出月子应该吃什么

刚出月子，刚出月子吃什么补身体？在月子期间，产妇需要消耗大量的体力和体内的各种营养物质，所以产妇担心月子后身体不适，影响身体健康，不会自己照顾宝宝。产妇吃了什么食物月子产后第一餐应该是容易消化且营养丰富的流质食物，但月子后的饮食要易消化，选择营养丰富的食物补充蛋白质等营养物质，哺乳期不宜吃油腻、辛辣等刺激性食物。

第一阶段(产后35天内)此阶段产妇身体虚弱。多吃补气血的东西，如鸡蛋、小米、面条和少量红糖。这些看似清淡的东西，其实比那些油腻的东西对产妇更有益。一味追求奶水，吃很多油腻的东西，会让产妇很难受。另外，为了预防腰痛，可以吃一些动物的肾，为了尽快去除恶露，可以吃一些动物的肝，不过这个因人而异，毕竟有点油腻。

一周左右开始吃鸡蛋醪糟汤，加快气血的补充。也可以放点枸杞，每天吃，效果会更好。剖宫产产妇在此阶段继续维持上述第一阶段的饮食。第三阶段(产后730天)，产后一周，产妇在保持前两个阶段食谱的基础上，可以吃一些油腻的东西，但要注意凉、辣、刺激的东西。

1、香蕉:香蕉含有大量的纤维素和铁，有通便补血的作用。妈妈爱赖床，肠胃蠕动差，经常便秘。另外，产后失血较多，需要补充血液，而铁是造血的主要原料之一，所以多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁更多，奶汗中的铁更多，对预防婴儿贫血也有帮助。2、橙子:橙子含有较多的维生素C和钙，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。

如果吃一些橙子，可以预防产后出血。钙是婴儿骨骼和牙齿的重要组成部分。如果妈妈适当吃一些橙子，可以通过妈妈的乳汁给宝宝提供钙质，不仅可以促进宝宝牙齿和骨骼的生长，还可以预防宝宝佝偻病。此外，橘核和橘络(橘皮花瓣上的白绢)有促进泌乳的作用。当产妇乳腺导管不通畅时，不仅会引起乳汁减少，还会引起急性乳腺炎，影响婴儿的喂养。吃橘子可以避免上述现象。

1、红糖水:新妈妈在分娩过程中消耗了大量的精力和体力，加上失血过多，急需补充大量的铁。红糖水非常适合产后第一餐。不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。但是红糖和水不能喝太多。一般来说，产后7~10天吃比较好，之后就要多吃营养丰富多样的食物了。2.鸡蛋:如果新妈妈觉得自己消化比较好，可以在第二餐开始的时候开始尝试鸡蛋。鸡蛋营养丰富，有助于新妈妈恢复体力，维护神经系统健康，减少产后抑郁。

水煮蛋和蒸鸡蛋汤都是不错的选择。3、小米:小米富含维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高。可以帮助新妈妈恢复体力，刺激肠道蠕动，增加食欲。4.米酒 姜 香油:自古以来，左月子的食补都有用米酒、姜、香油烹煮食物的传统。生姜的作用是祛寒暖宫，帮助恶露排出。至于香油，有利于子宫收缩，恢复孕前状态。

易消化有营养的流质食物应该是产后第一餐的首选。如糖煮荷包蛋、蛋花汤、藕粉等。等到第二天再吃一些软的食物或者普通的饭菜。产后57天，主食应该是米粥、软饭、烂面、鸡蛋汤。不要吃油腻的东西，比如鸡肉、猪蹄。产后7天，肠胃恢复正常，可以补充鱼、肉、蛋、鸡等。但是不要太饱。产后一个月内，一天多餐为宜，一天56餐。产妇应该吃以下食物:山楂。

子宫收缩还会使子宫的血管收缩，起到止血的作用，对产后出血和产后恶露的恢复有重要意义。桂圆桂圆，又名龙眼，古今产后进补良药佳品。它可以滋补虚弱，疲劳，食欲不振，失眠等。产后气血不足所致，促进产后恢复。如桂圆红枣粥。鲤鱼可以促进子宫收缩，帮助清除残留的血液。鲤鱼还有利尿、消肿、通乳的作用，可用于产后水肿。传统的产后滋补品一般有红糖、小米粥、大枣、鸡蛋、芝麻等。

During 月子，产妇需要消耗大量的体力和体内各种营养物质，所以产妇担心月子，以后身体不适，影响身体健康，不会自己照顾宝宝，所以就想问一下，-0/，以后应该吃什么来补血？首先，产妇在月子之后一定要注意均衡饮食，为身体补充更多的营养。母体的营养物质更多，有助于给宝宝喂更多的奶，保证宝宝的营养供给。所以月子出生后，孕妇一定要多吃补气血的东西，比如鸡蛋。孕妇每天可以吃两到三个鸡蛋，不要吃太多，会使其无法吸收，更容易引起胀气。

由于产妇在分娩过程中消耗了身体的能量和营养物质，产妇在分娩后出现出汗和恶露，导致部分营养物质的流失，所以产后的保养对产妇来说非常重要。适当的饮食调理，可以尽快补充足够的营养，滋养受损的体质，预防产后疾病，帮助孕妇早日康复，月子之后，不需要忌食辣椒和大料，也不需要特别注意生冷食物。但月子后的饮食要易消化，选择营养丰富的食物补充蛋白质等营养物质，哺乳期不宜吃油腻、辛辣等刺激性食物。