缓解产后腰痛的瑜伽动作图片，剖腹产后腰酸背痛怎么办
来源：整理 编辑：月子中心 2025-02-01 14:39:10
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1，剖腹产后腰酸背痛怎么办
产前由于腰椎负重，脊柱处于一种长时间的非正常的骨骼排列，产后脊柱恢复正常骨骼排列，故有酸痛不适的感觉，无需药物治疗，练练瑜伽，或普拉提就可以拉伸脊柱，缓解症状，时间长了，就会自行消失。
2，产后腰痛怎么办
可能是两种情况造成的：
1 产后形体恢复不好，骨盆前倾没有改变，是怀孕腰痛的延续。感觉一下与怀孕腰痛时的症状是否相同，如果相同，且骨盆前倾比较严重，而又僵硬，就属于这样的情况。
2 产后劳损。由于产后忙于照顾小孩，过于劳累，又没有注意姿势。特征：腰椎向前弓，骨盆前倾，走路撅屁股。腰部僵硬，起床的时候最重，活动后逐渐减轻。
可以试试倒走，看看腰痛有无缓解，倒走时能够强迫人体的重心后移到脚跟，矫正骨盆前倾，减缓腰椎前凸，使脊柱趋于直，矫正不合理姿势，锻炼腰背部肌肉，缓解疼痛。倒走时穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜，可以少量多次进行锻炼，过多的运动量是会加重腰痛的，要量力而行，注意安全。
倒走有作用的话，可以穿一双前高后低的负跟鞋，穿着正常行走和倒走是一样的，能够矫正不合理姿势，矫正骨盆前倾，减缓腰椎前凸，巩固倒走锻炼的效果，对产后腰痛有康复的作用。具体的功能和作用可以自己在家中做无实物试验来体验下：在家中赤足或穿平底鞋，前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上，坚持直立，时间越长越好，可以感觉一下腰痛有无减轻。
有腰痛，建议平时不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都是会加重骨盆前倾，加大腰椎前凸，加重腰痛，高跟鞋会导致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一样。不要久站久坐长时间保持一个固定的姿势，维持一个固定 的姿势一旦超过了20分钟肌肉就开始紧绷，无论是什么姿势维持太久都不好，而错误的姿势是会加重腰酸背痛的。不要过度劳累剧烈运动，不要睡过软的床铺。如果只是觉得痛而一动不动正是加重腰痛的原因，用正确的姿势散散步也是对腰痛有好处的。
在日常生活中,不良的姿势,例如：不正确的坐,立,行及睡眠姿势,长时间伏案阅读,书写和看电视,上网,在办公室长时间坐着的工作方式,不正确的搬运物品,长时间驾车,家居生活中工作台面的高度过低,琐碎的家务事以及运动损伤等等都会引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的临床症状.多数都是因为怀孕期间，腰椎受力过大引起的。方法可以副作用一些中药，中药不会伤害身体，也没副作用。一般吃一到两个疗程陈氏天龙活骨王就会解除疼痛。像你必须要注意，产后腰疼不及时治疗会引发腰椎病。
3，生了孩子后腰疼 有好办法吗
引起腰痛的原因有很多，建议医院检查一下，确诊后再对症治疗，产后腰痛可能是孕期腰痛的一个延续，孕期最根本的改变是身体变形，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。由于腰椎的前凸，受力自然会集中到腰椎的后侧，造成慢性损伤而造成腰痛。 骨盆前倾与与腰痛密切相关，因为骨盆是脊柱的基座。怀孕中骨盆前倾，腰椎必然前弓，腰椎后部受力过度，腰痛在所难免。产后，腰椎前倾比较明显，这也正是产后腰痛的高发人群，因此矫正骨盆前倾是产后腰痛康复的根本所在。 你可以试验一下倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，感觉一下症状有无减轻。 倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。其实站立的时候也可以强制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间以腰部不感到累为宜，如果感觉症状有减轻，可以考虑使用负跟鞋，鞋底是前高后低的，和倒走原理相同，强制人体重心后移，矫正骨盆前倾和腰椎前凸，在有些三甲医院可以买到。穿着正常行走和倒走是一样的，能够锻炼腰背部肌肉，缓解疼痛，巩固倒走锻炼的效果，对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。 特别提醒：腰痛者不要穿带跟的鞋，包括2厘米左右的高度的“中跟鞋”。高跟鞋会导致和加重腰痛是公认的，其实中跟鞋的作用也完全一样，与高跟鞋相比只是危害程度的差异，二者是过渡关系，绝没有质的区别。中跟鞋有益健康的说法，是彻头彻尾的伪科学宣传，腰痛患者更要保持清醒的头脑，详细资料可检索“鞋与健康的是是非非”。你是男性还是女性?年龄是?从事什么工作?这些都是参考的依据. 如果是腰肌劳损,用以下方法治疗: 1.疼痛严重时卧床休息,缓解后佩带腰围,可进行腰背肌功能锻炼, 2.骨盆水平牵引,适用于腰肌劳损和慢性椎间盘突出 3.针灸 4.理疗,改善局部血液循环 5.痛点及穴位封闭,使用于压痛点明显病人 6.推拿按摩,活血消肿止痛,适用于软组织损伤和椎间盘突出 7.服用舒筋活血药物.例如:独一味 如果是腰椎间盘突出,用以下方法治疗: 1.睡硬板床,急性腰椎肩盘突出,至少卧床3周,症状缓解后戴腰围,尽量避免弯腰 2.骨盆牵引,休息时戴腰围 3.理疗按摩,减轻椎间盘的压力 4.硬脊膜外注射皮质类固醇,可以消炎镇痛 5.核髓化学溶解法,解除对神经根的压迫,缓解症状,但是有一定的副作用 6.经皮穿刺椎间盘摘除术,摘除一定量的髓核,降低椎间盘内压,缓解症状 7.经皮激光椎间盘减压术,降低椎间盘内压,缓解症状 8.手术治疗 如果你是女性,在月经前后或在月经期间都会有腰痛或感觉腰酸.怀孕6---8周内也会感觉腰部涨痛. 如果性生活频繁也会腰痛或感觉腰酸. 如果坐的时间较长,引起的腰部不适,加强锻炼就会缓解. 如果是肾脏的问题,做b超检查. .腰椎的骨质增生,服用止疼药物和抑制增生的药物. 最好做ct或x线片确诊. 祝你早日康复!!
4，产后腰痛腰酸怎么办
产褥期（月子里）因机体血脉空虚，气血运行不畅，稍为劳累或感受风寒外邪即易发病。腰痛、肢体关节酸痛麻木可谓常常见到。它们的自疗方法虽然类似于日常的筋骨酸痛痹症，但应该突出“虚”这个本质。补益中兼以舒筋活络。 自疗注意事项 (1)产妇毛孔松弛汗出较多，切勿捂汗，宜勤擦或及时更衣。 (2)产房空气要清新流通，但要避免直接吹风，以免风寒入侵。 (3)虽然提倡产后四点起床，但也宜量力而行，勉强过早起床活动，久坐久立，甚至操持家务，容易损伤筋骨导致肌体酸痛。 (4)提倡洗澡。但应该选用擦浴，慢慢再淋浴。水湿宜稍高于皮肤，浴室气温接近体温，谨防着凉受寒。 (5)夏季仍宜穿长衣裤（薄型布、绸质）。空调控温不宜过低，以皮肤略有汗出为妥。空调房也宜有通风口，电扇只能吹转弯风。 (6)忌进生冷食品、包括水果、汽水、饮料。产后2周内更宜注意。【 望采纳】你好！首先祝你早日恢复健康！以下我来给你谈谈关于“产后腰酸背痛”的问题。
女人生产后，常常会腰酸背痛，这是一种正常的生理反应，不要有太多的顾虑。不过需要特别提醒的就是，产后应该多注意休息！通过适当的休息，可以有效地缓解腰酸背疼的症状。
1）产生原因
1. 因为怀孕期间孕妇腰部负重增加，脊柱前凸，背伸肌群持续紧张，造成后腰下部或骶骨以上肌肉群的“疲劳性酸痛”。
2. 一些产妇在“坐月子”期间，大部分是躺在床上，很少活动，这也会造成腰肌疲劳而加重腰部酸痛。
2）解决方法
