做月子失眠严重怎么办啊,马宝宝半小时没睡着怎么办?

6.如果半小时内还没睡着，可以起来做点别的，上网，做点家务，看看书什么的，累了自然就睡着了,1，勇敢接受现实，失眠不要强迫自己回到以前的状态,1.产后心理咨询失眠是很多产妇都会经历的过程,7.如果失眠症状严重，调整无效，应及时寻求心理医生的帮助，进行适当的药物调整,马宝遇到失眠，应该怎么做。

怀孕后很容易造成失眠因为体质弱，平时压力过大，担心宝宝发育不好或者早产或者流产。孕中期胎儿稳定时，可以多进行户外运动，改善心情，可以缓解失眠的症状。晚上睡觉前可以喝杯热牛奶帮助睡眠，或者睡觉时听听舒缓的音乐放松心情，避免精神压力。平时也可以多吃一些有助于睡眠的食物。比如睡前可以吃一根香蕉，或者喝红枣枸杞茶，都可以促进睡眠。

1，勇敢接受现实，失眠不要强迫自己回到以前的状态。被逼就回不去了。你要把睡不着觉当成这个阶段的正常生活，顺其自然往往会有好的效果。2.要乐观，对待孩子的喂奶和哭闹，不要着急，要充满幸福感，因为这是你的宝宝。3、产后要注意营养补充，尽快恢复体力。4.养成良好的睡眠习惯，比如早上不要太困；如果晚上睡觉太难，最好不要午睡。5.产后注意运动，但不要在离睡前太近的时候运动，否则会更容易失眠。能够下地后，可以适当做一些家务，这样更容易找回怀孕前的感觉。6.如果半小时内还没睡着，可以起来做点别的，上网，做点家务，看看书什么的，累了自然就睡着了。7.如果失眠症状严重，调整无效，应及时寻求心理医生的帮助，进行适当的药物调整。

马宝遇到失眠，应该怎么做？1.产后心理咨询失眠是很多产妇都会经历的过程。每个月的这个时候，请不要强迫自己回到以前的状态，尽量把失眠当成这个阶段的生活常态，顺其自然往往会有很好的效果，同时要保持乐观的心情，对待宝宝的吃奶和哭闹。请不要每个月都担心或怀疑自己，如果实在受不了宝宝哭，可以和宝宝在不同的房间。2.养成良好的睡眠习惯制定时间表，设定起床、锻炼、吃饭、洗漱等时间，，并养成良好的生活习惯。制定时间表时，需要注意:(1)早上的时间不要定得太晚；(2)如果晚上难以入睡，最好不要设置午睡时间；(3)运动时间不要太接近睡眠时间，否则会更容易失眠；另外，每周还可以根据个人的状态对日程进行微调。