月子运动量多少合适,一天的运动量保持在多少合适

Sit 月子能多走走吗？其实剖腹产坐月子也可以活动，但是要注意适当运动。在月子，可以做什么运动？月子期间，不适合做过度的体育锻炼，否则会导致身体不适，可以尝试在家散步，这是月子期间最适合的体育锻炼，小月子可以走路锻炼身体吗？生活中很多女性都是运动爱好者，所以也很在意流产后能跑多久，尤其是很多女性觉得自己流产后身体不好，想通过运动恢复健康。

交货后42天再次检查。如果身体恢复良好，没有异常，可以适当锻炼。产后六个月是减肥健身的黄金时间。产后要尽快下床，恢复好。可以做一些舒缓的运动，如瑜伽、游泳、慢跑、仰卧起坐、提肛运动等，促进盆底肌肉收缩、脂肪代谢，加强血液循环。但需要注意的是，不能节食减肥，也不建议吃减肥药，以免影响身体健康。我劝你产后减肥，不要太过分，健康第一。下面分享一个案例。

下面是一个养生从业者的自述案例，为大家的产后康复避坑。孙女士24岁生产方式:剖腹产时体重增长过快，怀孕6个月后出现漏尿、打喷嚏、咳嗽、漏尿(压力性尿失禁)。孕前体重4344kg，分娩当天70kg，孕期体重增加26kg。胎儿出生体重:3.6kg，产后第二天体重:63kg。

产后恢复运动包括胸部运动、胸部运动、颈部运动、散步、提肛等针对性活动。具体内容如下:1 .胸部运动:产后第一周，可以做适应性运动帮助恢复，比如产后第三天，做胸部运动，主要目的是改善和恢复腹肌弹性和功能。下蹲运动。妈妈可以双脚分开与肩同宽站立，从上到下匀速下蹲。每个妈妈都根据自己的体力，每天尽量多做几次。

产后可以选择做瑜伽运动，也可以选择打太极，然后可以选择慢跑，也可以选择做一些舒缓的有氧运动，可以恢复盆底肌肉，因为这些运动不是特别剧烈，可以更好的恢复产妇的身体。可以选择跳绳、练瑜伽或者游泳。其次，生活中可以选择跳一些简单的减肥操。每个人都可以得到很好的减肥效果，而且这些运动都不是剧烈运动。

如果是顺产，产后2小时可以适当下床活动；产后68周左右，如果恢复良好，可以适当运动，比如慢跑。产后运动不要过度劳累。锻炼开始时，每天做一次或两次，每次不超过15分钟。运动时最好躺在毯子或瑜伽垫上，避免尾骨不适。饭后两小时内适当运动，如果运动中出现胸闷、疼痛不适、呼吸困难等症状，

生完宝宝后，很多宝妈都会急于运动，尽快恢复孕前身材。答:以前的想法是产后一个月内尽量休息，甚至不下床，但目前比较新的想法是产后越早运动，身体恢复越快。产后运动1。胸部运动(产后第二天开始):1。仰卧，全身平躺，手脚伸直。2.慢慢吸气扩胸，取下腹肌，背部紧贴地面，保持一会儿，然后放松。重复5 ~ 10次。