1. 让腰背肌肉得到适当的休息，因为肌肉在疼痛时会释放出一种疼痛物质继续刺激四周的组织，引起血管及肌肉的收缩，造成新的疼痛，如果得不到好的照顾就会恶性循环，一直疼痛下去。
2. 尽可能的多利用时间平躺，可以使脊椎四周支撑身体直立的肌肉减少负担，而得到放松。一般在进补的食品中，加进了许多中药材，并且用酒做药引，这些中药材可以起到舒经活血，扩张微血管，增加血液循环的功效。
3. 可以仰卧平躺在床上，双膝弯起，靠向自己胸部，用双手抱住双膝，慢慢用力，尽量地贴近自己胸部，维持此姿1--2秒钟，再回复平躺。也可在椅子上坐正，双腿分开，双手放松置于两膝间，身体向前弯曲并摸到地板，然后立即回复端坐姿式，请注意，回复坐姿要快，往下弯腰动作要慢慢来。
爱心提示：建议产妇在产后体力开始恢复时，应该尽早开始运动，以避免腰部肌肉的疲劳性损伤。另外，脊柱两侧自上而下轻叩并按摩背部，对缓解产后腰酸背痛也很有帮助。当然，如果你的酸痛症状非常严重，则应去医院向医生详细说明情况，并进行相关的检查。
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。需要知道你的具体情况，如果有问题可以q我119 341 2447.增加营养： 鸡汤、小米粥、红糖、鲫鱼汤、排骨汤大骨汤腔骨汤、缺钙补钙加点儿胶原蛋白、枸杞、山药、大红枣，祝你早日恢复健康。
5，产后腰痛怎么办
【产后腰痛成因的误区：内分泌。自己的病情自己一定要先搞清基本方向，哺乳期用药更须谨慎】产后腰痛是比较普遍的现象，多数患者由于未能得以及时康复，迁延为慢性腰痛，延续终生。以往多把产后腰痛归结于内分泌调整不利，或者归类于更为笼统的“月子病”，但事实上并不成例，甚至违反逻辑，对于这些过于含混、推诿性的说法，很容易使患者丧失治疗的信心，消极对待，贻误治疗和康复的最佳时机。内分泌恢复不利造成腰痛的说法是站不住脚的，虽然孕期内分泌的改变，即弛缓素类激素（荷尔蒙孕期松弛肽）的分泌，使母体的结缔组织、肌肉、韧带、肌腱变得松弛，易于变形，为胎儿的发育和分娩创造条件，弛缓素类激素的公认作用是松弛，但并不直接导致腰痛。从怀孕之初，弛缓素类激素就开始分泌，并随着胎儿发育分泌量大幅增加，如果弛缓素一分泌就导致腰痛，那么妊娠过程就是疼痛不堪的炼狱之旅，但实际上并非如此恐怖。假如弛缓素类激素会直接导致腰痛，那么孕期腰痛的发生概率必然是百分之百，但临床统计表明，还有30%左右的孕妇并不发生腰痛，这又如何解释？难道她们的妊娠期间没有分泌弛缓素吗？弛缓素类激素的分泌，只是腰痛易发因素，不是必然因素，更不是根本原因。内分泌的治疗以药物为主，如果内分泌真的是产后腰痛的主因，那么患者为什么不去内分泌科去寻求药物治疗呢？医生在接诊产后腰痛患者时，为什么不直接转至内分泌科进行“根本性”治疗呢？又有哪位内分泌专家，是以治疗产后腰痛为研究方向的呢？在临床上，产后腰痛也不属于内分泌科室的施治范围。从迟缓素的产生来看更是简单清楚，它是孕期特有的激素，妊娠之初由卵巢黄体分泌，卵巢黄体功能于妊娠10周完全由胎盘取代，卵巢黄体开始萎缩，也就是说妊娠中后期迟缓素由胎盘分泌，而胎盘这个产生分泌迟缓素的器官组织，在分娩时，必然随胎儿一起娩出而与人体无关。所以，把产后腰痛原因归咎于内分泌因素，有悖于内分泌学的基本常识，在逻辑上更无法成立，内分泌的调整主要是依靠药物，哺乳期用药更须谨慎。如果不明确产后腰痛的原因，并及时加以治疗和康复，产后腰痛难以自行消失，还容易逐渐加重，而且越来越顽固，成为延续终生的困扰。内分泌导致产后腰痛的说法，通常让患者等几个月，内分泌自然恢复就好了，但这样最容易误导治疗方向，贻误治疗和康复的时机。产后腰痛几个月、几年、几十年仍然存在，而且加重的，又会被说成是“月子病”，问题又被完整地踢回了原地！“月子病”是现代医学并不认可的概念，但却是推诿病人的好借口。
