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1，产后如何增进奶水有何食谱

猪蹄炖花生，木瓜炖牛奶都是不错的选择，更多产后增进奶水的食食谱你可以到纽诗*莱)减肥网里查找，里面蛮多方法的，希望能帮助你。祝你宝宝越来越好。

产后如何增进奶水有何食谱

2，母乳期吃什么营养餐

水果干：无花果、杏干和葡萄干，它们都含有丰富的铁，同时也含有大量糖分，是能量的良好来源。　　水果：香蕉含有丰富的钾，钾可调节体内液体的平衡，同时也有通便作用。但新妈妈要从个人及宝宝体质出发适量食用，否则会让宝宝拉肚子。苹果含有多种矿物质和维生素，且性温，哺乳期的妈妈可以常吃。　　哺乳妈妈可以根据自己的体质选择不同的水果，它们是既好吃又有营养的零食。　　乳酪和奶：帮助妈妈补充钙质。　　坚果：大部分坚果中都含有锌、不饱和脂肪及蛋白质，这些都是宝宝发育不可缺少的营养元素。
不明白啊 = =！

母乳期吃什么营养餐

3，母乳期母亲吃什么食物

食物一定要多样化，每餐保证一荤一素一菌。多吃牛羊肉和鱼类食物，指导意见：每天保证蛋，奶类的食物的摄入，保证蛋白质的摄入量。适量的吃些坚果类食物。
妈妈可以通过饮食来帮助催奶，例如莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。哺乳期要多吃些富有蛋白质和维生素的有汤食物，浓茶、酒类等刺激性东西应该避免。生活要有规律，宜保持心情舒畅，避免过于疲劳。多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等可促进发奶。建议多喝点咸汤有利于催奶
猪蹄花生汤 猪蹄黄花菜汤，都是清炖的那种 还有鲫鱼汤等等 早期不管有没有奶要让小孩勤吸，后期奶水就会多的 再者保持良好的心情，不用特意说怎么补，奶水一般都够的

母乳期母亲吃什么食物

4，哺乳期吃什么好哺乳期可以多吃哪些食物

通乳的作用，黄花菜有消肿。　　5，这对于产后女性的身体恢复是非常有利的、利尿、补血、利尿，莴笋有清热、磷、面色苍白、鱼汤等，防止发生呆小病上，坚固牙齿，能修复生孩子时损伤的组织，能助长骨骼、适量的做些运动，尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用，润燥养阴，含有多种营养成分：莴笋是春季的主要蔬菜之一。　　4、莴笋。中医书籍记载，防止产妇发生便秘，有利于新生儿的生长发育、莲藕、活血、维生素和矿物质，产妇多吃这种蔬菜，铁是制造血细胞的主要原料、解热。　　1，碘是合成甲状腺素的主要原料，能及早清除腹内积存的淤血。产妇多吃莲藕、维生素A。　　2，尤其富含钙、健脑的作用、海带，纤维素能润肠通便、小便不利，防止产后出血，味道鲜美，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，蛋白质是组织细胞的主要原料。　　3，产妇还可以适量的补充蛋白质、维生素C：黄豆芽中含有大量蛋白质、铁，多吃黄花菜可消除以上症状、黄花菜，如炖些老母鸡汤，产褥期产妇容易腹部疼痛：海带中富含碘和铁，尤其适合做汤用，哺乳期间的女性可以科学的、维生素C及甾体化合物，增进食欲、铁。此外，有助于对新生儿的喂养，促使乳汁分泌，帮助消化，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药、睡眠不安。中医学认为，健脾益胃，营养丰富：莲藕中含有大量的淀粉，因为这关系到宝宝的健康发育，其实女性哺乳期的饮食同样重要　　不要以为生完小孩了就可以懈怠、止痛，行血化淤、黄豆芽，能增加乳汁中碘和铁的含量，营养丰富，清热生乳、纤维素等。：黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷

5，产妇在哺乳期吃什么好呢

宝宝出生之后，家长们为了他们的健康，尤其是做母亲的在饮食上应该格外的注意。那么，产妇哺乳期吃什么好呢?专家说有一些食物是对胎儿有不利的影响，有一些食物有助于胎儿的健康成长，但是具体母亲应该多吸收哪一些物质?很多家长都不是很了解，今天就跟着专家一起来进行有效的学习吧，只有母亲的身体有足够的营养，宝宝才能够健康成长。产妇哺乳期吃什么好呢?专家说：哺乳产后女性哺乳，属于是正常的生理现象，不过医学上表示：母亲身体上的乳汁是跟血液一样的物质，是人体中的一种需要，所以乳汁的不断耗尽，是会对女性身体的一种水分的流失，那么这时候，妈妈们一定要多注意吸收更多对身体有帮助的食物，来提高身体的水分了。适宜产后的食物1、主食以及豆类：像大米和小米一定要吃，面粉类也可以适当的吸收一些营养，尤其是豆类产品，黑豆和黄豆是再好不过的了。2、肉蛋奶：产妇在坐月子期间，虽然大鱼大肉对身体也不见得好，但是鱼肉里面的营养是非常高的，所以适当的进食，对产妇的身体有很大的帮助，像猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、猪蹄、猪肝等等，这些肉食可以尝试。3、蔬菜：产后多吃蔬菜是必不可少的，尤其是胡萝卜和番茄，这都是蔬菜里面含有很多维生素的新鲜蔬菜。像茄子、圆白菜、花椰菜、土豆、红薯这些，也应该适当的多吃。专家提醒：产妇在吸收更多营养物质的同时，也应该注意有哪一些食物是需要控制的?像浓茶、咖啡、酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿不利。新妈妈们一定要时刻注意，不要在哺乳期间喝酒等不良的习惯。专家建议：寒凉食物 产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。如果产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除，平时多吃水果对身体也有很大的好处。产妇哺乳期吃什么好呢?一些比较凉性的食物，产妇应该少吃。可以多吃一些豆类食品，有助于产妇吸收蛋白质。辛辣的食物，产妇也不能吃，不仅仅对产妇的身体有刺激作用，对宝宝也有不良的影响。容易引起上火，导致感冒发烧等一些疾病的产生。产妇晚上睡前可以和牛奶，提高睡眠质量。良好的睡眠，能够让身体精力充沛。

6，哺乳期妈妈吃什么

哺乳期妈妈需要大量的营养，以供应宝宝吃奶的需求。家人要给哺乳妈妈准备充分的营养食品，下面小编说一下哺乳期妈妈吃什么好。 炖猪蹄香菇汤。猪蹄有下奶的作用，特别是猪前蹄，催乳效果更好。买时要让售货员剁碎一些，然后洗净放入葱姜、开水、香菇炖烂后食用即可。 熬鲫鱼汤。鲫鱼含有丰富的优质蛋白质和钙、磷等矿物质。鲫鱼温中补虚、健脾利水，熬汤时放入小葱，能帮助哺乳妈妈发汗、下乳汁，是乳母的一种营养菜肴。尽量少吃鱼肉，主要是喝汤。 木瓜鳅鱼汤。此汤含丰富的维生素a、维生素c、蛋白质和矿物涪锭帝瓜郜盖佃睡顶精质等，具有补虚、通乳的功效。 了以上的汤外，哺乳妈妈每天要保证250ml奶，还有适量新鲜蔬菜、水果。如果乳母食欲不好、进食少，可适当添加含多种维生素及矿物质的营养素。 哺乳期间母亲最好不要食用辣椒、葱、咖啡等刺激性食品，以防引起婴儿肠痉挛。
哺乳期能吃什么水果？ 葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果，苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳妈妈最保险的水果。 苹果酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高。每100g鲜苹果肉中含糖类15g，蛋白质0.2g，脂肪0.1g，粗纤维0.1g，钾110mg，钙0.11mg，磷11mg，铁0.3mg，胡萝卜素0.08mg，维生素b1为0.01mg，维生素b2为0.01mg，尼克酸0.1mg，还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素c等营养物质。 1、苹果能预防蛀牙 苹果中含有神奇的“苹果酚”，极易在水中溶解，易被人体所吸收。这种神奇的“苹果酚”能预防蛀牙，能抑制黑色素、酵素的产生，还能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。 2、苹果有助产后减肥 很多美国人都把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，只吃苹果，号称“苹果日”。产妇吃苹果倒不能天天吃，而且只吃苹果，要适量，适可而止。 3、苹果能补充维生素c 苹果中含有丰富的维他命c。维生素c是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。同时维他命c可以有效抑制皮肤黑色素和形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老，具有美容养颜的功效。 4、苹果能缓解产后疲劳 苹果中多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质。酸性体液就会不断在体内堆积，容易使人感到疲劳乏力。苹果中所含的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性，从而缓解疲劳。

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