孕妇 坐月子 腰疼缓解,坐月子腰疼得直不起来,怎么缓解能好

很多新妈妈生完孩子后都会腰痛，那么产后腰痛怎么办？缓解产后腰痛怎么样？产后腰痛的另一个原因是体内缺乏钙等营养物质。所以产后妈妈要及时给自己补钙。饮食上多吃富含钙的食物，或者选择服用一些专业的补钙药物。适当运动很多人认为产后妈妈应该躺下休息，不应该走动。其实这种观点是错误的。只有适当的运动才能帮助产妇早日康复。如果它们长时间静止不动，很容易导致恶露排出不干净。

所以产后妈妈最好不要做家务。如果有必要，他们可以向家人求助。避免长时间站立或久坐。产后妈妈如果长时间站立，容易导致子宫下移，增加腰部负担。所以产后妈妈尽量不要长时间站立。而且产后妈妈也不适合久坐，因为这样会不利于恶露的排出。建议妈妈们可以坐一会儿再起来运动，找到自己舒适的状态。

产后腰疼是指女性在产后一个月或100天内所经历的腰疼的症状。本以为生孩子会很轻松，没想到产后的问题腰疼，会让妈妈觉得很痛苦，影响心情。所以产后腰疼怎么了？1.生理性缺钙的女性怀孕后，常规饮食无法满足母体和胎儿对钙的需求。孕妇钙一定要及时补充。分娩时身体会消耗大量能量，哺乳会导致钙流失严重。

2、产后哺乳姿势不当腰疼也可能是哺乳姿势不当引起的。很多产妇会采取不正确或不放松的姿势给宝宝喂奶，如侧身喂奶或弯腰喂奶，会使腰部的肌肉处于紧张状态，从而造成腰部肌肉损伤，引起产后腰疼。3、过度劳累女性怀孕和分娩会使骨骼系统发生很大变化，骨关节变得松弛，肌肉韧带拉长，弹性也会下降。

产后腰疼最重要的是黄体酮。而且怀孕期间，腰部和腹部肌肉需要承受很大的压力，高负荷跑10个月腰都不能酸。另外，新手妈妈有的不能熟练喂奶，有的需要经常弯腰给宝宝喂奶，有的还要和宝宝一起睡，都会加重腰疼！那么，我给大家分享一些缓解腰部不适的方法:1。弯曲双腿，抱起宝宝后再抱宝宝。正确的腰部姿势是:先屈膝，上身不需要弯曲，身体前倾即可。

2、巧用小玩意，比如准备一个尿不湿桌，把宝宝放在上面换尿布，摸摸，就不用弯腰了，我现在也在用。给宝宝喂奶的时候，可以用喂奶枕，或者在脚下放一个小凳子，这样可以让背部舒服一些。3、做护腰运动产后身体慢慢恢复，就可以开始做一些运动了。慢走、轻柔的瑜伽拉伸、加强腹肌的练习，非常适合产后恢复的妈妈们。你也可以戴上腰带，帮助支撑和减轻你每天坐着和躺着时腰部的压力。缓解腰肌劳损。

1产后腰痛怎么办？只要能让腰部感到放松舒适，就采取正确的哺乳姿势。最好坐在矮凳上。如果坐的位置比较高，可以把一只脚放在踏板上，或者靠在椅子上。最好在膝盖上垫个枕头把宝宝抬起来，这样它就能承受重量了。注意日常生活中的预防工作，保证充足的失眠和适当的活动，有利于保护腰部。另外，产后不要过早穿高跟鞋，以免增加脊椎压力。

平时不要做太多家务。避免长时间下蹲或站立。给宝宝准备的婴儿床不能太低也不能太高，以至于妈咪经常要弯腰抱起或放下宝宝。最好买一个可以升降的婴儿床，婴儿车的高度也要注意，方便妈咪照顾宝宝。避免每次拥抱或把婴儿从床上或婴儿车里抱出来时过度弯腰。适当补钙如果新妈妈腰痛的原因是缺钙，那么你就要注意补钙了。多吃含钙量高的食物。如果食物中的钙不足以补充身体每天的流失，新妈妈要适量服用一些钙片或钙口服液。

一定要休息，不要做剧烈运动，不要久坐，定时按摩，多走路。可以通过按摩缓解，平时要多运动，也可以报个瑜伽班缓解，可以用按摩椅，可以用微波透热疗法加速血液循环。可以加强腰部保暖，按摩，理疗，推拿，针灸，包扎等方法缓解。孕妇从怀孕到分娩，有很多痛苦和辛苦。怀孕期间，宝宝会因为逐渐加重而变得腰痛。产后，如果坐月子没做好，腰痛的根源也可能落下。

一、产后腰痛如何治疗缓解1，按摩。孕妇产后，如果觉得腰疼，可以自己按摩，或者去专业医院或康复机构做专门的产后护理。现在外面有很多产后护理机构，都可以帮助孕妇恢复。外部机构会帮忙孕妇通过按摩或微波透热来拉伸肌肉。而且经常按摩腰部，还能疏通孕妇、缓解 孕妇腰痛症状的经络。2.适当运动。

我同意楼上的说法，具体原因要具体分析，综合原因要在产后几个月考虑腰疼。如果还没生，也不用太担心。如果已经过了很久才生完孩子或者腰疼，就要考虑是否有产后风，怕风，怕眼泪。也可以去门诊检查。之前觉得没关系，后来才知道怀孕了。后来看了《李彩乔产后风恢复之路》，觉得都是感同身受，就坚持了一段时间，没想到真的解决了。

1.注意日常习惯，产后不要过早穿高跟鞋，会增加腰部负担；保持充足的睡眠，做一些运动，锻炼腰部。缓解腰肌疲劳，有条件的话可以找医生按摩，促进腰部血液循环。而且不要做繁重的家务，老公要帮忙分担，2、哺乳方法要正确。不要让腰部处于不舒服的状态来喂奶，因为喂奶需要很长时间，如果一直保持腰部不舒服，会造成腰肌劳损。你应该选择一个你觉得舒服的喂奶姿势。