做月子怎么吃才不会胖,坐月子怎么吃才不会胖

月子怎么吃才不会胖？Sit 月子怎么吃不胖？Sit 月子怎么吃不胖？然后坐月子怎么吃又不胖又有营养？Sit 月子吃什么不会胖？Sit 月子吃什么不会胖？2.Sit 月子什么不会让你胖？月子经期不能吃什么食物？如何在月子中减肥以及如何坐在月子中才不会胖？坐着月子怎么吃不胖还营养？坐的时候吃营养月子很重要。

月子如何减肥，学会产后饮食，没有瘦不下来的体重！产后一个月，俗称“月子”。在这个月里，妈妈们经常大鱼大肉，浓汤不断。长辈总觉得这样有助于产后恢复，奶水充足。结果这种饮食往往会让新妈妈再次发胖，因为产后激素变化导致身体发生很大变化。肥胖不是唯一的问题，肌肉松弛，腰疼，胯宽，与青少年时期的“婴儿肥”相差甚远。

无论是剖腹产妈妈还是顺产妈妈，在饮食上应该有以下标准。月子期间的饮食安排直接影响到妈妈的身体恢复和宝宝的营养供给。一、根据孕期体重增加情况安排饮食:如果孕期体重增加较多，需要通过喂养来消耗多余的脂肪，所以不需要每餐喝大量的乳白汤，做菜要少放油，不要吃肥肉和皮。

及时调整心态，有利于产后恢复，避免生育肥胖。一些身材苗条的女性，在怀孕和分娩后，变得肥胖，失去了昔日的魅力。这主要是由于怀孕导致下丘脑功能紊乱，尤其是脂肪代谢失衡，医学上称之为“生殖性肥胖”。产后要注意什么，才能预防生育肥胖，保持窈窕体态？一、注意饮食结构，防止营养过剩:饮食首先要合理。

产后要增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼蛋，而应混吃素食，奶类、蔬菜、水果等食物都要吃；产后尽量少吃甜食和油炸食品，少吃动物油、内脏和脂肪。产后24小时内不宜节食。此时产妇身体尚未恢复到孕前水平，应保证营养的供给，但要注意不要造成营养过剩。第二，母乳喂养自己。母乳喂养可以加速乳汁分泌，促进母体新陈代谢和营养循环，从身体组织中输送多余的营养物质。

1，产后坐月子月子42天。新妈妈从胎盘娩出到各器官(乳房除外)恢复正常状态，大约需要6周时间。这42天称为产褥期，也就是我们通常所说的坐月子月子。尤其是剖腹产的女性，需要一段时间才能恢复。总之，女性要根据自身情况选择合适的月子天，让身体得到充分的休息。2.Sit 月子什么不会让你胖？吃一顿丰盛的早餐。一个鸡蛋加500ml温牛奶，可以搭配配菜和麦片调味，不仅让你有饱腹感，而且营养均衡，热量低，不超过500卡，不会让你发胖。

Sit 月子膳食营养很重要。坐位期间月子，妈妈的身体需要一段时间的恢复，当然需要通过饮食来恢复。很多妈妈在月子，担心自己长胖，也怕自己没有宝宝营养跟不上。然后坐月子怎么吃又不胖又有营养？1.喝鸡汤的话，担心坐在月子会吃得很胖。不吃也是担心宝宝发育。然后妈妈可以每天喝一碗鸡汤，这样就不会胖了，而且也很有营养，宝宝也能吸收营养成分。

可以用勺子过滤。2.吃苹果很多坐月子的妈妈都认为不能吃水果，担心水果凉了身体很难恢复。其实坐在月子上应该吃水果，苹果是中性水果，不会让身体受凉。一天一个苹果不会增加体重，对身体恢复也很有好处。3.吃青菜很多传统的坐月子方式，一个月都不能吃青菜。其实这是错误的坐月子方式。绿色蔬菜是人体最重要的营养。

我觉得你不应该坐完月子再减肥，做完月子再减肥。产后的妈妈都很虚弱，而月子经期是帮助妈妈恢复的最佳时期，而且妈妈的饮食也涉及到宝宝的母乳问题，所以在月子经期不要想着发胖，先照顾好自己的身体，再保证母乳跟得上宝宝的需求。所以在月子，妈妈不能过度节食，营养一定要跟上。坐月子时多喝蔬菜汤，婚房不要喝太多，偶尔喝鸡汤或鱼汤，但不要像猪天儿一样一直吃油腻的牛奶，容易中毒，也不利于减肥。建议你在月子期间多动。没事的话就做运动，不要在床上穿着适当合理的运动。

月子期间最好多补充蛋白质、维生素、瘦肉、豆制品，配合多运动，尽量不要吃一些高油、高脂肪、高热量的食物。不要以为大鱼大肉对身体有好处，只会增加身体消化的负担。坐位期间月子，只要合理饮食，不暴饮暴食，均衡营养，加强锻炼，就可以避免体内积累过多的脂肪，从而避免肥胖。期间少吃多餐月子。每餐只喝一碗鲫鱼汤或猪蹄汤，多吃豆制品、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜和水果。

多吃蛋白质和维生素含量非常高的食物，不要吃高糖高盐的油腻食物；月子不准吃生冷、辛辣、刺激、烧烤、腌制的食物，不准吃喝。可以吃坚果、蔬果、鱼汤，不要暴饮暴食，少吃多餐。不要吃高盐、高糖、高热量的食物，那么就不要吃高脂肪的食物，也不要经常喝有营养的汤。多吃蔬菜，多吃水果，少吃高脂肪高糖分的食物，以免发胖。月子在此期间，不要吃辛辣、腐烂变质的食物。

注意荤素搭配，多吃新鲜蔬果，不要过度补充营养，以免造成脂肪堆积，体重增加。不要多吃甜食和脂肪多的食物，少吃含糖量高的水果。可以吃些瘦肉、豆制品、鸡蛋、蔬菜、水果等含糖量相对较低的食物，既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需求，又能防止身材走样。建议多吃豆腐和红烧双孢菇鸡。

怀孕期间，因为女性要承担宝宝的需求，所以摄入的营养物质更多，所以体重增加更快。女性在生完孩子后，往往会被超重所困扰。那么，坐在月子，怎样才能不继续长胖呢？1.女性可以通过母乳喂养来控制体重。因为女性在怀孕期间储存了过多的脂肪，通过母乳喂养，脂肪可以转化为营养传递给孩子，从而减少女性体内的脂肪量。

同时要多吃水果和纤维含量高的食物，不仅可以预防便秘，还可以起到瘦身的作用。3.当女性坐在月子时，不应该总是躺着不动。在身体允许的情况下，他们应该做一些适合自己的运动，这样可以有效防止脂肪堆积。女性坐在月子时只要遵循以上原则，就一定能控制体重，不再发胖，还有可能减肥。

首先你要以营养为主。毕竟在月子，你要恢复健康，要给宝宝喂奶，可以喝点汤，但不要太油腻，吃点高蛋白的食物。其次，你应该多吃蔬菜和水果，但水果应该是热的，不管在什么情况下，每个人的体质都应该和她一样重，这和吃没关系。有的人吃什么都胖，喝水也会胖，有的人瘦了就胖了，看体质吧。