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1，产后如何恢复自己的身材

宝妈是纯母乳喂宝宝的吗？要是纯母乳喂宝宝就先别减肥了。想以后恢复提好点就用束腹带绑吧。但千万不能节食哦，不然宝宝喝母乳营养会跟不上的。等以后宝宝不喝奶了，就多运动少加餐了。
如果目前还是喂奶就没有办法，因为如果营养不够奶水就会少，所以只有等断奶以后再慢慢少吃多餐加上运动相结合来恢复身材了。
大部分新妈妈们等过了坐月子时期，都会对自己体重增加，身材走样及体能衰退懊悔不已，或者坐月子时总想着走样的身型心情低落。其实，从复健医学的角度来看，坐月子中的妈妈适度运动，能达到减轻体重，恢复身材以及提振精神和体能的效果
亲，合理的饮食是关键，在说也要适量的运动，你现在先不要急着减肥，因为你把吃的营养都是要供给宝宝的，在宝宝长大一点的时候，你和宝宝一起运动，减肥的效果是很好的。
坚持母乳喂养。再说带宝宝很累，又要熬夜，很快就会瘦下来的
一定要坚持缠收腹带,饮食一定要合理搭配,另外还要适当的运动,有些妈妈很快就能恢复,有些呢就没有那么幸运了,一定要坚持,控制自己的嘴巴

产后如何恢复自己的身材

2，生完孩子后如何恢复身材

生完孩子后一定要母乳喂养，然后就是均衡饮食，再加上自己带宝宝，多运动运动，很快就能恢复身材了，产后一定要绑腹带哦，以免肚子大。
产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。 　　还要掌握阶段性食补的概念。简单地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。 　　除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会发胖，可谓两全其美。 生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。 　　不过，要用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。此外，产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。 　　一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的好。 妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，要消耗2092～3347.

生完孩子后如何恢复身材

3，产后如何快速恢复身材

给你介绍种减肥的小方法：早上可以跑步30分钟，接着隔个30分钟到1个小时再吃早饭（早饭一定要吃，而且要吃饱，不然到中午会很饿），中午吃少一点，一碗饭就行了，不要让肚子有饱腹感，下午不要吃东西，一定要忍住啊，是在不行就啃个苹果，晚餐喝点汤或是吃个水果，夜宵一定不能吃！！！睡觉前可以做一些运动，比如仰卧起坐、蹬腿（就是躺在床上做蹬自行车的动作） 以上方法需要坚持的，不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用一种东西，2个月左右减了27斤，我真的好开心哦，到现在已经6个月了，也没有反弹回来！你也可以考虑下! 他的Q号是4 124 054，你加就知道了，他的空间里面收集了很多。
我宝宝那个时候是五六个月吧 ，我用的伊月保瘦贴 效果挺不错的 两个疗程减了15斤多，，而且重要的是身体 这个挺安全的。。不是朋友 哺乳期用过 我也不敢用的
嘉佣坊高级营养膳食专家塑身重点是坚持母乳喂养，好处之一就是可以消耗能量，刺激催乳素分泌，帮助子宫恢复和体型恢复；母乳喂养的妈妈能量和营养需求甚至高于孕晚期，如果保持健康的孕晚期饮食结构，喂母乳的妈妈是比较容易恢复体型的。我就是听了专家的意见母乳喂养宝贝一年，并且有了膳食专家的产后食谱，不但保证了身体所需营养，也让身材的到了最快的回复，新时代的女性都得兼顾啊！
产热性药物：产热性药物的产热作用可以提升新陈代谢率达百分之十四。 如果你想快速减肥不 易反弹，只有通过使用减肥药，美姿减肥胶囊，效果也是很好的。，一次性减肥，效果保持5到10年不易反弹好了，希望对你有所帮助。【（Q号是 15 9 24 1 72 0 4 ）网站搜索 29jf.com 就可以看到 】

产后如何快速恢复身材

4，产妇生完孩子怎样保养身材

其实，这对母体和宝宝的健康都不适宜。 　产妇的产褥期是正常的生理恢复期，由于身体较为虚弱，建议产妇至少要在产后三个月后开始运动。在饮食上，鼓励产妇尽量食补。含汤汁的食物，富含蛋白质的牛肉、鱼类等，含铁质、维生素的食物等，这些都是妈妈和宝宝日常必需的。不过，产后大吃大喝并不能让新妈妈充分补充营养，新妈妈可以根据自己的胃口进食。 　　有着20多年的临床经验的顾医生说，产后的活动是一个循序渐进的过程：一般产后半小时，产妇可以在家人的搀扶下开始下床排尿；3到4小时的充足睡眠后，产妇可以起床，近距离的走动，给孩子换尿布；一周后，产妇可以根据自身情况开始做保健操来活动四肢，便于加快血液循环。至于参加消耗体力的运动，顾医生建议说，时间宜晚不宜早。至少要在三个月后。最好是在断乳之后。 　　新妈妈健身三个月后效果最好 　　根据医生的建议，产妇产后恢复身材的最佳时期是在产后三个月，但还处于哺乳期的妈妈不用心急，断奶后的健身才对妈妈和宝宝的健康都有好处。 　　资深健身教练也说，产妇恢复身材的最佳时期是在产后三个月，但产妇应在断乳后开始正常训练。因为产妇在月子期，身体比较虚弱，尤其是剖腹产的产妇，伤口需要较长时间的恢复，所以不提倡作剧烈的运动。 　　但处于哺乳期的妈妈可以每天进行动作简单的适量运动，时间大约半小时，这对产后恢复很有好处。 　　有几种运动方式可供新妈妈参考： 　　一种是起踵运动，用于收小腿、腿部的肌肉，每天可做90下，分3组完成。 　　一种是转肩运动，双手举着一块大毛巾前后摆动，间距根据手臂柔韧度自己调节。 　　一种举腿运动，用于收下腹部肌肉。产妇可以平躺在床上，两腿弯着向上举90度，10个到20个一组，每天2到3次。 　　一种侧腰运动，产妇侧躺在床上，双手抱头侧弯，收缩腰肌。 　　还有一种是仰卧起坐，上身起90度，收缩上腹部的肌肉。对于断乳后的产妇健身，各种有氧、力量训练或是瑜珈、舞蹈等运动都可进行，但产妇不能心急，运动量要循序渐进。适宜自己最好。比如30岁左右的新妈妈运动时心率如达到125次时，脂肪最容易消耗。一般，训练时健身教练会对新妈妈予以指导，先是要经过适应性训练，然后才开始加大运动量，第一个月效果就很明显，肌肉紧绷，第二个月是平衡期，一定要坚持，而到了第三个月，产妇就能达到预期的目标。身材得到恢复。 提醒：产后瘦身，讲究方式方法既然如此，是不是为了健康就要忍受产后臃肿的身材呢？产后瘦身是可行的，但要在合适的时间、用合适的方式进行。需要哺乳的产妇，最好在产后6个月左右再开始节食瘦身，因为这个时候，婴儿已经开始添加辅食了，不完全需要通过母乳吸收营养，这时的产妇就可以在营养均衡的前提下，适当减少食物尤其是高脂肪食物的摄入量。另外，在生产42天之后，产妇的子宫才会逐渐恢复，所以产妇如果要通过运动减肥，至少要在产后的两个月之后，而且不能做剧烈的运动。产后瘦身最早也要在产后两个月以后再开始，而且不能进行器械、跳操等运动量大的运动，可以选择比较舒缓的瑜伽、太极拳等东方的健身方式，从内而外地消耗脂肪。否则大运动量会使产妇本来就虚弱的身体更加虚弱。
可以做做瑜伽

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