【产后腰痛的本质原因：孕期腰痛的延续和加重，多属于“姿势性腰痛”，更准确地说是轻度腰肌劳损】人们往往忽略了产后腰痛的一个更重要的，也是最根本的原因--妊娠期脊柱的变形。孕期内分泌虽然会使韧带变得松弛，容易导致身体变形，但只有当腰椎过度变形，腰椎后部遭受挤压和受力严重超过承受能力时，才会发生腰痛，这才是腰痛发生的真正、根本原因。多数的产后腰痛是怀孕腰痛的延续，如果产后腰痛与怀孕期腰痛的症状相同，病因就在于此。所以，归根结底，最终导致腰痛的，还是不合理的姿势，也就是医学界所说的“姿势性腰痛”，各项检查均无异常，调整一下姿势就有所缓解，休息也会得以减轻。前面所说的30%没有发生腰痛的孕妇，虽然同样有弛缓素类激素的分泌，但由于保持了相对合理的姿势，腰椎受力的增加在可承受范围之内，依然可以免受姿势性腰痛的困扰。孕期腰痛使用托腹带，可以减轻腰椎后部压力，缓解腰痛，产后则需要积极的形体恢复。有人在孕期腰痛不明显，但由于产后形体恢复不及时，哺乳姿势不当，或过于劳累而显著加重。这些，仍然是由于不合理姿势而引发的，稍微调整一下姿势就可以明显减轻，短时间内没有什么不利，但延续一段时间后，会导致腰背筋膜等软组织的慢性损伤，即：腰肌劳损，这才是规范的称谓，属于姿势性腰痛的一种。医学上并无“产后腰痛”的病名，一般归于轻微的腰肌劳损，通过及时矫正姿势和形体恢复，康复难度并不大。但长期的腰肌劳损，软组织的僵硬会加剧不合理姿势（相当于把不合理的姿势长期固定了），过度集中的应力容易使椎间软骨因受挤压而损伤向外变形，超出椎骨边缘，部分软骨逐渐钙化成为硬骨，椎骨边缘就出现骨质增生。软骨受损的同时，也在加速椎间盘的退变，因为椎间软骨是椎间盘的重要组成部分，上下椎间软骨损伤的同时，椎间盘四周的软骨纤维环也因过度受力而加速退变，容易发生破裂，严重的则出现椎间盘突出，也可以说，椎间盘突出症是最严重的姿势性腰痛。如果腰痛难忍，并且向臀部（坐骨神经痛）和下肢放射，椎间盘突出的可能性居大，建议做影像学检查。怀孕后期和产后，也是腰椎间盘突出的危险期，高龄产妇、多次生育和有长期慢性腰痛的人易发，康复的根本方法仍然是矫正姿势，减轻腰椎后部压力。腰肌劳损、椎间盘突出等姿势性腰痛，男性更容易发生，最典型的是椎间盘突出，发病几率是女性的数倍。
【产后腰痛康复的必须：矫正孕妇体态】孕期最显著的改变是身体变形，随着胎儿的发育增大，骨盆逐渐前倾，人体重心逐渐前移，于是就形成了撅臀塌腰挺肚的孕妇体态。侧面的形体特征是：前挺后撅，即：挺肚子，撅屁股。由于腰椎的前凸曲度加大，受力自然会集中到腰椎的后侧，过度的受力会使腰后部的肌肉筋膜等软组织不堪重负而产生腰酸，长期的过度受力会导致损伤而产生腰痛，这是一种普遍现象，被称为“怀孕腰痛”，是典型的姿势性腰痛，随着胎儿的发育增加会有所加重。分娩后，因胎儿娩出，腰椎负荷减小，如果姿势和形体的恢复，症状会逐步减轻，或者调整一下姿势，症状就会减轻，这就是姿势性腰痛的特点。但如果形体恢复不好，姿势性腰痛会依然持续，产后哺乳姿势不当及过劳还会加重，延续下去不良姿势会越来越顽固，就是典型的腰肌劳损，是慢性损伤长期积累的结果。多次妊娠，和产后形体恢复不利者的长期慢性腰痛，都属腰肌劳损，轻微活动或调整姿势可减轻，受累又明显加重，较重者腰部有僵硬感，早晨最明显。所以，产后腰痛康复的根本，是矫正姿势，减小腰椎曲度，如果体态恢复良好，腰痛康复就水到渠成。1、补肾。肾喜黑色食物（黑豆食品最好），咸的味道（过咸伤肾）。
2、疏通委中穴（腰背委中求）和“金门穴”。
3、喝金芦荟口服液全面调理一下。
委中：膝盖后面正中处（腘横纹中点）。用拇指按住穴位，另一只手反复提放被按人的脚踝。腰背委中求，治疗腰酸背痛，腰肌劳损；同时还是排毒的出口，可用刺血疗法释放毒素。
金门：外踝骨直下二指。要用指节点按。治疗急性腰扭伤和急性头痛症的要穴。
