做完月子怎么保养,做完无痛怎么保养?

sitting 月子东西方观念差距很大，同时每个产妇的身体恢复情况也不一样，如何保养看个人需求。以下分别是日常生活、睡眠、清洁、产后护理的不同做法。传统观点:日常生活中不能抱孩子:坐着不能抱孩子月子，哺乳时必须侧卧或侧卧喂奶。不要吹，着凉:产妇如果得了风，以后会头痛、腰酸、内脏有问题，所以产妇不能吹。现在有了妥协。夏天开空调，把温度调到25度到26度左右。不要直接对着它吹；在穿着方面，如果关节外露，容易受寒。所以冬夏都要穿长裤长袖保暖，夏天可以穿薄一点的。

很多产后妈妈在坐在月子上时，发现自己的身体发生了很多变化，尤其是感觉自己在快速衰老，尤其是眼部、面部和腹部。产后保养皮肤怎么样？皮肤得到足够的休息和睡眠是非常重要的。母乳喂养期间妈妈晚上能睡个安稳觉真的很不容易，每天晚上都要半夜起来喂奶。所以妈妈白天可以补觉，比如下午午睡。妈妈们的休息时间一定要固定，才能更好的调节自己的生物钟，让身体适应你的生活节奏。

保持身心放松，不要对宝宝过于紧张和焦虑。如果长期处于紧张、恐惧、压抑的状态，皮肤会变黑变黄，皱纹加深，过早衰老。多吃美白食物。母乳喂养期间，宝宝喝奶时会吸收妈妈的营养，加重妈妈身体的营养负担。皮肤暗沉的原因之一是缺乏营养，脾虚。每周去一次角质，使用具有深层清洁作用的泥膜，可以在短时间内吸收毛孔中的油脂，避免油脂的堆积和氧化，从而预防因堵塞毛孔而导致的白头粉刺。

护理日常护理日常护理是产后皮肤的第一份工作保养，包括清洁、保湿、防晒三个步骤，缺一不可。产后注意个人卫生，保持皮肤清洁，避免感染。保湿可以通过涂抹保湿霜或者保湿面膜来完成。水主要负责营养物质的运输和供应，可以保持皮肤湿润，使皮肤有弹性。因为强烈的紫外线会损伤皮肤细胞，是皮肤水分的流失，黑色素沉淀的增加，所以防晒也是必不可少的。

长期睡眠不足会使皮肤松弛无光泽，甚至有黑眼圈。皮肤的关键保养是高质量的睡眠，所以产后女性需要更加注意休息，才能恢复皮肤的光泽和弹性。适度的运动可以促进体内的血液循环，加速皮肤细胞的新陈代谢，更快地排出体内的代谢产物，使身体轻盈，皮肤更加明亮有光泽。少晒太阳紫外线是女性的美丽宿敌，会诱发黑色素活性，容易晒伤。对于新妈妈来说，尽量少晒太阳。

Sit 月子30天以上:传统上把产后一个月称为“Sit月子”，但实际上经过一个月的调整，身体的很多器官还没有完全恢复。比如子宫体回缩到接近未孕子宫的大小需要6周，胎盘附着处的子宫内膜完全再生修复也需要6周；产后腹壁张力的恢复也需要6周到8周。如果女性在此期间干重活，就容易患上子宫脱垂等疾病。注意事项1:产后坐着或者站着的时候，伤口(也就是下半身)会疼(大概会持续十几天)，老人说坐着的时候一定要卧床月子，即使不想睡，这样也很辛苦，很无聊。

以前有段时间便秘，因为疼的受不了。有一段时间我用了开塞露和痔疮膏(虽然我没有痔疮)来缓解疼痛。所以一定要多吃水果蔬菜，只要是健康的。因为坐月子吃了很多进补的东西，再加上伤口的疼痛，很容易便秘。我妈也说，很多女性生了bb之后长痔疮，就是这个原因。注意2:腰部护理，产后除了伤口疼痛，腰部也很疼，所以喂奶姿势很重要，一定要在腰部垫个枕头。

您好，女性在生完孩子后一定要注意保养让身体尽快恢复。1.无论是顺产还是剖腹产，都要尽早下床活动，有利于身体恢复，也能帮助恶露排出。2.不要小便。新妈妈产后身体还没有完全恢复。如果小便，可能会引起伤口疼痛。所以产后一定要及时排尿，避免憋尿。3.母乳喂养刺激母乳喂养不仅是为了给宝宝提供最好的营养，也是为了帮助子宫收缩。宝宝吸吮的次数越多越频繁，子宫的恢复速度就可以越快。

按摩可以刺激子宫收缩，加速子宫恢复。5.肛门收缩运动这种运动有利于局部血液循环，促进盆底肌肉功能恢复，预防子宫脱垂。具体方法是:收缩肛门，保持510秒，然后放松，再收缩，再放松，以此类推1520次，建议每天12次。如果觉得累，可以适当休息。6.产后对会阴的护理，一定要注意会阴的清洁，避免细菌等感染进入子宫，造成宫内感染，影响子宫恢复。

剖腹产后月子 How 保养饮食营养方面的注意事项:1。水果蔬菜缺一不可月子吃高营养、高热量、易消化的食物，同时多喝水，促进快速恢复，保证奶水充足。产后虚寒血瘀，宜禁食寒、寒之品。感冒对胃的伤害更大，感冒就是血液凝固，恶露停不下来，就会引起产后腹痛、身体疼痛等多种疾病。2.补钙很重要。中国营养学会推荐乳母每日钙摄入量为1,200mg，食疗是最安全可靠的方法。

心情注意事项:1。预防产后抑郁，心情需要开朗，由于生理、心理和角色适应问题，在月子中经常出现一些负面的心理反应。尤其是冬天，天气寒冷，日照不足，更容易发生产后抑郁症，其表现为孤独无助、委屈悲伤、疑惑烦躁、生活懒散，甚至精神萎靡。所以妈妈们在分娩前学习一些产后知识，分娩后尽快活动，恢复原有的兴趣；如果家庭成员和亲属对产妇进行更多的心理辅导，将是减少月子中抑郁症的有效途径。