做月子要拼命吃吗

对于妈妈们来说，生孩子真的是一件非常累人的事情。所以，一般情况下，坐在月子的时候，我们都需要多注意自己的身体，否则很容易掉队。但是，当你坐在月子的时候，很多人都在质疑你坐在月子的时候是不是要吃很多。接下来我给大家详细解答一下:坐的时候一定要吃很多吗月子？不是说坐在月子就要吃很多，而是要吃足够的优质蛋白质。蛋白质有许多不同的来源，除了鸡蛋、家禽和肉类，还有海鲜和奶制品。

月子李关于蛋白质的摄入有三点需要注意:第一，蛋白质的摄入要充足，因为新妈妈哺乳需要摄入足够的蛋白质。第二，蛋白质要优质。一般来说，鱼虾蛋白比肉好，白肉比红肉好。尽量不要吃可能人工喂激素的肉，应该吃天然食物。第三，蛋白质要均衡摄入，不要只选择一种食物吃。产后营养要遵循的原则:每天摄入足够的热量；肉和蔬菜的良好组合；各种鱼、肉、蛋、禽的蛋白质要均衡；为了增加奶量，可以适当增加汤(鱼汤、肉汤)的摄入量。

月子一天六顿饭怎么安排？建议月子餐以少食多餐的模式安排，即每餐的量不需要很多，要增加餐数。少吃多餐，不仅可以多吃食物，给胃足够的时间消化，还可以避免一下子吃太多的负担。如果每天给产妇安排六餐月子餐，可以在两餐之间加两餐，晚上睡觉前再吃一餐。其实月子吃多少顿饭并没有固定的标准。有的人一天吃五顿饭，有的人一天吃六顿饭，有的人一天吃七八顿饭，主要看自己的饭量和食物安排。

研究表明，在月子期间，一个产妇每天大约需要消耗2600~2800大卡的热能。一天吃六次可以有效分配热能摄入，三餐可以设计得营养丰富。加餐和夜宵可以选择单一食材，补充饮食，可以有效控制每日热能摄入。一日六餐不仅使营养摄入达到科学指标，而且消耗的热量也比一日三餐多。通过少吃多餐，解决了新妈妈的身体恢复问题，营养够母乳喂养，解决了新妈妈最大的供需问题。

Sit 月子吃什么新妈妈生完孩子后会进入坐的阶段月子吃什么？此时由于母亲体质尚弱，家人会采取快速化妆的方式来恢复元气。Sit 月子吃什么？其实进补要考虑身体状况，要分阶段。第一阶段是产后第一周，主要是排出产妇体内的产前水肿和多余水分；第二阶段是产后第二周，主要是缓解腰酸背痛的症状；第三阶段，进入补气血阶段。Sit 月子吃什么第一阶段:第一周是新妈妈产后排出恶露的黄金期，同时产前的水肿和体内多余的水分也会在这个时候排出。

中医建议主食可以猪肝为主，每天吃300克左右。猪肝性温，味苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟酸、维生素a，功效可补肝明目、补气血。Sit 月子吃什么第二阶段:第二周恶露逐渐减少，颜色也没有第一周那么鲜红。此外，产后还会伴有腰酸背痛的症状。传统上，吃什么补什么。所以建议可以吃香油腰花来缓解腰酸背痛的不适。

产妇生完宝宝后身体会特别虚弱，因为在分娩的过程中会消耗大量的体力和活力。无论是顺产还是剖腹产，身体的元气都会被大量消耗，而这些消耗的元气主要是在月子期间补回来的。肉类食物是补充活力的最佳食物，其中所含的蛋白质和脂肪是产妇恢复所必需的营养物质，所以坐月子时一定要吃肉。不过月子期间吃肉也是有讲究的，不能随便吃。

给孕妇做肉菜时，最好用高压锅炖，这样可以使肉更软，更适合孕妇此时的肠胃。最好选择牛羊肉或者鸡肉鱼肉。这些肉类比较温热，脂肪含量较低，不易造成孕妇产后肥胖，更有利于产妇恢复。产妇月子饮食原则产后42天左右是全身各组织迅速恢复的关键时期，临床上也称之为“产褥期”。

建议吃月子餐，但不是必须的。首先，月子餐是科学搭配的，必须吃，产妇产后身体虚弱，需要营养补充。同时可以调养身体，食物是最安全有效的方法，产后饮食，一定要科学搭配营养，忌吃生冷辛辣刺激性食物，第一周清淡，后期多注意汤和奶。同时，在月子期间要适当吃水果和蔬菜，迷人的辣妈。