产后腰痛矫正姿势康复锻炼是关键 产后腰痛是比较普遍的现象，造成的原因有以下几项：产后腰痛的原因之一：内分泌系统尚未得到调整。怀孕使内分泌系统发生很大变化，骨盆韧带还处于松弛状态和腹部肌肉的力量也显著不足导致产后腰痛。产后腰痛的原因之二：受传统的观念的影响，产后不活动，再加上过度的进补，使腹部赘肉体重增加，腰部肌肉的负荷加大，造成腰肌劳损而发生腰痛。产后腰痛的原因之三：不注意姿势。在照顾婴儿和家务劳作中，应注意经常性调整姿势，避免长久的同一姿势导致的劳损，以免造成产后腰痛。同时也不要过度用力，以免发生子宫脱垂
6，产后腰痛怎么治
医生总结产后腰疼的原因主要有五个 生理性缺钙 怀孕以后，准妈妈由于受孕期体内激素的影响，身体各个系统都会发生一定的改变，钙参与骨的代谢，孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两者的钙需要量。分娩以后人体更是处于比较虚弱的状态，产后的妈妈消耗了大量的能量，很多妈妈都在坚持母乳喂养，钙流失也非常严重，缺钙容易引起腰疼。 建议：孕妇生产以后要注意加强营养，适当补钙。每天至少250ml的牛奶，多选用豆类或豆制品，多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。 劳累过度 由于怀孕生产，骨骼系统会发生变化，骨关节略宽松，肌肉韧带拉长，弹性下降。女性的肌肉、韧带张力与男性相比显得相对较弱，加上有些妈妈平时身体素质较差，产后休息不当，过早的持久站立和端坐，致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。 建议：产后要多休息，不能过度劳累，但是也应适当运动。 姿势不当 妈妈在给宝宝喂奶时，都喜欢低头看着宝宝吮奶，由于每次喂奶的时间较长，且每天次数多，容易疲劳。有的新妈妈为了夜间能照顾好宝宝，或为哺乳时方便，习惯固定姿势睡觉，长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳，导致产后腰疼。此外，产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，也可能引发产后腰疼。 建议：调整姿势，产后喂奶不要一个姿势时间过久，也不要长时间抱小孩。另外，也要注意产后保暖，起居动作轻缓，不要做体力活。 麻醉腰疼 国内最常用的椎管内麻醉，即俗称的“半身麻醉”也会导致腰背部的肌肉、韧带损伤，椎管内麻醉后腰背部痛的发生率达2%~5%。椎管内麻醉是在腰部的背后“打”麻醉，穿刺针要依次经过腰背部特定的皮下组织、肌肉、韧带等。像所有的侵入性操作一样，这些组织损伤有个修复过程，如不注意休息、护理，就会引起腰背疼痛。 建议：产妇应选择合适的麻醉方法。女性病人平常较容易患腰背痛的毛病，选择麻醉方法时即应有所考虑，必要时考虑选择全身麻醉，避免麻醉穿刺带来的腰背部韧带的损伤，加重腰痛。 术后卧姿不当 手术后卧姿不当也可能导致腰背部疼痛的发生。 建议：手术后回到病房时要注意护理。除了增加薄垫枕外，必要的翻身也可以缓解肌肉的牵拉、疲劳，减轻疼痛。另外，还可以早期下床活动，防止体位劳损。 需要提醒的是，产妇的腰背部疼痛如果长期持续，除应用止痛剂外，亦可接受理疗，如红外线灯照射、磁疗、离子透入疗法、热疗等等，必要时到疼痛科或者骨科就诊，促进早日康复。自治疗法 1．成药自疗法 (1)青娥丸，每次6－9克，每日3次。温水吞服。本方偏重于腰内空痛、酸痛、脚膝酸软的肾亏者。 (2)补肾强身片，每次4片，每日2次。温水吞。本方偏重于腰内空痛、酸胀、脚膝酸软的肾亏者。 (3)产灵丹，每次1－2粒，每日2次，温水吞服。 (4)祛风天麻丸，每次1－2粒，每日2次，温水吞服。 2．验方自疗法 (1)杜仲30克、红枣12克，煎汤服。每日1帖。 (2)五加皮9克、川断12克、木瓜12克、怀牛膝12克、当归10克、红花6克，分2次煎服，每日1帖。 (3)桑寄生10克、白芍10克、杜仲12克、怀牛膝10克、川芎6克、当归10克、人参5克，分2次煎服，每日1帖。 3．饮食自疗法 (1)生米仁60－100克、鸡血藤30克，先煎药取汁，再烧米仁至酥加糖食用。 (2)母鸡1只、桑枝30克，共煮，吃鸡喝汤。 (3)芝麻50克、胡桃肉50克、猪肚1只，共煮食。 (4)猪腰子2只（或羊腰子2只）、杜仲10克，共煮，食腰喝汤。用于产后腰痛。 4．外治自疗法 (1)桑枝30克、独活15克、桂枝10克、生姜3片、当归尾10克、赤芍15克、川芎10克。煎汁浸多层外敷于痛处，保湿半小时，每日2次。 (2)生川草乌各15克、樟脑10克、桂枝10克，浸入白酒，1周后可用。敷于疼痛处15－30分钟。每日1次。 (3)香桂活血膏或麝香虎骨膏贴于疼痛处。 (4)皂角60克、头发15克，水煎熏洗脚痛处，每日多次。用于产后足底、足跟痛者。 避免误诊 由于舒筋活络止痛药大多有燥热之性，忌随便取用或过量服用，以免产生口干、口气秽臭、大便干结、汗增多、口臭呼气觉热等阴津受损、内热旺盛的副作用，不利产后调养。 关节疼痛，伴见红肿、口干、舌苔黄厚，疼痛处遇热反加重。这是热性关节炎，不能取用上面的自疗方法。腰痛的原因很多：如腰痛不能直者、腰痛不能府者、腰痛而不上者、腰痛廉头痛、腰痛足直痛、背骨痛（腰椎盘突出）、腰腿痛、腰腿筋骨痛、肝肾两虚也是腰痛胸闷（肝炎）对你所说的病情来了解，很有可能是腰椎盘突出症。 腰椎盘突出是由腰痛引起的，腰痛久治不愈，时间过长病情加重，造成腰椎盘突出。原因是这样，肾水衰耗不能上润於脑，而脑气虚不能下通於肾，象河车之道交通受阻不能畅通，而作痛也。 如果是肾虚脾湿侵之用：生白术130克、意仁110克、芡实80克一包加水3000克煎绪一宛，一次性喝完，一天减轻，三天全愈。永不复发。如果是腰椎盘突出，一天就愈，三、五天后复发。注：白术一定要生否则脾湿下流病情加重，切记。 腰痛是指腰部的一侧或两侧发生的疼痛。妇女由于有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点，同时又有月经病、带下病、妊娠病、妇科杂病及节育等病理特点，所以腰痛是常见的病症。经产妇女80%以上都可出现腰痛，特别是经期、孕期和产后的腰痛，常被认为是生理性疼痛，不需要特别治疗。实际上，妇女腰痛的程度因人而异，临床上有很大的差别，疼痛延续的时间也长短不一。所以有必要进行一些治疗，而更重要的是本人的自我康复保健。腰痛似非大病，但严重的也可影响工作和生活，给病人带来痛苦，而且多反复发作，难以彻底治愈。一般的妇女腰痛常见原因有以下几种：子宫位置异常，盆腔炎、盆腔肿瘤、盆腔血症、放环等刺激，压迫神经也引起腰痛；骶棘韧带松弛、腰肌劳损可使腰部支持力增加而疲劳产生腰痛；生育过多、人流过频、性生活过度或外感湿邪等也可产生腰痛。 1、 生活起居： 避寒湿、宜保暖 妇女腰痛病人，要注意保暖，特别是在冬春寒湿季节，尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒，夜卧当风等。避免久卧潮湿之地，在寒湿季节，可适当使用电热褥祛寒保暖。经常活动腰部 ，可使腰肌舒展，促进局部肌肉的血液循环。所以对于久坐、久站工作的病人，一定时间要适当活动一下腰部，使腰肌得以解除紧张，有缓解疼痛的作用。如可在室内稍为行走，作一些腰部活动的体操等。注意性生活卫生 腰痛明显加重期间，应避免性生活，在缓解期，也要适当调整性生活频度。注意经期卫生，保持外阴清洁，避免泌尿生殖系的感染，减少加重腰痛的因素。做好计划生育， 避免过多的人流，选择合适的避孕方法。对于放环后引起的腰痛，月经异常，可改用其他的节育措施，以减轻病情发展。不宜束腰过紧 腰痛患者，切忌束腰，因为束腰可引起局部血液循环障碍，加重病情。有些妇女产后为保持苗条身材而采用束腰的方法，是不妥当的，正确的做法是做好产后的保健锻炼，才能真正达到键美的目的。 