木瓜炖雪蛤 坐月子

传统客家孕妇禁忌1。孕妇应避免吃兔肉(或兔嘴肉)。如果它们吃了，生下的孩子会长成三瓣嘴，也就是兔唇。这个说法流传很广，流传了很久。西晋人张华在《博物志》中记载“孕妇不可吐兔肉，兔不可见，使其子缺唇。就连古代的妇产科学专著，如《宝蟾》(唐代《归罪》)和《卫生学家宝产科》(宋代朱著)，都有“母吃兔肉，胎儿有兔唇”的字样。

3.不吃驴肉。以后孩子会“驴样”，不听话。4.避免吃公鸡，让出生的孩子晚上不哭。5.避免吃螃蟹，这样生出来的孩子就不会吐白沫流口水，说吃螃蟹使胎儿难产。但台湾省的民俗认为，吃螃蟹出生的孩子会像螃蟹一样抓伤别人的手脚，因为吃螃蟹的人容易得风疹、胃痉挛、腹泻、腹痛。然而，对皮肤敏感的人容易出现发红、发痒、皮疹、呕吐、恶心、胃痉挛、腹泻和腹痛。

坐月子是女人一生中改善体质的最好机会。下个月坐好了身体会变好，下个月坐不好身体会变差。如果不坐月子，会给以后的健康埋下隐患。老人说坐月子注意什么，但是不要太啰嗦，不能全信不信，很多讲究都是有道理的；关键是要科学坐月子产后运动:坐月子顾名思义，就是产后一到两个月内。这期间要注意休息，不要劳累熬夜，睡眠充足。哺乳妈妈要和宝宝的休息时间同步，宝宝要尽可能多睡觉，尤其是晚上，因为哺乳难免要熬夜，但是白天一定要补觉。

产后运动包括:1。腹式呼吸运动:可以从产后第一天开始做。平躺，闭上嘴，用鼻子深呼吸使腹部鼓起，然后慢慢呼气放松腹肌，重复510次。产后腹部恢复的基本运动1。仰卧，屈膝，双脚放平，保持臀宽距离。双手托住头部，肩膀放松，骨盆保持中间位置，吸气时腹部放平。2.收紧腹部，抬头，抬肩，呼气。你必须保持背部紧贴地面。

月子餐是指产妇在坐月子上吃的饭，也指第二个月期间的饮食和调理，分为普通饮食和中药辅食。月子餐食物的品种要丰富多样，多做些有营养的汤。阶段性调理根据中医学者吴对产后女性生理需求的分析，建议从中医角度对产后女性进行五个阶段的调理:祛恶露、防感冒、强肠、强腰肾、补元气、淡化妊娠纹。第一阶段{祛恶露，祛风散寒}无论是顺产还是剖腹产，恶露不绝都会导致各种子宫疾病。

第二阶段(预防感冒)，产后由于体力消耗，女性抵抗力下降，容易感冒。在这个产后期间，要安神定志，温中散寒，回阳通络，增强身体抵抗力，减少风寒的侵扰，尽早做好身体的保护工作。第三阶段(养血润肠、开胃健脾、滋阴美容)主要是补充女性在分娩过程中流失的水分，减少产后便秘的发生，改善产后黄、头晕。产后这段时间要养血补肾，润肠通便，滋阴养血，美容养颜。

木瓜除了生吃，还可以做成饼干。和同样营养丰富的银耳、牛奶一起炖，甜糯细腻，滑嫩可口！经常饮用有丰胸美容、活血化瘀、补钙嫩肤的功效，是很多女生必不可少的甜品之一。木瓜果实微涩，营养丰富，有“木瓜”之誉，是生活中常见的水果。可以做成木瓜球碗，好吃又好看。木瓜鱼尾汤食材木瓜750g、鲳鱼尾600g、盐1茶匙、姜3片、油1汤匙。

(2)起油锅，放入生姜，炒鲸鱼尾。③ 木瓜放入锅中，用8碗水烧开，舀起2碗开水倒入锅中，与炸好的鱼尾同煮片刻，再将鱼尾汤倒回锅中，小火煨1小时，加盐调味即可食用，说明女性产后身体虚弱，如果没有调理好，就会食欲不振，乳汁不足。滋补益气，最好喝木瓜鱼尾汤，因为鲸尾能补脾益气，配合木瓜汤，有催乳健胃的功效，最适合产后女性。