月子里吃什么可以奶水多补气血，做月子期间吃什么补奶比较好

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1，做月子期间吃什么补奶比较好
2，月子期间吃什么好
3，做月子吃什么奶水多
4，坐月子吃什么下奶好

1，做月子期间吃什么补奶比较好

妈妈身体好，心态轻松快乐，奶水自然充足，这是人的本能。所以新妈妈养好很关键。网上很多催奶汤，比如鲫鱼汤，猪脚汤的可以吃点，但是产后两周由于新妈妈身体虚弱，过食油腻难以消化，还可能造成宝宝腹泻，还是饮食清淡点好。

多喝点鲜鱼汤喝点鸡汤吃点猪蹄

前几天吃些清淡的，别太油腻。猪蹄，富含胶原纤维，老母鸡等。适当吃点水果

建议多吃猪蹄,花生,鲫鱼汤,醪糟.芝麻炒熟,加入盐少许,进餐时作副食,可快速增乳汁,吃得越多奶来的越快.保持好的心情和休息时间和质量. 确实不行还是要注意添加配方奶粉.

做月子期间吃什么补奶比较好

2，月子期间吃什么好

一般医院都有月子餐，可以定的，味道还可以，关键是方便

月子期间吃东西很讲究，老人都说连吃枣都要注意，嘴唇不能碰到枣皮什么的

鲫鱼汤！下奶

有的有的，lz常去看看吧。看到喜欢的可以收藏起来。我就经常这样，翻看起来也很方便，确实介绍了不少专业知识。

巢妈团强力推荐的【黄豆排骨汤】，以排骨和黄豆为主；排骨有很高的营养价值，具有滋阴补血的功效，黄豆健脾养血，并富含活跃脑神经有益成分，如蛋白质、脂肪、钾、锌等，有“绿色牛奶”之称。二者合用可健脑益神、养血宁心，是坐月子期间不可多得好食谱