2、 饮食调摄：腰痛者的饮食，一般与常人无多大区别。但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次进食太多。对于慢性腰痛持续不断的，可常服一些固肾壮腰的中成药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等，可根据体质和病情适当选用。 3、 康复疗法：按摩、 （1） 掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10~15次。 （2） 揉摩腰背：工作之余，晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同时扭动腰部，有舒筋活血，促进局部血液循环，改善腰痛的作用。 （3） 揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。 （4） 推下肢：旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。 4、健身操： （1） 腿操：仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5~10次，再做另一下肢；然后双手同时抱紧双膝，同时做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。 （2） 起坐操：仰卧，收腹坐卢。注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用。 （3） 滚腰操：仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，前后滚动10~20次。仰卧位，以热湿毛巾，不流水为度，于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，湿热约10分钟，然后再分别在腰两侧各约10分钟。最后，仰卧同法腹部。尤适用于经期腰痛。注意温度以不烫伤为难。 5、食疗： （1）猪腰或羊腰1对，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝汤，可常食。用于寒湿腰痛。 （2）乌龟肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虚劳腰痛。 （3）桑寄生20克、猪骨250克。同煮汤。一般腰痛均可食。 （4）益母草30克、鸡蛋2只，加水适量同煲，蛋熟后去壳，再煲20分钟，吃蛋饮汤。每天或隔天1次，用于经前后腰痛加剧或伴痛经者。你好，很乐意回答你的问题，产后食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。应多吃易于消化食物。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间预防产后腰痛4计 1.从孕期即开始预防腰痛 均衡合理地进食，避免体重过于增重而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。 注意充分休息，坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在腘窝下，使自己感到很舒服，以减轻腰部的负荷。 睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。 穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋，避免弯腰等腰部活动过大的举动。 在医生指导下，孕妈咪适当地做一些预防腰痛的体操。 2.产后避免经常弯腰或久站久蹲 准备一个专给宝贝换尿布或洗屁屁的台子。