坐月子怎样预防腰疼,怎样坐月子才能不腰疼

产后坐或站太久会导致腰疼，或者怀孕会导致腰椎侧弯，营养跟不上，缺钙会导致；应该多卧床休息，适当下床，防止着凉，如果你坐着的时候腰上有东西。可能是产后肾虚血虚所致，也可能是坐月子期间一天多餐，劳累受凉所致；从怀孕预防开始，避免体重增加过多增加腰部负担，注意充分休息，坐下时腰部垫软垫，减轻腰部负担，睡觉时采取左侧位，弯曲双腿，穿软鞋，适当运动。

产后母亲身体虚弱，需要消耗大量精力。另外，母乳喂养会造成钙的严重流失，从而引起腰痛。预防措施:产后饮食注意营养全面。母乳喂养的宝宝所需的营养来自母亲的乳汁，所以母亲一定要保证自己的奶水充足。图片来源于网络入侵和黄体酮的影响。生理韧带松弛引起的怀孕后内分泌变化。分娩时为了让胎儿顺利通过产道，连接骨盆的韧带也变得松弛。

生完孩子后，产妇身体抵抗力下降，尤其是剖腹产的妈妈，可以算是重伤，需要好好休息。但是现实很现实，不是每个妈妈产后都能好好休息的。有些妈妈在第二个月要做一些弯腰的工作，比如经常帮宝宝穿衣服，换尿布，弯腰扫地等等。还有一些妈妈因为长时间坐着给宝宝喂奶，腰疼。一般来说是因为产后过度劳累。不要以为这些都是鸡毛蒜皮的小事。它们是第二个月的大事。他们一开始可能不会表现出来，但是腰痛的时候就会后悔。

1、保持室内空气流通。很多人认为坐月子是怕冷的风，所以很多人坐月子会把门窗关好，完全没有必要。坐月子期间，要及时打开窗户，保证室内空气干净卫生，避免病菌繁殖，导致月子病的发生。2、多吃月子餐。女性产后需要及时补充身体。月子餐不仅需要营养丰富，还需要健康低脂，否则容易导致肥胖。3.避免长时间弯腰。

4.及时洗头洗澡。很多人认为女性在坐月子期间不能洗头，不能洗澡。其实这种理解有失偏颇。女性在第二个月期间只要注意保暖，洗头洗澡是完全可以的。女性需要适当洗头洗澡，否则身体脏，容易生病。5.保持好心情。女坐月子要保持良好的心情，避免不良情绪的出现，家属要多帮助产妇，不要让产妇过度劳累或产生不良情绪，让身体恢复得更快。

可能是感冒了，也可能是生活中经常做一些家务导致的，也可能是经常弯腰拿不动重物导致的。每天要躺在床上按摩三到五分钟。你还应该买一条保暖的腰带。别着凉了，不然会留下月子病的。你可能会感冒，你可能会穿很少的衣服，或者你可能会在生活中进行一些剧烈的运动。可以买腰带，也可以做防护工作，防护工作，保暖工作。运动不多，不做家务。

可采取以下治疗措施:一是建议患者更换床铺或被褥，保证床铺的硬度，不要睡软床。第二，建议患者不要久坐。如果你觉得累了，你可以躺下来休息一下。而且哺乳的时候，尽量躺着。休息后，多起床，在房间里走动。第三，建议患者起床时穿腰线。腰需要买那种硬腰的，特点是腰后侧有竖筋。

热敷建议炒盐，就是选取一些粗海盐，稍微炒一下，然后用布包好，调至合适的温度，再放在疼痛部位热敷。第五，还可以做一些针灸、按摩等理疗。第六，症状缓解后，建议患者在室内或床上做一些相关的功能锻炼，如三点支撑、五点支撑、拱桥、燕子，或做一些八段锦之类的运动。

我是一个80后的宝宝妈妈，有一个淘气的男孩。我刚生宝宝的时候也是腰疼，第二个月没休息好，坐了很久喂奶。另外，当时宝宝睡着了，晚上总是很烦，要抱着才能睡，我觉得我已经落后于病根了。我出了月子以后，工作久了会觉得疼，天冷的话，冻着了也会疼。后来去中医院拿了敷腰的中药，就是中药熬制的残渣敷在腰上半个多小时，拿起来很温暖很舒服，加上一些口服药，逐渐好转。