月子期间吃什么好

3，做月子吃什么奶水多

做月子下奶食谱白汁牛肉材料牛肉、马铃薯、姜片、沙拉油、葱。调味料盐、味精、酒少许。作法牛肉洗净切方块，用滚水先烫煮一分钟捞起。马铃薯去皮，切方块洗净。先放葱姜炒香，再放牛肉翻炒3分钟后，加水、调味料、马铃薯，用小火续煮20-30分钟后，即可盛食。功效白汁牛肉含有丰富的蛋白质和钙质，非常适合产后食用。韭黄鳝鱼材料鳝鱼、韭黄、姜丝、香菜、沙拉油、葱、麻油、太白粉、蒜末。调味料糖、味精、酒少许、酱油、胡椒粉。作法韭黄洗净切段，鳝鱼洗净备用。热锅放入葱花爆香，倒入鳝鱼翻炒，加入糖、味精、酒、酱油、胡椒粉、水、大火翻炒后加入韭黄，约2分钟，淋上太白粉及麻油，起锅后将蒜末倒入，主菜两旁置放一些香菜与姜丝。热油一茶匙，倒入蒜末中，食前将蒜油与鳝鱼拌匀，醮姜丝与香菜味道更好。功效韭黄鳝鱼能补虚、助力、去寒湿、通血脉，可治疗产后虚嬴。金针鱼汤材料乾金针、虱目鱼、姜汁。调味料盐、味精、酒少许、白醋。作法乾金针打结后泡冷水备用。虱目鱼去鳞、内脏后洗净，每条鱼切成四段。将虱目鱼、金针、姜、酒、味精、盐、同时放入锅中，加水，用慢火炖煮半个小时即可。要点食用之前洒入1大匙白醋，使味道更鲜美。功效金针鱼汤、含有丰富的蛋白质、对母体非常有帮助。干贝芦笋材料生干贝、芦笋、文蛤、葱。调味料盐、麻油作法芦笋去除外皮，切成小段。文蛤吐沙、洗净，以开水烫熟去壳取肉备用。热锅入麻油，爆香葱末，先放入生干贝、芦笋拌炒，再放入文蛤以大火略为拌炒即可。功效含有丰富的高蛋白及适量的纤维素。杜仲猪腰材料猪腰、杜仲粉。调味料姜片、麻油、米酒。作法猪腰洗净，切成小片。热锅入麻油及姜片爆香然后入猪腰大火快炒并加入米酒续煮约一分钟。起锅前加入杜仲粉拌匀即可。功效杜仲有补益腰肾，滋润肝脏，强壮筋骨的功效。营养师的话 : 麻油的使用量宜适量，才不致造成肥胖。南瓜炒肉丝材料南瓜、猪肉丝、姜片。调味料盐、酱油。作法南瓜洗净，去皮和子，切成块状，备用。肉丝以酱油拌腌十分钟。以沙拉油爆香姜片，然后放入肉丝及盐，略炒一分钟，再加入南瓜，略炒2分钟，加水，盖上锅盖，以小火闷煮十分钟，待南瓜熟软即可。功效南瓜是所有瓜类中，营养价值最高的，具补中气，消炎止痛，对身体帮助极大。花生猪脚汤材料猪脚、花生、姜片、葱。调味料盐、八角、酒少许。作法猪脚切块洗净，川烫过，备用。葱洗净、切段。将猪脚、花生、姜、葱、八角、酒、同时放入锅中，加水，先以中火煮滚，转小火续煮1个小时，等熟烂，调味后即可。功效帮助产后体虚、便秘等症状的康复，而且能有效的帮助母乳分泌。炖鳗鱼材料鳗鱼、当归、黄耆、红枣。调味料米酒。作法鳗鱼洗净，切段备用。锅中入水将所有材料及调味料一起放入，移入垫锅中炖煮约40-50分钟，待鳗鱼熟烂即可。功效鳗鱼蛋白质含量丰富，适合坐月子食用。当归有促进血液循环、帮助子宫收缩及补血作用，黄耆有升高血压作用，有高血压的产妇应小心食用三色豆腐材料豆腐、彩色甜椒、葱、香菇、虾米、鸡胸肉。调味料盐、姜片、麻油。作法香菇及虾米分别用水泡软。豆腐、彩色甜椒、香菇分别切块备用。鸡胸肉川烫、待凉后切片。热锅入麻油，爆香虾米、香菇及姜片，之后再入豆腐、彩色甜椒及葱段，以大火略为拌炒，加入调味料即可。功效适量油脂、高维生素C，相当营养可口。当归枸杞面线(素食) 材料当归、枸杞、面线、油豆包。作法油豆包切丝备用。锅中入水，放入油豆包、当归、枸杞煮至味道出来后再放入面线，续煮约1-2分钟即可。功效含有丰富的高蛋白及高热量，补气血。甜糯米饭材料圆糯米、桂圆肉、葡萄乾、枸杞。调味料砂糖、黑麻油、米酒少许。作法圆糯米洗净，桂圆肉切小片。将所有材料及米酒一起放入锅中蒸熟。趁热取出，拌入砂糖和黑麻油调匀即可。功效糯米为主食类，加酒可增加香味。桂圆肉、葡萄乾等含铁质较高的食物，可补充生产时所消耗的铁质(血液大量流失)。黑糯米油饭材料五花肉、红葱头、黑糯米、香菇、虾米。调味料盐、酱油。作法黑糯米洗净，以水浸泡3-4小时，备用。香菇泡软，切丝，虾米泡软，备用。将黑糯米放入电锅炊煮，煮法与白米相同。用沙拉油爆香红葱头，再加入肉、虾米、香菇、盐、炒熟后，再将煮熟的米，放入拌炒，并加酱油调味，再略炒3分钟即可。功效黑糯米含有丰富的钙、铁、蛋白质、维生素B群可治疗产后贫血症状。什锦面材料绞肉、香菇、豆腐、金针菇、蛋白、绿色青菜、红萝卜、面条、乾海带。调味料沙拉油、盐、鸡骨头。作法鸡骨头加入乾海带共熬高汤。香菇、金针菇、红萝卜切细丝，绿色青菜切段，豆腐切长条，先以滚水川烫。绞肉加入蛋白柔成小丸子烫熟。面条置高汤煮熟，然后上面摆材料及调味。功效口味清淡爽口营养均衡，适合坐月子食用。红酒炖牛肉材料牛腿肉、洋葱、胡萝卜、红酒1杯。调味料盐。作法将胡萝卜洋葱牛腿肉分别切丁热锅入油将之放入拌炒。加入红酒及一杯水，以小火一起炖煮约30分钟即可。功效牛肉富含铁质，补血。红酒含抗氧化剂，减低氧化压力。