台子高低要适宜，最好有多个不同功用的抽屉，把经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品放在里面，使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。如果台子能与婴儿床或摇篮相连，旁边放上一把与之匹配的椅子就更好不过了。 在厨房准备一个多层架子或柜子，找到一个高度适宜层，把经常使用的喂奶用具放在里面，以妈咪伸手可及为度。 如果在厨房中放一把椅子就更是一个聪明之举，可使妈咪做家务时不用久站，利于子宫复位。 为宝贝准备睡觉的婴儿床、童车不要过低或过高，使妈咪经常得弯下腰才能抱起或往下放宝贝。最好购买可以升降的婴儿床，小童车的高度也要注意方便妈咪照料宝贝。避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝贝时总得过于弯腰。 刚出生的宝贝需要经常洗澡，尤其是天热时。可把宝贝的洗澡浴盆放在高度适宜的茶几上或换尿布的台子上，旁边放上一把小凳子。这样，就可使妈咪舒服地采取坐姿给宝贝洗澡，避免久蹲久站。 在经常整理或叠衣物的床旁边，放一把带靠背的小椅子。妈咪在需要时可随手取过来坐下，避免采取不舒服的姿势整理衣物。 把经常换洗的衣物放在卧室内，并将妈咪和宝贝经常换洗的衣物放在衣橱适宜高度的抽屉里，以妈咪轻站在衣橱前伸手可及为度。 清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把和扫箕，以腰不会很快产生酸痛感为宜，并每次清理时间不要过长，尤其是产后3个月内。 3.给宝贝喂奶时注意采取正确姿势 坐着或躺着喂奶的姿势都可以，只要自己感到姿势是轻松和舒适的。 以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，如坐在床边，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝贝，这样还可承受重量。 把宝贝放在腿上，让头枕着妈咪的胳膊，妈咪可舒服地用手臂托着宝贝的后背，让脸和胸靠近妈咪，下颌紧贴着乳房。 4.在生活中注意防护腰部 产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路。 经常活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。 平时注意腰部保暖，特别是天气变化时及时添加衣物，避免受冷风吹袭，受凉会更加重疼痛。 注意劳逸结合，无法避免久站时，交替性让一条腿的膝盖略微弯曲，让腰部得到休息。 如果体重较重应注意控制体重，以免增加腰部负担，损伤腰肌。 产后也不要过早穿高跟鞋，以免增加脊柱压力，以穿布鞋为好，鞋底要柔软。 睡觉时采取仰卧姿势或侧睡，床垫不宜太软，如果太软可铺上较硬的垫子。 腰部不适时举起宝贝或举其他东西时，尽量利用手臂和腿的力量，腰部少用力。 抬重东西时，注意动作不要过猛。取或拿东西时要靠近物体，避免姿势不当闪伤腰肌。 不要吸烟。资料表明，吸烟可引起腰椎骨质疏松，是慢性腰痛的发病原因之一，并影响治疗效果。 学会放松精神，紧张情绪会使血中激素增多，促发腰椎间盘肿大而致腰痛，愉快心情有助于防止腰痛发生。 每天起床后做2-3分钟的腰部运动，平时多去散步或做骑车运动，都能防止和减轻腰痛。 饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。 从产后2周开始，在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性，如做仰卧起坐动作。
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