坐月子哺乳期多吃什么好,剖腹产坐月子哺乳期可以吃什么水果

哺乳期的饮食要注意这些方面。首先是你必须摄入足够的蛋白质。因为哺乳期的孕妇需要母乳喂养，会摄入大量的蛋白质，所以一定要摄入足够的蛋白质。肉类、鸡肉、鸡蛋、牛奶甚至海鲜都是补充蛋白质的好食物。二是多吃富含维生素A的食物，最常见的是动物肝脏。第三是摄入足够的DHA，对宝宝的大脑发育有好处。

哺乳期的女性可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，也可以喝一些猪蹄汤、鲫鱼汤、猪蹄等有利于泌乳的食物。鲫鱼含有大量的蛋白质和矿物质。哺乳期母乳取决于宝宝对营养的需求。多吃维生素、蛋白质、矿物质和大量的营养食物，可以给宝宝提供营养奶，提高宝宝的免疫力。哺乳期女性在日常饮食中要做到营养搭配，不要吃太辣、太凉等刺激性食物，以免引起宝宝上火、消化不良。

A:产后第一周1。鲫鱼尤其是鲫鱼含有丰富的蛋白质，可以提高子宫的收缩力，促进泌乳。2、薏仁薏仁非常适合产后身体虚弱的新妈妈，可以帮助子宫恢复，尤其是对恶露(红豆薏仁膏)。3、香菇对促进人体新陈代谢，提高机体的适应能力和免疫力有很大的作用，适合新妈妈食用；4.鸡蛋鸡蛋含有丰富的蛋白质和铁元素，可以帮助新妈妈尽快恢复体力，预防贫血。新妈妈每天吃一两个鸡蛋就够了。5.芝麻油中富含的不饱和脂肪酸能促进子宫收缩和恶露排出，帮助子宫尽快恢复，同时避免新妈妈便秘。6.南瓜南瓜中的果胶具有良好的吸附性，可以帮助新妈妈排出体内毒素；7、牛奶新妈妈适当喝牛奶有助于保持母乳中钙含量相对稳定(注意:牛奶容易胀气，剖腹产的新妈妈产后2-3天内不宜食用。

哺乳期吃什么？产后女性的饮食会影响乳汁分泌的质量和数量，乳汁的质量直接关系到宝宝的智力和身体发育。因此，需要增加哺乳期妇女的热量和各种营养素。如蛋白质、必需脂肪酸、维生素、微量元素、水和钙。钙方面，母乳要保证宝宝有足够的钙。建议哺乳期女性应比平时多摄入500毫克左右的钙(正常成年人每日摄入量为600毫克)，可从乳汁中获取。

正常人一天需要15毫克铁，产后乳母需要增加到45毫克。此外，水溶性和脂溶性维生素的摄入量必须在哺乳期之间增加，以调节体内各种功能。在深绿色蔬菜、暗黄色蔬菜、肉类、蛋类、动物肝脏等食物中含有丰富的铁和多种维生素，可以适度补充生产和哺乳期所需的营养。母乳妈妈平时也一定要多摄入水分，因为母乳喂养会让妈妈每天流失1000毫升左右的水分，水分不足会让母乳变少。

女性在生完宝宝后，一定要多休息，遵守坐月子的注意事项，否则很可能落后。多注意饮食，要吃有营养易消化的食物，也可以吃一些吸奶的食物。那么，在坐月子，期间应该吃什么呢？1.红糖水:女性在分娩时，会消耗大量的精力和体力，会有不同程度的失血。这个时候就要补铁了。红糖水特别适合女性坐月子，既能补血，又能促进恶露排出。

这样可以帮助产妇恢复体力，也可以维持神经系统的健康，有助于减少产后抑郁。3.小米:小米中有很多维生素B1和B2，膳食纤维含量也很高。坐月子喝点小米粥，可以恢复体力，并刺激肠道蠕动，从而达到增加食欲的目的。4、全麦面包:坐月子可以经常吃一些全麦面包，可以增加血清素的含量，可以有效避免产妇产后抑郁。

哺乳期吃什么1。哺乳期吃什么:维生素充足深绿色和黄色红色的蔬菜水果能提供维生素A；适当晒太阳可以补充维生素D；瘦肉、鸡蛋、肝脏、粗粮、蘑菇能提供维生素B；新鲜水果，尤其是鲜枣、山楂、猕猴桃等富含维生素c 2、哺乳期吃什么:适量的脂肪不仅能提供能量，还能提供脂肪酸参与宝宝的大脑发育。3.哺乳期吃什么:优质蛋白质蛋白质是宝宝生长发育的基础。

4、哺乳期吃什么:充足的碳水化合物，母亲和婴儿的能量来源。大米、面粉、杂粮、土豆、红薯等，都富含碳水化合物，所以哺乳期之间要比平时多吃。5、哺乳期吃什么:足量的矿物质瘦肉、血豆腐、肝脏等含铁食物可预防乳母贫血；牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物，可促进婴儿骨骼的生长发育；海带、紫菜等海鲜可以提供碘，6.哺乳期吃什么:增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海鲜的摄入。保证妈妈摄入足够的优质蛋白质，如果缺乏蛋白质，会影响奶的质量和数量。