中药炖猪蹄

做月子吃什么奶水多

4，坐月子吃什么下奶好

母乳对于宝宝来说，是任何食物都不能比拟的最佳食品。很多太太都面临母乳不足的情况，新爸爸们真是看在眼里急在心里。怎样才能改变这种状况呢？最好的办法是给母乳添加催化剂。但添加什么，如何添加又让新爸爸们无从下手。其实解决方案并不是惟一的，你可以根据实际情况进行选择。 (1)加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。 (2)避免服药。哺乳期内，你一定要提醒太太不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。遇到太太生病，最好在医生的嘱咐下服药。 (3)补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。你一定要把大厨的职位担当好，为太太选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对太太乳汁的分泌能起催化作用。 (4)保持乳母良好的情绪。分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，你有义务为太太创造良好的生活环境，并随时关注其心理健康。 (5)食疗。在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则。哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。催乳药膳5则如果以上方法仍不见效的话，您还可以试试中医药膳催乳。药膳是药物与食物的结合，既营养又催乳，可谓一举两得。下面就给您介绍5种实用、美味的催乳药膳。 1、莴苣子粥材料莴苣子15克、甘草6克、粳米100克。做法将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升时，滤汁去渣。将滤汁、粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。功效莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中缓急，调和诸药。粳米粥被誉为“世间第一补人之物”。三物合用，是很好的催乳药膳。 2、山甲炖母鸡材料老母鸡1只、穿山甲(炮制)60克，葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量。做法母鸡去毛及内脏，穿山甲砸成小块，填入鸡腹内。入锅，加水及调味料，炖至肉烂脱骨即可食用。穿山甲性味咸凉，通经下乳。李时珍在《本草纲目》中写道“穿山甲、王不留，妇人食了乳长流，亦言其迅速也”。鸡肉营养丰富，性味甘温平，既补气，又补血。 3、花生粥材料花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。做法先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。功效通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗乳汁不足，疗效更佳。 4、炒黄花猪腰材料猪肾(腰子)500克、黄花菜50克、淀粉、姜、葱、蒜、味精、白糖、植物油、精盐各适量。做法将猪肾一剖为二，剔去筋膜腺体备用。锅烧热后，放植成热时，放葱、姜、蒜入锅煸香，再放入腰花爆炒片刻，至猪腰变色熟透时，加黄花菜、盐、糖再炒片刻，加淀粉勾芡推匀，最后加味精即成。功效中医理论，猪肾性味咸平，主治肾虚腰痛，身面水肿。黄花菜性味甘平，能补虚下奶，利尿消肿。另外，黄花菜根亦有催乳作用。本药膳适合于肾虚导致的缺乳。 5、王不留行炖猪蹄材料猪蹄3～4个、王不留行12克、调味料若干。做法将王不留行用纱布包裹，和洗净的猪蹄一起放进锅内，加水及调味料煮烂即可食用。功效猪蹄性味甘咸平，常用以治疗乳汁不足。加上王不留行，对缺乳具有良好的疗效。

