月子餐30天食谱做法打印版,坐月子注意事项

Sitting月子女人需要吃好，休息好,不加盐，3,静心休息月子三阶段:一排二调三补一个月，按周划分，每周按需吃不同的食物:第一周主要是排出多余的水分、毒素和恶露，每天喝生化汤，吃香油炒猪肝,合理的规划月子30天的膳食食谱，科学的营养，可以帮助产妇产后迅速恢复虚弱的身体。

Sitting 月子女人需要吃好，休息好。吃好不需要补。合理的规划月子 30天的膳食食谱，科学的营养，可以帮助产妇产后迅速恢复虚弱的身体。在这方面，你需要知道什么时候吃什么。1.不滴水，2。不加盐，3。勤腹带，4。静心休息月子三阶段:一排二调三补一个月，按周划分，每周按需吃不同的食物:第一周主要是排出多余的水分、毒素和恶露，每天喝生化汤，吃香油炒猪肝。注意不要喝水，渴了就喝枣茶。任何菜都不能放盐、醋、酱油。第二周主要加强骨、腰、肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒肾和杜仲粉，有助于缓解尾骨等骨痛。。禁忌同上。不要吃咸菜、咸菜、调味汤。第三周至一个月，主要吃香油鸡补充身体。毒素排出后，吃香油鸡才能被身体吸收，否则会在体内堆积，成为多余的脂肪。以上食物都需要大量的姜、香油、红糖。

第一周(代谢排毒周)主要是排出多余的水分、毒素和恶露。由于产褥期妇女体质差，食物以清淡易消化为主，早餐:黑米粥，鸡蛋，油麦菜炒。辅食:紫菜瘦肉汤，晚餐菜肴:清蒸鱼、油麦菜、茄子豆、客家黄豆腐、木耳、百合山药和土豆丝。晚餐配汤:鸡骨草瘦肉汤，第二周补血理气，防止衰老，恢复女性皮肤的光滑弹性。早餐:南瓜粥、煮鸡蛋、清炒白菜辅食:核桃糊主餐:生菜、炒肉丝、红苋菜、蒸鱼、芋头南瓜、虫草肉饼主餐配汤:生鱼、香菇、枸杞叶汤第四周(滋补滋补周)主要是补充营养、恢复体力、补血、理气、防止衰老、恢复女性皮肤的光滑弹性。