做完月子胖十斤,做完小月子胖了怎么回事

我们都知道，女人怀孕的时候，身材会走样，臃肿。对于产妇来说，最需要关注的应该是产后身体恢复和减肥。一般情况下，女性生完宝宝后，体重还是很大，想减肥。产后胖了20斤怎么办？产后20斤还能减肥吗？让我们一起来看看吧。产后增重20斤就可以减肥，所以产后增重20斤就可以减肥。只要找到正确的减肥方法，就要注意这些。

当然不是说你吃素，不吃肉，荤素搭配，不吃高热量高脂肪的食物，可以吃高蛋白的食物，比如鸡蛋，鱼，瘦肉等。，以及新鲜水果和蔬菜。而且不要暴饮暴食，每餐七分就够了。2、运动减肥，这是最有效的减肥方法，产妇每天可以坚持运动一到两个小时，时间长了，减肥效果好，还能锻炼身体，增强体质。产妇也要注意科学减肥，不能节食，因为产妇如果要母乳喂养，身体需要充足的营养，否则会影响乳汁的质量，从而影响宝宝的生长发育。

一般女性产后几个月就能迅速增重十几二十斤，甚至有的女性会增重五六斤十斤，所以很多女性产后都需要一些调理。有些女性肥胖主要是因为内分泌原因和消化系统问题。对于产后腹肌松弛的女性，配合针灸减肥按摩，既能减肥，又能紧致肌肤，整体效果不错。同时，针灸可以调理女性孕期便秘、内分泌失调、焦虑、头痛等问题。这些问题治好了，自然就达到了减肥的目的。

产后减肥不宜操之过急。产后减肥，最好等到产后6个月再开始减肥。这个阶段减肥效果明显，不容易对身体造成伤害。保证充足的睡眠。产后如果想减肥，最好保持良好的睡眠，因为睡眠不足往往无法减肥。树立正确的减肥观念。6个月后减肥就好了，因为女性产后还是要负责哺乳，所以不宜采取节食减肥。要保证体内营养充足，这样才有利于母乳喂养。

1。产后减肥最好在月子之后开始。第一，避免吃甜食和精致的高淀粉食物，如含糖饮料、蛋糕、糕点、白面包吐司、白米饭面食等。尽量用蔬菜水果或粗糙未精制的糙米代替白米面食，尽量用富含单不饱和脂肪酸的橄榄油作为家里的食用油。最好少用富含OMEGA6-6脂肪酸的食用油，如色拉油、葵花籽油、葡萄籽油等。烹饪方法应避免用面粉油炸的食物，尽量蒸、煮、烤、卤、炖、寒、烫。生鱼片或生菜沙拉也可以多吃，沙拉酱尽量换成低糖醋汁。

写作:定香集:楠楠随着人们生活条件的提高，无论产妇是在家做月子还是去中心做月子，种类繁多，营养全面，款式丰富月子。这个月子饭不仅关系到宝宝的口粮是否充足，还关系到马宝的身材是否畸形。而且不仅有一日三餐，还有各种加餐或者夜宵，都会让马宝宝爸或多或少的“胖”在月子。等等，明明是坐在月子，那么宝爸是怎么长胖的呢？

明星或多或少都会有一些偶像包袱，但张若昀当了爸爸后，包袱就越来越少了。在唐艺昕生完孩子后不久，张若昀出现在一档综艺节目中。面对好兄弟对自己身材的质疑，张若昀表示这都是“产后恢复”的结果，并称自己在妻子的陪伴下胖了10斤。同时他还说，月子饭很好吃，很丰盛。每天，不仅有甜点，还有晚餐。说着说着，他不自觉地咽了口唾沫。

月子不贪凉，不吃冷食，不碰冷水，保持好心情，每天听轻音乐，声音小一点，炖四颗红花生乳鸽，放几颗大枣进去，多吃点，这样催乳就可以炖鸡汤，不用乳鸽，味道也不错。孩子的嘴里会覆盖一层白色的薄膜，月子中绝对禁止吃辣，哺乳期最好不要吃辣。剖腹产的话，要等伤口完全愈合后再运动四个月，如果顺产，满月，可以在家适当运动。一定要穿柔软舒适的鞋子，因为鞋跟太硬，你的鞋跟会疼，因为运动40分钟以上会燃烧脂肪，所以每天至少要吃一斤新鲜蔬菜，至少三种水果。可以在月子里煮水果，满月后，三餐前，喝一杯温水，每餐吃一个水果。记住，你应该在饭前吃它们，每顿饭至少吃四次绿色蔬菜。