南方月子餐第一周,南方的月子餐怎么做

第一周 月子餐？月子餐第一周吃什么？坐月子 第一周，月子餐第一周有什么好吃的，月子餐第一周吃。所以月子餐第一周有什么好吃的？月子Period第一周尽量少吃肉，第一周宜清淡，月子餐第一周怎么吃月子餐，相信很多人都很熟悉，尤其是刚生完孩子的女性，月子饭特别重要，因为生完孩子后，女性会更虚弱，月子饭可以促进女性身体恢复，但是很多人不知道怎么吃。那么月子餐第一周怎么吃呢。

产妇月子饭菜清淡营养，易于消化。因为你产后身体虚弱，所以要循序渐进的选择食物，避免过早的吃不消化的食物。产后早期以温性粥为主，如青菜粥、小米山药粥等。可加入富含膳食纤维的玉米、粗粮，缓解产后便秘。产后半个月左右，身体基本恢复正常，可以吃些有助于乳汁分泌的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤等。在饮食选择上，避免太胖，吃有营养的食物补充营养，也促进快速恢复。

一个孕妇的30天饮食月子餐可以分为以下几个阶段:第一，月子 第一周，刚生完宝宝的妈妈，胃很虚弱，没有食欲。这个时候主要是针对排污，祛邪滋补，用食物来调理自己的胃。没关系。其次，月子的第二周属于壮骨期，饭菜里慢慢吃动物。第三，在月子的第34周，此时进入月子的末期，身体有所恢复。最重要的是补气血。我们可以通过食物尽快恢复，吃新鲜的水果和蔬菜。

月子Period第一周尽量少吃肉，第一周宜清淡。如果吃了大肉，很容易造成母乳堵塞，以后很难打开，还是要科学喂养。第一周要清淡，少油少盐，哺乳期尽量清淡。饮食一定要清淡，记得不要吃油腻、辛辣、刺激性的食物，也不要生冷同时吃，注意饮食中营养的均衡。1.避免大鱼大肉，增加肠胃负担。

第一天，小米油、煮鸡蛋、红糖(上午)、鸡汤、鸡丝、手工面、鸡蛋(下午)、小米粥、鸡蛋、牛奶；第二天，鸡汤、馄饨、蒸鸡蛋(上午)、馒头、肝尖馒头(下午)、鲫鱼汤(晚上)、牛奶；第三天，小米粥，小米粥。红糖(早上)馒头，小米粥，炖甲鱼，(下午)小米粥，馒头，煮鸡蛋，牛奶(晚上)第五天，鸡汤，手工面，鸡蛋，蛋糕，牛奶(早上)第六天，小米粥，红糖，鸡蛋(早上)猪肉包子，鲫鱼汤(下午)鸡丝馄饨，馒头，牛奶。

第一阶段(第一周)以养血、补血、化瘀、去恶露、排毒、利尿为主。目的:帮助子宫排出脏血，促进子宫收缩，尽快恢复子宫的正常功能。猪肝:破血生血的食物，含有维生素A1、B2、B12和丰富的铁元素。用黑芝麻油烹饪有助于排出子宫内的脏血和淤血。红小豆:具有健脾利湿、活血解毒、利水强心的功效。大枣:具有解毒、中和、解毒的作用。紫米:性温味甜，能帮助产妇增强肠道蠕动。

粥:猪肝粥、鸡蛋小米粥、紫米大枣粥、醪糟鸡蛋、木耳大枣粥、红豆花生大枣粥、山药红豆粥、猪肝鸡蛋粥、猪肝笋尖粥、菜粥。第二阶段(第二周)，补肾壮腰，健脾，收缩盆腔和子宫，促进泌乳和分泌。调理目的:补肾、壮腰、健脾、促进新陈代谢。猪腰:可以强肾，促进体内新陈代谢，强壮腰部，帮助治疗腰酸背痛。红菜:富含铁质，有补血作用，产妇可以食用。