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2、营养 月子餐做法大全

玉米萝卜骨头汤食材:玉米芯150g、排骨250g、胡萝卜50g、生姜少许、红枣适量做法:1。玉米芯去皮，切块，排骨切块，姜切段，红枣洗净备用。把排骨焯一下，去掉血。2.用清水装满罐子。水烧开后，放入生姜、玉米芯、排骨，大火烧开，改中火40分钟。豆苗香菇汤食材:豆苗、口蘑、金针菇、少许生姜做法:1。将姜片放入水中煮沸，水加热后加入口蘑，盖上盖子。

3.水再次烧开后，加入适量色拉油、鸡精、味精，调好味后关火。食材:冬瓜500克、五花肉250克、葱10克、生粉少许、盐适量做法:1。冬瓜去皮洗净，切成小方块待用。2.在剁碎的五花肉中加入盐和生粉，揉成肉丸。3.先将肉丸放入锅中，加入适量清水，小火煮。4.20分钟后放入冬瓜，小火煮15分钟，加入调料，撒上葱花即可食用。

作为一个土生土长的中国人，我从小就接触到:民以食为天。作为一个在月子刚生完宝宝的妈妈，吃好月子餐自然成为了养生的重中之重。在网上搜索，高端月子会所、明星 our 月子餐经常有透露，但动辄上万元的“天价”月子餐确实奢侈。其实月子餐除了补充营养，最大的作用就是帮助产后妈妈调整身体。42天月子餐分为几个阶段，每个阶段身体都调整得很好。简单普通的食材也能达到目的。

第一阶段【第1-2周】:利尿消肿，排出恶露。红糖山药小米粥食材:山药一根，小米适量，红糖适量(如果不喜欢甜食可以换成红枣)。做法:将山药去皮切块，与洗净的小米一起放入砂锅中，待粥粘稠后加入适量红糖。功效:不管是剖宫产还是顺产，生了两三天孩子的妈妈，脾胃都比较虚弱。小米粥，既不给肠胃增加负担，又能提供充足的营养，绝对是最适合刚生完孩子的妈妈喝的。

链接:提取代码:ivce这里整理了42天没有重复的月子餐(剖腹产头一两天不一样，其他时间食谱一样)。希望对你有帮助。我们有专业厨师月子餐的课程。生完孩子后，女性处于非常弱势的地位。生完孩子除了要多休息，还有很重要的一点就是饮食要正常，尤其是第一个月，这样才能促进人体的早期修复。所以产后月子餐成为很多人关心的问题。

下面我们来看看。刚生完宝宝第一周，新手妈妈的身体素质大打折扣。这时要注意选择非常容易消化吸收、营养丰富的食材，比如荷包蛋、加糖的鸡蛋汤等。第二天过后，可以吃一些软的食材，比如小米粥，烂鲜面条等等。产后第二周，妈妈们的身体有了一定程度的改善，胃肠道也逐渐恢复。这时，他们可以吃一些滋补的东西，如猪腰、牛肝、猪蹄等。，可以帮助妈妈们尽快补充生产过程中消耗的血液。