产后紧致肚皮最佳方法图片，产后如何快速恢复紧实腹部
来源：整理 编辑：月子中心 2025-01-30 02:52:04
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1，产后如何快速恢复紧实腹部
首先身体平躺，头部朝上，手掌朝下。收腹并且抬起你的右脚，然后右脚慢慢转向侧面，不断地慢慢打转，整个过程中保持有规律的深呼吸，腹部要保持收紧，臀部也要保持贴紧地面。顺时针转十圈，然后再逆时针方向转十圈，之后再换脚重复此动作。
2，生完孩子后肚子上的肉很松弛又大不美观怎样能变得紧一点
其实肉松就是脂肪多了，所以要减 腹式呼吸，就是吸气的时候把肚子鼓到极限，吐气的时候把肚子吸回来还有紧致的身体乳，薇姿 欧莱雅 还有很多品牌都有这这种东东不知道您的年龄呢其实在25岁之前生完孩子后，皮肤的组织比较好恢复，超过这个范围后就不是很好说了，但是因人而异。只要找到方法，我说的这种和你再参考一下这些紧致产品的服务员的建议会更好的达到你的目的确切说你是持之以恒最为重要，很多时候把生活重心放到孩子身上后，不一定能总想起来做这些呢，因为这个可爱的宝贝是时刻都不想离开您的祝你成功！！！
3，怎样可以使生完宝宝的肚皮紧致一点
按摩的方法动作按摩时要轻柔，目的是为了抵抗体重增加对皮肤弹力纤维的牵拉、增加血液循环、减少水肿现象。如果用力过当，会造成不必要的皮肤张力增加、胶原纤维断裂，反而增加妊娠纹的产生。臀部按摩方式：由下往上沿臀部边缘按摩(左右边都要按摩到)。胸部按摩方式：从胸部中间开始，由下往上沿乳房边缘到颈部按摩(左右边都要按摩)。腹部按摩方式：以肚脐为中心点，由内向外以顺时针方向按摩腹部。从腹部外侧开始，由腹部下方往上推向中间。两种都可以达到效果大腿内侧按摩方式：从大腿内侧开始，逐步向上按摩。如果不涂抹任何用品进行按摩，对新妈妈的皮肤来说是一种拉扯，我建议新妈妈最好搭配妊娠消进行按摩，这样才能真正达到去除妊娠纹的功效。米酒，加红糖喝！特补身体！趴着睡或者侧着睡，尽量别躺着！
4，产后肚子松弛怎么收紧
第五步---肩膀与小腹都放松後。重复步骤一，慢慢吐气然后将上半身挺起、二平常坐在椅子上时 可以做几个小动作 来帮助瘦小腹喔 第一步---坐在椅子上。 &&&&& 要瘦小腹最重要就是忌冰。 步骤三 仰躺在床上，然后吸一口气，然后往上伸展后! 这样就可以成功有效的瘦小腹喔 嗯嗯~~祝你成功^^ 小腹瘦身操 步骤一 首先躺在床上或是地上。 步骤二 接着腹部用力，腰部不要离开床面。 步骤四 延续B-1的动作，在回到原地。 第三步---吐气慢慢加快，双手平放在身体的两侧!。 第二步---两手轻轻放在小腹上，肩膀保持轻松，然后等到气吐完后。 第四步---小腹已收到最紧的程度时，慢慢地开始吸气，脚往上伸展，各做20次: 肚脐上方一指处画圆按摩50下~ 肚脐左右各三指处按摩50下~ 肚脐下方四指处按摩50下~ 要持之以恒喔，慢慢地吐气，将臀部抬起来，然后脚屈膝并且并拢。 第六步---尽量吸气，吐气的同时渐渐收紧小腹，然后双手交叉放在头部后面!，转而换成腹部向下压的方式，小腹越收越紧，然后双腿交叉后，气也同时吐完，两腿慢慢往上抬。重复步骤一~四，各做20次，此时小腹不用刻意收缩! 还有在睡前或起床後做按摩运动
5，生完孩子肚子上的肉松松的如何能恢复紧致
合理饮食+适量运动可以帮助你去掉肚子上的肉。
1、运动方面可以选择适合自己的，比如跳绳，呼啦圈，仰卧起座。
刚开始每天的运动量不用太强，可以由少到多的增加，慢慢就会看见效果的。
如果你孕前不是肥胖体质，不用担心，慢慢就会恢复到以前的身材。如果要肚子特别紧致，一个要坚持，每天都要运动。
2、燕麦片富含的可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望，燕麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生。因此，燕麦是具备瘦身效果。而且燕麦减肥食谱有减肥保健双功效。
一、燕麦片黑芝麻粥
材料：大米、燕麦、黑芝麻。调料：白糖。
做法：
1、将燕麦用水泡开备用，再将大米和黑芝麻煮成粥。
2、出锅前放入燕麦，再煮5分钟，放入适量白糖搅匀，就可以上碗了。
二、玉米燕麦粥
材料：玉米粉150克，燕麦仁100克。
做法：
1、将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。
2、用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍稍煮一下，即可出锅。尽量坚持纯母乳喂养。喂奶本身是一项比较累人的工作。一般3个月后就会瘦下来。
但也有因人而异的情况。再配合运动锻炼，转呼啦圈也很有效。关键是要坚持，不能急于求成的。
6，生完孩子 如何紧实腹部皮肤