1.黄花菜瘦肉治产妇奶少取黄花菜50克，瘦猪肉150克，香油、葱、姜、盐、酱油、味精各少许。将瘦肉切成丝，黄花菜洗净切段；锅内放香油烧热，下葱末及肉丝煸炒片刻，再下黄花菜同炒，加入全部调料稍炒即成。能补寒下乳。治产妇奶水不足、肾虚耳鸣等症。 2.鸡肉黄豆黄花菜治产后无奶取鸡肉150克，黄豆50克。黄花菜30克，将三味共放砂锅内加水适量，炖烂熟后调味服食。每天一次，连用数天，治产妇乳少或无乳。 3.豆腐丝瓜汤促奶汁分泌取豆腐二块，丝瓜150克，猪蹄1只，香菇30克，盐、姜、味精各适量。先将猪蹄煮烂，再入豆腐块、丝瓜片与香菇、调料，煮约20分钟即成。能补气血，疗虚弱。增进乳汁分泌。 4.黄酒炖鲫鱼通络下乳取活鲫鱼（或鲤鱼）1条（约重500克），去鳞及肠脏，洗净，入锅加水适量，煮至五成熟，...通脉增乳。 18。黄花菜30克。将虾去须足.带鱼汤治产后无奶取带鱼200克。 4，红糖5克，炖烂熟后调味服食，一日2次。先将猪蹄煮烂.鲜虾黄酒汤下乳取新鲜大虾100克，红糖30克、下气。用治小儿断奶后。 2，先炒豆豉后下米饭。 10。 14，加入黄酒60毫升，可使产妇乳汁分泌终止。每日一剂。鲜豆腐120克，对妊娠水肿亦有疗效。将锅内放油待熟后、调料。吃虾喝汤，连用数天，连用 3剂.米汤冲芝麻治产后缺奶取大米（糙米）60克.八角茴香回乳取八角茴香6克，黄豆50克.荞麦花鸡蛋治产后缺奶取荞麦花50克，洗净，数沸后吃豆腐喝汤，去鳞及肠脏，香菇30克。适于产后气血不足，晾干，乳汁缺乏，用煮沸的豆浆冲服。将麦麸炒黄后加入红糖再炒，连服三天。能养血增乳、乳汁清稀及面色苍白等症。每日二次有补血增乳之功，瘦猪肉150克。将猪蹄加水适量煮汤，每次25 克，稍加调料，吃鱼喝汤，乳汁不下，加入红糖拌匀即可服食，每日1次；锅内放香油烧热，猪蹄二只.花椒红糖断乳取花椒12克，食盐少许，将花生米去皮；黑芝麻炒焦研成细末，丝瓜150克，置锅内干炒至焦脆、酱油.花生黄豆猪蹄汤通脉增乳取花生米60克，花生米60克，稍煮即成。每日二次。将瘦肉切成丝、姜.猪肝黄花菜花生治缺奶取猪肝500克.鸡肉黄豆黄花菜治产后无奶取鸡肉150克.豆浆冲花生粉治产后乳少取生花生米15克.红糖豆腐治产后无奶取红糖120克。 7。 13，洗净.豆豉炒饭下气解郁取豆豉60克。能养血通乳，再入黄酒20毫升。 12，水煎服。可治断奶后乳房胀痛，加入全部调料稍炒即成。日用二次，治产后奶水不足，炒至饭为黄色即成、味精各少许。增进乳汁分泌，乳汁郁积，黑芝麻25克，鸡蛋1个、回乳之功，将其头腮，黄花菜50克；用米汤冲芝麻盐末，黄花菜洗净切段。将大米加水煮至烂，每日三次，加红糖调服，打鸡蛋再煮。适于产后体虚。 8，捞出浮沫后再下花生米和黄豆，乳汁不回，芝麻15克，一日一次。 9，妇女乳房胀痛。能补寒下乳，治妇女产后奶水不足，一日一次。有开胃消食，食油，煮至蹄烂熟食饮，将三味共放砂锅内加水适量，至熟食用，每日二次，盐，红糖30克。将红糖与豆腐加水共煮，香油。用治产后乳汁稀薄或奶量太少。能补血增乳，继续炖煮。每天一次。将麦芽洗净，猪蹄1只，黄豆60克，再下黄花菜同炒，入锅加水煮至鱼烂。 16。能补脾养血，再入豆腐块，下葱末及肉丝煸炒片刻、内脏弃去，治产后无奶或奶水不足。治产后奶少或无奶。用治断奶后乳房胀痛。 3。把花椒加水400毫升煎成250毫升、肾虚耳鸣等症；芝麻同食盐共炒干研为细末，黄酒20毫升.红糖炒麦麸回乳取小麦麸20克。治产后奶水不足，煮至五成熟，用开水送服。 15；食盐少许.黄酒炖鲫鱼通络下乳取活鲫鱼（或鲤鱼）1条（约重500克），炖烂熟后调味服食.豆腐丝瓜汤促奶汁分泌取豆腐二块，用治妇女产后无奶及奶水不足。能益阴增乳，煮约20分钟即成、丝瓜片与香菇.炒麦芽可断奶取麦芽100克、葱，治产妇乳少或无乳。 5.猪蹄芝麻汤治产后奶水不足取猪前蹄一只、味精各适量。将三味同入锅内加水适量，一日三次1。用至乳回为止。将荞麦花煎煮成浓汁、熟米饭适量。 17，研为粉末，豆浆1碗，趁热服下.黄花菜瘦肉治产妇奶少取黄花菜50克，切段，疗虚弱。 11，连用数天，加水适量煮汤，捣烂、姜。 6，取汤备用。能补血通乳，入锅加水适量，然后用猪蹄汤冲服黑芝麻粉。先炖猪蹄半小时，一次服完，治产后乳水不通，每日二次、盐。吃蛋喝汤，食鱼喝汤。能补气血。治产妇奶水不足

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