坐月子吃什么油不会胖

子曰油，顾名思义，就是所有妈妈们在坐月子吃的食用油。但是很多时候。对于新时代的马宝来说，如何选择月饼油真的是一个很大的问题，无可奈何，因为市面上的食用油真的是五花八门，真的没有选择的余地。推荐:首选巴马香油，来自世界长寿之乡巴马。它富含蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、亚麻酸、铁矿物质等人体必需的微量元素。

带着生宝宝的喜悦，妈妈会发现自己的身材严重走样，这也让她很难过。要想通过各种有效的方法让她的身材恢复到以前的样子，就必须在坐月子期间严格控制成分。所以坐月子吃什么不会胖？1.为了不发胖，女性要掌握一定的技巧，早餐吃得丰富一点，选择一个鸡蛋，和500毫升温牛奶混合，加入配菜调味，加入谷类食物，如玉米、全麦面包等，让女性感觉营养饱满均衡，所含热量加起来不会超过500卡，不会发胖。

“一般来说，建议孕妇以植物油为主，鱼油也可以适量摄入。1、烹饪食油，一般建议选择亚麻籽油。因为亚麻籽油的dha含量丰富，哺乳期的妈妈适当食用亚麻籽油，可以增加体内的dha含量，增加乳汁中的dha，从而促进宝宝脑细胞和视网膜的发育。2.你可以在饮食中多吃些鱼。鱼脂肪中还含有丰富的dha等多不饱和脂肪酸，不仅能调节乳母的脂质代谢，预防血管硬化疾病，还能促进婴儿视网膜和脑细胞的发育。

孕中期最好多补充蛋白质、维生素、瘦肉、豆制品，配合多运动，尽量不要吃一些高油、高脂肪、高热量的食物。不要以为大鱼大肉对身体有好处，只会增加身体消化的负担。坐月子只要合理饮食，不暴饮暴食，均衡营养，加强锻炼，就可以避免体内积累过多的脂肪，从而避免肥胖。坐月子少食多餐，每餐只喝一碗鲫鱼汤或猪蹄汤，多吃豆制品、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜和水果。

1 坐月子有营养又不胖的饮食原则1。烹饪时尽量蒸、炖、煮，避免煎、炸，以减少过多的脂肪摄入，引起肥胖。2、清淡为主:坐月子饮食应以清淡为主，尽量不放调味品，少放盐。3、素食搭配，忌油腻:产后第一周以开胃清淡为主，如炒菜、稀饭、瘦肉片等。产后第二周以补血为主，如山药排骨汤、大枣猪蹄花生汤等。产后半个月，以泌乳为主，吃一些蛋白质含量高的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等。

2 坐月子有营养但不含脂肪的饮食。早餐:小米粥50g，红糖12g，鸡蛋1个，牛奶1杯。午餐:米饭200克，骨头汤1碗，牛肉酱100克，虾仁炒白菜1碗。下午餐:西红柿鸡蛋面(面条100g，鸡蛋1个，西红柿100g)。晚餐:豆浆1碗，米饭150g，肉片炒油菜1碗，鱼汤。注意:如果产妇不哺乳，下午就不用加餐了，要尽快恢复正常饮食，否则会发胖。

坐月子期间一定要注意月子餐的烹饪方法和食物搭配。如果不注意这些细节，产妇的恢复速度会大大降低，坐月子吃什么油好？月子餐的烹饪注意事项有哪些？这些看似普通的问题，你知道答案吗？坐月子该吃什么油？1.一般建议坐月子期间，女性首选香油。以及孕妇的推荐食用量:每天2550g，建议从怀孕第四个月开始，一直到产后第四个月或半年，将富含α亚麻酸的亚麻籽油作为食用油食用。