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荠菜，一种常见的野菜，分布于中国各省区。它不仅味道鲜美，而且富含荠菜酸、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和蛋白质。有助于增强免疫功能，降低血压，健胃消食，治疗胃痉挛、胃溃疡、痢疾、肠炎等疾病。每天分享月子餐教视频。该方法简单适用，适用于所有产妇。在月子喝了荠菜水后，不容易发烧，还可以防止月子生病。

豆腐营养丰富，高蛋白低脂肪，蛋白质消化率达95%以上，高于除豆浆以外的其他豆制品，是产妇的理想食品。豆腐除了增加营养、帮助消化、刺激食欲外，还有利于牙齿和骨骼的生长发育。可以增加造血功能中血液中铁的含量，对母体矿物质的吸收非常有利。下面介绍八种豆腐月子餐食谱:香菇豆腐食材:豆腐500g、香菇150g、酱油2大勺、糖2g、蚝油1大勺、淀粉、姜、油、盐、葱。合适的方法:1。豆腐洗净，切成小块，用淡盐水浸泡5分钟，洗净后用香菇。

/图片-3/38集。我们的月子全集共38集，在爱奇艺和腾讯视频同步播出。我们的月子聚焦于跨越上世纪80年代、90年代和21世纪初的过去30年。通过两代人的生活变迁和成长经历，描绘了中国变革时代四个家庭之间最典型的温馨亲情、友情和童年爱情故事。

月子的学名是“产褥期”。顺产42天，剖宫产56天。产后一周内禁止喝肉汤，尤其是油腻的浓汤。在饮食上，要新鲜而不沉闷，好吃而不刺激。多吃松软易消化的食物，不要吃生冷辛辣的食物。接下来继续和大家分享我坐在月子时吃的月子餐谱。每次月子餐末，我做了月子餐同步视频。月子第五天食谱如下:第五天早餐:猪肉泡山药小米粥，核桃芝麻花卷，虾皮蒸鸡蛋汤。配料的详细准备:1。小米一汤匙，2。山药30克，3。20克肉末。步骤:1。砂锅里放一汤匙小米，洗净，倒入5倍清水，小火慢炖。

很多女性在生宝宝的时候都会选择顺产，这也是为了宝宝的健康和身体更好的恢复。女性自然分娩时，大多是第一次分娩。在这种情况下，他们在发力的时候不知道如何发力。自然分娩时她们如何发力？让我们来了解一下分娩时如何用力。怎么推孩子？1.一般来说，顺产需要1216个小时。准妈妈不仅要保持足够的体力顺利分娩，还要学会如何在分娩过程中正确发力。

双手向后，抓住床的栏杆或两边的把手。先完全吸气，从鼻子呼气，同时停止呼吸。几秒钟后，慢慢逐渐用力。这时候闭上嘴唇，直到最好不要让空气漏出来。从吸气用力到呼气大概需要25秒。3.双腿仰卧:抬起双腿，双手从外侧托住膝盖内侧，双腿尽量靠近下腹部两侧，并完全打开。这时候如果大腿完全张开，用双手抱腿比双手抱腿好。

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产后哺乳按摩手法:1。打圈按摩；2.用指关节揉捏；3.双手向前推；4.轻轻拍打；5.挤出奶水增加奶量的五种方法:1。产后尽早开始奶，不管是顺产还是剖腹产，开始奶都很重要。一般3天后会开始出奶，可以用图1所示的按摩手法。2.让宝宝多吸。3.睡觉前清空乳房。4.用吸奶器吸奶。5.堵奶严重及时就医。注意事项:1。选择适合自己的喇叭盖大小。2.吸奶器的吸力不能太大。吸力越大越好。一定要在舒适和滑奶之间找到平衡。

我用的是Berek spectra吸奶器。第一，我用的是固定频率70，吸力L02L04的按摩模式(ps:我可以根据自己的感觉调到舒服的档位)，我在按摩模式下按摩5分钟左右，然后切换到吸胸模式，频率45，吸力L05。出奶量很有成就感~我是做了很多功课才选的这个~平时宝宝和我一起睡，我也习惯在房间里吸奶，所以Berek，我一般晚上开吸奶器上的小夜灯，亮度刚好，不用开台灯。