坐月子每天摄入能量

坐月子如何保证营养摄入？可以休一个月或者去月子中心坐月子。需要保证日需求量摄入数量，可以节食三天以上吗？为了保证胎儿的健康发育，孕妇营养充足尤为重要，坐月子主要以充足能量、生理价值高的蛋白质、脂肪适中、富含无机盐、维生素和水分充足的饮食为主。

关于产后多少天的问题，相关人士表示，如果妈妈顺产，产后一个月左右可以通过各种方式减肥，但一定要注意，减肥的方法不能是吃减肥药。相关的运动方式可以参考下面的介绍。那么产后几天可以减肥呢？产后几天可以减肥？一般情况下，产后20天我可以做一些小范围的瘦身运动，然后慢慢加大运动量。产后选择什么样的减肥方法一定要考虑宝宝的喂养。如果是母乳喂养，母亲一定不能吃减肥药。

提醒新妈妈产后减肥要注意以下几个问题。1.何时开始如果是母乳喂养，通常建议在出生68周后尝试主动瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复，维持良好的奶水供应。2.注意进度根据美国妇产科学院(acog)的建议，母乳喂养时每周瘦1磅(1磅453.59237克)是安全的，不会对宝宝的成长产生负面影响。如果不是母乳喂养，新妈妈被建议每周减掉12磅。

产后减肥食谱表格21天产后减肥食谱表格21天，很多妈妈产后因为肆意补充营养而患上了肥胖症，所以很多孕妈妈一生完孩子就会想着怎么减肥。以下是21天的产后减肥饮食形式分享。产后饮食形式21天121天饮食形式21天饮食之前你需要做好心理准备。可以节食三天以上吗？你能控制你的欲望吗？

21天的饮食分为三个阶段。第一阶段持续三天，期间只能喝水，不能吃其他食物。每天2500ml白水，适量饮用蜂蜜水，补充热量，完全禁食的第一阶段对普通人来说还是可以做到的，但低血糖等体质较弱的人要慎用此法。在这个排毒阶段，第一阶段完成。接下来是五天减脂阶段，早上中午晚上都正常吃，但是减脂饮食只包括水煮蔬菜，主要是没有淀粉的蔬菜。

产后一周不能吃油炸辣，产后一周不能吃鸡是假的。产后身体虚弱时，家人会煲鸡汤给你补充营养。鸡汤，鸡蛋是产妇不可或缺的营养物质，这样你的身体会恢复的很好，对宝宝也有好处，因为鸡汤可以让刚出生的宝宝有足够的母乳。产后身体气血亏虚，需要吃些温补的食物，以利于气血的恢复。产后如果吃生冷或寒凉的食物，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，容易导致瘀血，不利于恶露排出，引起产后腹痛。

浓茶、咖啡、酒精会影响睡眠和肠胃功能，对宝宝也不好。盐太多容易导致水肿。恶露排出后才能吃人参、燕窝、鹿茸等补血食物，容易导致出血增多。医生提醒:想母乳喂养的妈妈应避免食用山楂、麦芽、韭菜、洋葱、豆豉、鸭蛋等反奶食物。另外，猪蹄汤、鲫鱼汤、猪肾汤等催乳汤要在产后3 ~ 4天开始喝，前期乳腺导管不通畅，喝了催乳汤后容易胀大。