坐月子饮食原则和30天食谱,月子餐30天食谱推荐

此外，还可以配合食用木瓜、秋葵、虾等哺乳食材,一天一个6，坐月子饮料:杜仲养生茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，当开水解渴，一天两杯，共约600cc8,饮食排列:1,月子餐30天食谱，保证妈妈们吃的又美又健康,月子餐30天食谱应该多吃一些活血化瘀、补气补血的食物。

1。生化汤:顺产七个，剖腹产十四个，每天300cc2，麻油炒猪肝2个，烤姜、米酒精华水、香油炒3个，甜糯米粥4个，红豆汤4个，鱼汤5个:乌鱼、鲈鱼或黄鱼，低温烤香油。一天一个6，坐月子饮料:杜仲养生茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，当开水解渴，一天两杯，共约600cc8。生麦芽汁:撤奶者，每日一碗，连续三天。

月子餐30天食谱，保证妈妈们吃的又美又健康。饮食排列:1。第一周(产后1-7天)。早餐前空腹:生化汤100CC(三次一杯)，早餐:香油猪肝一碗，薏米仁一碗。午餐:香油猪肝一碗，薏米一碗。晚餐:一碗素菜炖肉。2.第二周(产后8-14天)。早餐:麻油腰子一碗，青菜一碗，糯米粥一碗，薏米米一碗，杜仲粉一碗。午餐:麻油腰子一碗，青菜一碗，薏米一碗，杜仲。晚餐:鱼汤一碗，杜仲粉一元，素菜炖菜一碗，杜仲粉一元。坐月子期间，女性需要吃好，休息好。吃好不需要补，要合理规划。

月子餐30天食谱应该多吃一些活血化瘀、补气补血的食物。推荐的食物有:猪肝、桂圆、枸杞、鲫鱼，产后的第二、三周，需要加强乳汁分泌，所以在这个阶段，需要多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶，保证精致蛋白质的摄入。此外，还可以配合食用木瓜、秋葵、虾等哺乳食材，鲫鱼汤、鸡汤或者猪蹄汤都可以增奶，但是要注意少油少盐。第四周是月末，可以在饮食上逐渐恢复正常，并加强营养，如鲍鱼、海参、阿胶等。