坐月子哺乳期多吃什么好,剖腹产坐月子哺乳期可以吃什么水果

那么，在坐月子，期间应该吃什么呢？坐月子吃什么最好？孕妇在哺乳期的饮食中要注意这些方面。坐月子 哺乳期吃什么可以补身体？女性生完宝宝后最好多休息，要遵守坐月子的注意事项，否则很可能落后，哺乳期可以吃什么？哺乳期可以吃什么？产后女性的饮食会影响乳汁分泌的质量和数量，乳汁的质量直接关系到婴儿的智力和身体发育。

哺乳期的妈妈需要比平时多摄入蛋白质、钙、维生素A、铁等营养素(维生素D800IU需要额外补充)，所以原则上要求她多吃富含这些营养素的食物。1.优先选择谷类食物哺乳期妈妈的饮食还是应该优先选择谷类食物(而不是鸡鸭鱼肉)，谷类食物提供的能量应该占到总膳食能量的一半以上。只吃蔬菜不吃饭，对谁都不健康。哺乳期妈妈每天的谷类和薯类食物要达到300350g。

3、每天摄入200~400克水果水果不需要特别增加。每天200、400 g的水果(比如一个中等大小的苹果)就可以满足日常需要。当然，水果也要新鲜时令吃。需要提醒的是，水果的摄入量不能过量，水果很好吃，很多没有食欲的妈妈可以吃很多水果，这是不行的。水果含糖量高，容易造成热量摄入过多。

催乳中的食物如下:花生:花生可用于脾虚、恶心、水肿、白带增多、贫血、各种出血性疾病、肺干咳、慢性干咳、产后泌乳。丝瓜:丝瓜是一种中草药，性寒，络脉甘。如果有乳腺炎，送奶时有硬块，乳汁分泌不畅，中医会建议丝瓜清汤炖服，可以起到调理乳房气血、通乳、开胃化痰的作用。茭白:不仅味道鲜美，而且营养丰富，含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和多种矿物质。

目前常用茭白、猪蹄一起煮，有很好的催乳效果。豌豆:豌豆又名青小豆，味甘，含磷丰富，每100克含磷约400毫克。豌豆有利于利尿、生津、解疮毒、止泻、催乳。青豌豆可以煮熟后清淡食用，也可以将豌豆苗捣碎榨汁食用。豆腐:豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是催乳食品。取豆腐、红糖、酒糟和水，就可以得到生奶。

富含蛋白质的食物有利于孕妇多产奶，如瘦肉、鱼、蛋、奶、豆腐等。注意1:炖汤的话，要多吃肉，少喝汤。这汤主要是肥肉。记住这个！注意2:除了蛋白质，还要保证足够的蔬菜水果，补充各种微量元素。注意3:新爸爸要多帮帮忙，不要让妈妈生气郁闷，还要协调好婆媳关系，不要让老婆受气！让一让。北京妇产医院护士长王鸿儒的科普坐月子指导课程将于近期推出，可以听听专家对坐月子的指导。

产后哺乳期需要补充什么/产后哺乳期需要补充什么？哺乳期的营养很重要。我们都知道现在提倡母乳喂养，所以哺乳期女性需要补充各种营养，但是现在，产后给出以下分析哺乳期产后需要补充什么哺乳期需要补充什么。11.热能:母乳的热能需求比正常女性高25%左右，哺乳期女性要在原有基础上增加800k的热量。如果营养不良会直接减少泌乳。

母乳要在正常蛋白质供给的基础上，每天增加蛋白质25g。> >适合女性产后补血的饮食3。脂类:脂类与婴儿大脑发育有关，尤其是类脂对中枢神经系统的发育尤为重要。必需脂肪酸可以增加乳汁分泌，所以妈妈要多吃必需脂肪酸多的植物油。4.无机盐:在这些无机盐中，钙、铁、铜、锌、碘是母乳最值得注意的。因为在这个阶段很容易认同这些物质的缺乏。