孕时增大的骨盆逐渐缩小，为以后身体的恢复打下基础。住院三天就可以出院了。在家的时候坐月子出院后可以适当包裹腹部，因为胎儿出生后肿胀的腹部短时间内无法恢复，可以适当用长白布包裹。当然不要包的太紧不然会呼吸不畅。

如果是剖腹产，恢复速度会慢一些，尤其是肚子。因为剖腹产肚子上有伤口，首先要恢复的就是肚子上的伤口。大概半个月后刀口就差不多了。这时候也可以用长长的白色医用纱布包裹腹部。这些只是生理上的，因为剖腹产妈妈们要长期卧床，所以运动比较少见。如果这个时候还在母乳喂养，一定要吃很多。吃饭的时候尽量少吃多餐，避免一餐吃太多，把原有的胃扩大，不利于以后身体的恢复。

休息后要做一些有氧运动运动，也可以做一些发声运动运动，也可以转腰回去转，也可以靠墙站。可以做一些简单的瑜伽运动，可以选择游泳、跑步、跳舞，这样可以很好的锻炼身体。我觉得可以做跑步运动，仰卧起坐运动，俯卧撑运动，平板支撑运动，跳绳运动。经过一段时间的休息，产妇可以选择去运动。此时，边肖还建议产妇在家散步，因为外出容易感冒，对身体有一定影响。

我们都知道运动是一件很重要的事情。如果我们不进行运动，很可能会让我们的身体非常不好，所以这个时候大家也要适当的进行一些运动。在这里，边肖也建议，你可以选择在家散步，也可以选择戴上帽子，穿上厚衣服，然后出去散步或跑步，这样也有助于身体健康。像一些自然分娩的孕妇，可以选择做一些盆底肌修复运动，也可以避免漏尿的现象。

剖腹产后切口易与肠黏膜粘连，胃肠蠕动减慢。正常情况下，孕妇在筋疲力尽之前不能进食。因此，要加快产妇的排气，1。手术六个小时后，可以多喝水，喝一些有营养的汤，比如萝卜汤。平时可以少吃多餐，避免肠道负担，帮助产妇排气。2.剖腹产之后可以下床适当活动，轻轻按摩腿部，可以帮助产妇排气。3.剖腹产孕妇也可以有一些床运动并且多按摩足三里，帮助肠胃蠕动，快速排气。

1。仰卧。双腿交替抬起，先垂直于身体，再慢慢放下。双腿各做5次。2.仰卧，膝盖弯曲，双臂交叉在胸前，然后慢慢以半坐姿坐下，然后恢复仰卧姿势。3.仰卧，自然将手臂放在身体两侧，弯曲抬起右腿，并使大腿尽量靠近腹部，脚后跟尽量靠近臀部，左右腿交替做，各五次。4、俯卧，双腿弯曲至胸前，大腿垂直于床并抬起臀部，胸与床紧贴，早晚各做一次，每次从23分钟逐渐延长至10分钟。