做月子多吃啥米好,月子期间吃小米粥好处多多!

吃点小米粥不会引起腹部不适,2.鸡蛋:女性坐在月子时，必须吃一定量的鸡蛋,其他食物，如鸡蛋、牛奶和肉类，也可以在月子吃,月子期间之所以吃鸡蛋、蔬菜等辅食，是因为营养丰富，有利于泌乳；建议主食吃小米粥，因为同等重量的小米含铁和维生素比大米多,月子期间禁忌食物不多,产后吃小米粥好处多多。

鸡蛋、蔬菜、水果、小米粥等。月子期间禁忌食物不多。月子期间之所以吃鸡蛋、蔬菜等辅食，是因为营养丰富，有利于泌乳；建议主食吃小米粥，因为同等重量的小米含铁和维生素比大米多。其他食物，如鸡蛋、牛奶和肉类，也可以在月子吃。食物必须给马宝带来营养，比如碳酸饮料和油炸食品，这些都应该避免。

1、红糖水:女性在分娩过程中会消耗大量的能量和体力，会有不同程度的失血。这个时候就要补铁了。红糖水特别适合女性坐月子，既能补血，又能促进恶露排出。2.鸡蛋:女性坐在月子时，必须吃一定量的鸡蛋。如果女性产后消化好，可以在生产的第二天吃点鸡蛋。这样可以帮助产妇恢复体力，也可以维持神经系统的健康，有助于减少产后抑郁。3.小米:小米中有很多维生素B1和B2，膳食纤维含量也很高。坐在月子时喝点小米粥，可以恢复体力，刺激肠道蠕动，从而达到增加食欲的目的。4.全麦面包:坐在月子时可以经常吃一些全麦面包，可以增加血清素的含量，可以有效避免产后抑郁。

产后吃小米粥好处多多。小米粥具有开胃养胃的功效，营养丰富，富含多种矿物质和维生素，能为产妇提供营养，增强体力。小米粥是容易消化的食物，不会增加胃的负担。产后身体会比较虚弱，消化能力会受到影响。吃点小米粥不会引起腹部不适。小米粥中含有碘，可以维持甲状腺的正常功能。小米粥中蛋白质的含量也很丰富，可以增加产妇的营养。为了让产妇的营养更全面，煮小米粥时可以加入红薯、大枣、莲子、红豆，这样可以提高小米粥的营养价值，而且有一定的滋补作用，有利于产后恢复。产妇的饮食要营养全面，荤素搭配，避免过于单一，否则会造成营养不良。

薏苡仁:又名薏苡仁，味甘，微寒。据《本草纲目》记载，薏苡仁具有健脾益胃、祛风湿的作用，还能使五脏六腑强健，皮肤嫩白美丽，皮肤粗糙、有痘痘或颜色较暗的人，每天吃点薏仁，3个月左右可以看到改善。薏苡仁还能促进人体内水分的代谢，能排除体内多余的水分，有利尿、去水肿的作用，也是一种食疗佳品，孕妇适当食用替代米可以避免臃肿。还可以预防哺乳期便秘，如果你胃寒，你不应该吃得太多。《神农本草经》说:“薏苡仁，味甘，微寒，擅入脾、肾、肺，主要肌肉处于痉挛状态，不能屈伸，风湿关节痛。长期服用，则强身健体，益气养阴，”中医认为有补土之力。土丰则生，脾健则肺气，故能补肺。