过月子吃什么主食,月子吃什么主食好不发胖

/图片-怀孕4/10月，一次分娩。准妈妈生完宝宝后，会进入国内俗称的“月子期”。说到坐位月子，你会想到很多“条条框框”，尤其是饮食方面，这是很多新手妈妈在生孩子之前关心的事情。坐月子期间月子，产妇需要特别注意饮食，不同时间需要不同的营养，不能日复一日的服用。今天，妈妈。com百科将为产后妈妈普及关于月子经期饮食的那些事。第一周由于产妇体力消耗大，出汗多，体液不足，消化功能也会下降。

小米粥，大米粥，鸡蛋汤，汤面干都是不错的选择。分娩前几天不宜吃太油腻的奶汤，因为很多妈妈的乳房在这个时候还没有完全通畅。牛奶汤吃多了容易堵塞乳腺导管，引发乳腺炎等问题。第二周，也就是这一周，产妇的食欲开始变好，吃的越来越多。这时候配合香油猪腰、花生炖猪蹄、鱼汤，不仅有助于血液循环，防止腰酸背痛，还能促进泌乳。同时，每天适当吃一些蔬菜和水果，不仅有助于吸收更全面的营养，还有助于排便，预防产后便秘。

/图片-5月14日早晚餐12碗稀粥(每碗300，500ml)，帮助消化系统功能恢复，提供营养原料:以50，100g优质粳米为主料，选用生菜、胡萝卜、山药、香菇为配料。将米丁切成黄豆大小备用做法:将粳米洗净，用第一佳月子水600毫升(冬天可用温月子水)，盖好浸泡46小时，放入砂锅煮至七八成熟，加入配料，煮至粥成，趁热食用。

A:新妈妈生完孩子后会进入坐月子阶段月子。此时由于母亲体质尚弱，家人会采取快速化妆的方式来恢复元气。其实进补要考虑身体状况，要分阶段。第一阶段是产后第一周，主要是排出产妇体内的产前水肿和多余水分；第二阶段是产后第二周，主要是缓解腰酸背痛的症状；第三阶段，进入补气血阶段。下面是产后三个阶段进补的介绍。Sit 月子吃什么第一阶段:第一周是新妈妈产后排出恶露的黄金期，同时产前的水肿和体内多余的水分也会在这个时候排出。

中医医生建议主食可以猪肝为主，一天吃300克左右。猪肝性温，味苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟酸、维生素a，功效可补肝明目、补气血。Sit 月子吃什么第二阶段:第二周恶露逐渐减少，颜色也没有第一周那么鲜红。此外，产后还会伴有腰酸背痛的症状。传统上，吃什么补什么。所以建议可以吃香油腰花来缓解腰酸背痛的不适。

Sit 月子吃什么新妈妈生完孩子后会进入坐的阶段月子吃什么？此时由于母亲体质尚弱，家人会采取快速化妆的方式来恢复元气。Sit 月子吃什么？其实进补要考虑身体状况，要分阶段。第一阶段是产后第一周，主要是排出产妇体内的产前水肿和多余水分；第二阶段是产后第二周，主要是缓解腰酸背痛的症状；第三阶段，进入补气血阶段。Sit 月子第一阶段吃什么:第一周不要吃太多，以免恶露流失。

猪肝性温，味苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟酸、维生素a，功效可补肝明目、补气血。Sit 月子吃什么第二阶段:产后会伴有腰酸背痛的症状。传统上，吃什么补什么。所以建议可以吃香油腰花缓解腰酸背痛的不适。杜仲。可加入麻油炒腰花，提高效用。因为杜仲。性温味甘，是一种健骨强肾的药材。Sit 月子吃什么第三阶段:此时恶露已尽，该补气血了，也就是补的时候了。

Sit 月子期间其实可以吃的食物很多，只要注意避免生冷辛辣。另外，你需要注意烹饪方法，避免重口味，食物要微烂。注意食物种类的多样性，保证营养均衡。适宜食用:1。富含铁的食物促进体内铁的吸收:2。富含B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸等；3、富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。肉类:鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾。

水果:西红柿、杏、枣和橘子。鸡蛋、蔬菜、水果、小米粥等，-0期间禁忌食物不多。月子期间之所以吃鸡蛋、蔬菜等辅食，是因为营养丰富，有利于泌乳；主食建议吃小米粥，因为同等重量的小米含铁和维生素比大米多，其他食物，如鸡蛋、牛奶和肉类，也可以在月子吃。食物必须给马宝带来营养，比如碳酸饮料和油炸食品，这些都应该避免。