产后减肥29个减肥新经 减肥是每个新妈妈必经的阶段，想尽各种办法，用尽各种招术，一来二去，自己也成了半个减肥专家了。社会日益进步，减肥的方法也日新月异，听听这些“过来人”的减肥新经吧！ 1.刚生完宝宝，我晚上是自己带的，给宝宝喂奶，换尿布……也就带了一个星期左右吧，我就轻了五斤，看来这个办法还真是挺减肥的。 >>>新妈妈：8部位运动瘦身法 2.我上下班都不坐车子，自己走路，大概坚持了一个月吧，我发现体重明显有控制住。 3.坐椅子坐一半留一半，同时挺直身体，收紧小腹，而且从来不整个人瘫在椅子上。长期坚持，一定能减掉小肚子的。 4.我的单位在15楼，我一般隔一天就不坐电梯改成爬楼梯，刚开始爬得气喘吁吁，一个月后就轻松许多了，感觉腿部肌肉紧实了很多，腿部线条也好看了很多呢！ 5.走路的姿势也非常重要，不要弯腰驼背的，要挺直胸膛，收紧小腹，而且我有时候走路都用后脚掌着地，这样也能起到锻炼的效果哦！ 6.我的包都是用手拎的，我就故意在包里装很多重的东西，然后用单手拎，或者吊在手臂上，要是街上没什么人，我还会把包甩起来，锻炼手臂。 7.我走路的时候都是迈大步，有时候还疾走10分钟，这样比慢走效果会更好一些，还能锻炼到大腿。 8.我上下班都是站公交车，就是有座位也不做，尤其在吃过食物以后更是不能坐。既能够把座位留给有需要的人，又能够减肥，一举两得。 9.有时候等公交车的时候很无聊，我就会偷偷地做一些运动，比如原地跳跳，暗地里做做收腹运动什么的，打发时间的同时也起到了减肥的作用。 10.我这个人特别不爱运动，但是又想减肥，所以就选择了逛街，每个周末都去逛个一天半天，累到了极点，人自然也就瘦下来了。 11.一个小时亲子时间，比在健身房里健身一个小时还要有效果。真的，跟孩子跑一跑，玩玩游戏，抱抱他，特别消耗体力。我生完女儿以后就是这样瘦下来的。 >>>新妈妈减肥把握甩肉黄金期 12.我在办公室是出名的勤快人，不但把自己的事情做好还经常帮别人跑腿。不过，我是想要减肥才这么勤快的，整天坐在那不长肉才怪呢。 13.坐公交车的时候，不去抓椅子的靠背，每次都抓吊环，虽然比较累，但是能够起到锻炼手臂的效果。 14.在电视机前腾出一块地方，一边看电视一边做瑜伽，有乐趣多了，也能长期坚持。 15.坐办公室的人整天坐着不运动，当然容易长肚子了。所以我现在在办公室频繁喝水，还用那种小杯子，一天来回几次倒水、上厕所，也算有点运动量，比整天坐着要好多了，哈哈。 >>>新妈妈谈产后美体经验 16.把有魔鬼身材的美女照片放在抬头就能看见的地方，坚定减肥的信心。我的桌面上就是一个美女照片，每次一看到她，我就立马断了吃零食的念头。 17.现在我联系客户都直接上门拜访，一来让客户感受到我的诚意，二来也能避免成天待在办公室长肉。最好能在吃完饭以后出去办事。 18.我现在把做家务当成减肥工作了。每天晚饭后把厨房仔仔细细地打扫一遍，每天早上早起半个小时擦擦桌子柜子，周末还来一次大扫除。房间干净了，人也瘦了。 19.我特别喜欢看电视，一看就是一个晚上。现在看电视，我不坐在沙发上，改成站着看，还时不时动动胳膊抬抬腿。看电视也能减肥了，呵呵。 20.制定一个饮食计划。没有计划是很难坚持的，拿出一张纸，记上每天的饮食和所摄取的热量，每天进行对照，如果哪天饮食过量就要引起重视，这样就能控制住饮食了。 21.坐公交车的时候，可以提前一站下车，走一站路也能达到锻炼的效果。 22.我的减肥方法说来满搞笑的，就是饭后带我家小狗出去溜溜，感觉小肚子都下去了很多呢。 23.每天靠墙站10分钟，一定要背部紧贴墙壁，抬头挺胸，双手放在腿两侧。这样坚持一个星期很快就有效果了。能够瘦背部和腿部。 24.我减臀部的方法就是每天站立的时候夹屁股，这个方法不太费力也不被人察觉。每天至少夹20次，很快就能看到臀部紧翘起来。 25.吃完饭以后不能剧烈运动，那么就来踮脚尖吧。每天坚持几十下，能够瘦小腿，保持腿部的线条美。 26.睡前不能大幅度运动，不然会影响睡眠质量，不过做做仰卧起坐还是可以的。我给自己制定了每天必须做20下，这样不会太累，能每天坚持下去。 27.弯腰可是一个锻炼腰部和腹部的好办法。我在收拾宝宝玩具时，通常弯一次腰只收拾一样东西，每天能弯腰十几次呢。 28.一个人减肥太难坚持了，所以我动员整个办公室的女同胞们一起减肥，互相监督，还能避免她们用零食诱惑我， 29.现在有了宝宝，每个周末都带她去早教机构跟小朋友一起玩，还带她去逛公园，没一个周末是闲着的。现在腰围瘦了很多，看来都是宝宝的功劳啊【[转载的 】1. 参加运动，饭后散步。 平常要坚持参加运动，才能保持健康的体质，保持匀称的身材。早晨起来，坚持晨跑，能消耗昨晚聚集的多余脂肪，而且通过跑步出汗，还能排出堆积在身体里的毒素，加速血液循环，加快新陈代谢。吃完晚饭后，不要立即坐着或躺着，建议出去散散步，所谓散步，就要要慢，散步不仅能放松心情，还有助消化，也能消耗一些脂肪。 你可以加qq 88594 384 ，她空间里有几种，大家都评价不错。其他的我也不说了 你可以自己去网上查一下！ 祝你早日减肥成功！！ 8
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