自己坐月子餐,在家坐月子加餐可以吃什么

坐月子食谱与做法中国自汉代就有了坐月子-0/如何吃好坐月子如何吃好？所谓月子餐，就是月子期间的饮食和调理。坐月子吃什么？我老婆在坐月子，怎样才能做出好吃的月子餐？如何做好营养丰富的月子餐坐月子30天，月子餐有很多可以吃的，但具体方法要看实际的菜品种类，其中汤的种类很多。

坐月子30天，可以吃的月子餐有很多种，但具体做法要看实际的菜品种类，其中汤类较多。建议根据食材确定时间和做法，比如鲫鱼汤，要先炒熟再放入砂锅3040分钟，这样汤才能像牛奶一样白，营养成分也会增加。给产妇准备月子餐的时候，刚开始的时候，主要是排出产妇的毒素和恶露。这时可以为产妇准备更多的生化汤。

1，产妇坐月子第一周的第一天。早餐:五谷杂粮饭，桂花糯米粥，炒猪肝，早餐:珍珠红豆汤。午餐:膳食猪心(鸡心)，五谷杂粮饭，中午:桂花糯米粥，护肝汤。晚餐:健康炖肉，稍后:珍珠红豆汤。产后第一周，月子餐食谱建议餐:1。生化汤生化汤是产妇在新生儿分娩时应立即饮用的滋补品。无论是顺产、剖腹产还是流产，产后前七天每天都要喝生化汤。

2.麻油猪肝炒猪肝在产后的前7天，要吃没有水的麻油猪肝，有助于促进子宫内脏血的排泄。3.甜糯米粥甜糯米粥由于糯米有粘肠的作用，孕妇产后可以吃一些用糯米调理的食物，以增强肠道的蠕动，防止肠道下垂，有预防便秘的作用。但由于糯米不易消化，一次不宜吃太多，否则容易引起消化不良或胀气。4.红豆汤红豆汤红豆有强心利尿的功效。有水肿、脚气或水代谢不良的孕妇，产后应多吃红豆，以利利尿、强心、消除水肿。

中国从汉代就有了坐月子的习惯。所谓月子餐，就是第二个月期间的饮食和调理。月子餐分为普通饮食和中药食补。产妇坐月子可以吃什么食物？坐月子吃什么？下面是我给大家分享的关于产妇坐月子的菜单。希望能帮到你！坐月子食谱与做法1产妇坐月子第一天的菜单(香油心)材料:猪心35克。半法:猪心洗净后，用盐、姜、当归蒸2小时左右，可以帮助产妇排出恶露。饮食中可以吃粗纤维蔬菜代替豆制品，容易胀气。

产妇坐月子第二天菜单(麻油猪肝)材料:黄芪35g(配菜选用胡萝卜、山药、生菜)做法:黄芪3g加水500g煮沸，制成150ML左右的水，然后加入猪肝尖，配菜可以炒也可以煮，最后撒上麻油。功能:(补气、解毒、利尿、治汗浮肿)第一周的主食是八宝粥。制作方法:薏米1克，葵花子1克，葡萄干1克，红花生20颗，红枣3克，糙米4克，糯米50克，核桃50克(最好是2克阴米)煮粥。

坐月子如何吃好？很多妈妈对此感到不解。如果他们想做好接下来一个月的工作，在饮食上正确饮食，有详细的月子餐食谱容易吗？所以坐月子如何吃好？这里有一个月餐的30天食谱，让这个月的饮食更健康更适合。【月子餐30天食谱】第一周(代谢排毒周)饮食要求:清除废血(恶露)、废水、废气、老废物。刚生完孩子的女性体质较弱，应避免进补。他们可以选择清淡易消化的食物，如猪肝、乌鱼、小黄鱼等。

2、汤粥:甜糯米粥一天两碗；一天两碗红豆汤。3、鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，用低_烤香油、米酒精水、烤生姜熬制，每日一份。4、薏米饭:一天两碗(如果吃不到，请不要舍不得)。5、催乳减肥法:特效催乳汤章鱼猪手汤(针对产后四天无奶者)；木瓜茶，奶水稀缺的人用(生产三天后用)。月子餐第二周(子宫和盆腔收缩周)1。生化汤:剖腹产生产者_喝到第十四天，每天300cc自然分娩的人将停止饮酒。

月子餐一日三餐的做法:早餐，在坐月子期间，一定要做好准备。一般早餐主食可以是小米粥、红豆粥、水煮蛋、蒸鸡蛋汤、馄饨、馒头、花卷、荤菜、鲜奶。早餐菜其实没那么复杂。可以用高压锅炖黄豆，加入一定量的瘦肉，做成配菜的样子。也可以用蔬菜、胡萝卜、木耳、莲藕片、熟花生拌配菜。只要调料对了，都很好吃。也可以自己做酱牛肉，每次都切一些给孕妇吃。早餐不太油腻。

坐月子期间，午餐尽量营养。坐月子前期尽量吃一些有助于泄邪的食物，如红枣枸杞炖猪肝鲫鱼汤等。第二周可以吃点炖肉，第三周基本上各种食物都可以吃，只要不是很硬很冷。午餐主食可以是米饭、红豆饭、馒头、花卷、饺子、水煮蛋等。菜可以吃，炖排骨，炖牛羊肉，黄瓜炒肉，西红柿炒鸡蛋，青菜炒面，炒韭菜，炒木耳。

可以选择在网上找一些月子餐的食谱，然后也要注意营养的均衡搭配，注意荤素搭配。比如可以做红烧狮子头，也可以做饺子，也可以选择做冬瓜排骨汤等等，也可以选择请专业月嫂，坐月子蛋白质要多补充，可以多做汤类食物，如冬瓜排骨汤、五花肉片汤、腰花汤等，避免油腻、重口味、辛辣等刺激性食物。在烹饪的过程中，由于素食要清淡，食物要包括虾、牛肉、鸡蛋和绿色蔬菜水果，添加的调料要有机食品。