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可以参考育儿方面的书籍。养生书籍，百科全书，产后瑜伽。产后运动数据，这些数据可以帮助学习产后恢复。可以选择一些入门级的相关书籍，主要以家庭康复、生活习惯、饮食、注意事项、可能发生的事情等方面的指导为主。可以参考一些坐月子的相关资料，或者去医院请相关人员进行修复，会起到很好的作用，让身体更健康。

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指导:你要注意休息，加强营养，禁止性生活6周，注意卫生。要保证优质蛋白质的供应，充足的维生素和无机盐，特别要补充足够的铁，防止贫血。蛋白质是抗体的重要组成部分。如果摄入不够，身体的抵抗力就会降低。产后半个月内，蛋白质每公斤体重应给予1.5 ~ 2克，每日剂量约100 ~ 150克。所以可以多吃鸡肉、瘦猪肉、鸡蛋、牛奶、豆类、豆制品。