做完月子能跑步锻炼吗,运动要注意什么样的健身操适合你?

其次，产后妈妈在运动时要注意尽可能保持稳定的状态跑步,现在我每天都尽量多走路，多跑步，因为我可以通过跑步进行圈地，很好玩,产后多久开始锻炼,加强体育锻炼锻炼对产后身材和体力的恢复非常有利,产后跑步这要看孕期的身体状况，而不是马上跑步,所以产后妈妈做完月子后，要根据自己身体的实际情况，进行适当的跑步或其他运动。

如果是顺产的话还可以，但是不要像马拉松一样额外长距离上来跑步。跑五公里或者十公里都可以。加强体育锻炼锻炼对产后身材和体力的恢复非常有利。我身边很多宝妈，包括我自己，都是用够包的。现在我每天都尽量多走路，多跑步，因为我可以通过跑步进行圈地，很好玩。

首先，如果顺产的妈妈在孕期有保持运动的习惯和跑步如果产后42天身体没有异常，可以恢复跑步的习惯，但如果剖腹产的妈妈，则要等到产后10周。其次，产后妈妈在运动时要注意尽可能保持稳定的状态跑步。因为在分娩的过程中，由于松弛激素的分泌，产后身体容易劳损。所以产后妈妈做完月子后，要根据自己身体的实际情况，进行适当的跑步或其他运动。再者，高强度的运动影响乳汁的质量，所以如果你是哺乳期的妈妈，要注意不要有太大的强度锻炼，因为在跑步，身体分泌的乳酸会渗透到哺乳期宝宝的乳汁中，从而影响乳汁的口感。最后，为了保持身材，产后妈妈不仅要适当运动，注意合理饮食，还要注意宝宝正常哺乳时的有效饮食，尤其是哺乳期的妈妈们。

产后跑步这要看孕期的身体状况，而不是马上跑步。产后恢复体形对产妇来说非常重要，如果增加运动消耗，饮食控制就不会那么大，从而降低产妇和婴儿营养不良的风险。产后多久开始锻炼？这个其实看个人，没有标准答案，一般来说，产后6周内不建议剧烈运动。自然分娩的妈妈●产后2-3天可以下床走动；●产后3-5天可以做一些骨盆收缩；●产后2周可以做健美操或拉伸运动，●哺乳期做一些低强度的有氧运动，比如快走。注意:如果顺产但有产后出血，产妇需要视身体情况而定，剖宫产的麻醉取决于伤口愈合情况。一般来说，在-0之后，就可以开始做温和的拉伸运动了。