怎样知道月子餐,第一周的月子餐怎样做

月子李的膳食营养特点:1。主食的量要增加；2.多吃蔬菜水果；3.多吃豆制品，多喝牛奶，保证钙的摄入。4、多喝汤，保证泌乳。如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤等。为了满足月子中孕妇的营养需求，饮食方法很重要。一般要注意以下几点:1。少食多餐:由于孕妇刚生完宝宝，肠胃功能减弱，蠕动减慢。如果他们一次吃得太多，肠胃负担就会增加，从而减弱肠胃功能。

1。花生小米粥食材:小米50g，花生仁50g，红小豆30g，桂花糖适量，冰糖适量。方法:(1)将小米、花生仁、红小豆用清水浸泡4小时，然后洗净备用。(2)锅中注入适量清水，放入花生和红小豆，煮沸后转小火煮30分钟左右。(3)加入小米，煮至米烂，花生、红小豆变嫩，再加入冰糖、桂花糖。营养功效:花生，又名落花生、长寿果。

提示:洗小米时，不宜用手揉搓，也禁止长时间浸泡或用热水洗。2、老姜鸡原料:鸡腿500克、木耳10克、姜片20克、盐6克、胡萝卜少许、胡椒粉、味精、食用油、香油、水淀粉、鸡汤。方法:(1)将鸡腿剁碎，用开水焯一下。(2)锅里放底油，下鸡块翻炒，放入木耳、配料，鸡汤煨15分钟。(3)水淀粉勾芡，淋油，麻油出锅。

无论女性顺产还是剖腹产，产后都要照顾好自己的身体状况。比如有的女性会从饮食方面来调整自己的身体状况，因为有的女性产后会专门吃自己的月子餐。那么如何做产妇月子餐？如何做一个产妇月子餐产妇产后的身体调理是最关键的。产后要少吃多餐，菜单要考虑营养均衡，尽量不挑食。那么，如何给产妇做一顿饭月子？产妇月子餐有哪些禁忌？

花生小米粥原料:小米50克，花生仁50克，红豆30克，桂花糖，冰糖。方法一。小米、花生仁、红小豆用清水浸泡4小时，然后洗干净备用。2.锅中注入适量的水，放入花生和红小豆，煮沸后用小火煮30分钟左右。3、加入小米，煮到米饭烂了，花生红豆嫩了，再加入冰糖和桂花糖。营养功效:花生，又名落花生、长寿果。

月子孕妇吃的食物命名为月子餐。很多人认为月子餐需要很有营养，却不知道月子餐其实需要很好吃。if/饭，So 月子如何做好饭？1.炒菜时，一定要避免加冷水。如果要加水，最好加开水。用开水炒出来的菜好吃又嫩，需要注意的是炒菜不要炒太久。

3.茄子是一种很好的蔬菜。茄子切好后，一定要特别注意马上下锅，或者用清水浸泡，否则茄子可能会被氧化成黑色，变得非常不好看。炒茄子的时候如果能加点醋，炒出来的茄子就不会黑了。4.炒鸡蛋的时候，一定要加一点开水，这样炒鸡蛋就不会老，而且炒鸡蛋出现很多。5.豆腐可以用开水浸泡10分钟再放入锅中。10分钟后，豆腐就可以炸了，去掉豆子的味道和碱味。

(1)芝麻小米瘦肉粥(功效:养肝益血)1。用小火炒黑芝麻备用。瘦肉切块，姜切丝，加盐调味，拌匀。2、小黄米、白米饭，同时入锅煮(稠)，将腌制好的瘦肉放入粥中，小火煮沸，加入适量盐，即可食用。3.将炒好的芝麻放入粥中。(2)胡爱山香菇炖乌鸡(功效:养血和胃)1。乌骨鸡一半去脚、去头、去皮、去内脏；山药去皮，切成大块；将蘑菇浸泡在温水中。

2.将香菇、乌鸡、姜、姜放入锅中，大火煮5分钟，转小火煮20分钟，最后放入山药煮1015分钟，加盐调味。(3)八宝粥(功效:补血益气)1，将银耳、红枣、莲子用冷水浸泡30分钟。2.将所有材料(除红糖外)放入高压锅中，加足水，充电后转小火25分钟，即可食用，每次吃的时候，加入1/2汤匙红糖，用微波炉加热。(4)木瓜牛奶炖鸡蛋(功效:催乳)1，木瓜切块，碗底平铺。