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1,哺乳期吃什么好哺乳期营养食谱推荐

乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内,所以哺乳期妈妈一定要注意饮食营养均衡,多吃一点汤水,对妈妈乳汁的分泌能起催化作用。

哺乳期吃什么好哺乳期营养食谱推荐

2,哺乳期吃什么既能下奶还能瘦

给你介绍一道专业月子餐,可以下奶还不会发胖海带鱼汤材料:鲫鱼适量,海带20克,米酒精华(或饮用水)700毫升,黑麻油25毫升,带皮老姜20克做法:1)鲫鱼处理洗净 2)大火热锅,倒入黑麻油,以文火把姜爆成金黄色,以小火煎鱼至鱼皮上色。 3)加入米酒精华(或饮用水)炖煮 4)再加入海带一起炖煮,待鱼肉熟烂后加少许盐调味,趁热享用。功效:鱼肉蛋白是非常好的蛋白质,乳腺通畅后喝鱼汤可帮助发奶,对肠胃也不会造成负担 海带可以泻热利水、祛脂降压,对产后消水肿、利尿都有帮助。
最好不要以瘦为主,为营养不良的,不过我建议你多吃青菜就不会太胖的,只吃瘦肉,最好多喝些汤类的,你排骨汤之类的,有营养,但是汤类又不至于太胖的但还是以宝宝健康为主要,

哺乳期吃什么既能下奶还能瘦

3,哺乳期吃什么好催乳食谱推荐

妈妈在哺乳期饮食的重点是催奶,为了保证妈妈有足够的奶水喂养宝宝,妈妈在哺乳期一定要多吃有利于催乳的食物,一些滋补性的食物最适合不过了。小编推荐几款有利于催乳的蔬菜给妈妈们吧。 工具/原料 莲藕 黄花菜 黄豆芽 海带 莴笋 步骤/方法 莲藕:莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,健脾益胃,润燥养阴,行血化淤,清热生乳,是祛淤生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。 黄花菜:黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及甾体化合物,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用。据记载,黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,产褥期产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。 黄豆芽:黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,蛋白质是组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产后出血,纤维素能润肠通便,防止产妇发生便秘。 海带:海带中富含碘和铁,碘是合成甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中碘和铁的含量,有利于新生儿的生长发育,防止发生呆小病上。 莴笋:莴笋是春季的主要蔬菜之一,含有多种营养成分,尤其富含钙、磷、铁,能助长骨骼,坚固牙齿。中医学认为,莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用。

哺乳期吃什么好催乳食谱推荐

4,哺乳期吃什么菜对宝宝好

哺乳期食谱:海米紫菜蛋汤 材料:海米、紫菜、麻油各10克,鸡蛋1个,植物油、精盐、葱、香菜各适量。 做法: 1、将海米用开水泡软;鸡蛋打入碗内搅匀;香菜择洗干净,切成小段;葱择洗干净,切成葱花;紫菜撕碎,放入汤碗内。 2、炒锅置火上,放油烧
营养均很即可的,多吃鸡蛋、红糖水还可以喝奶粉,比如合生元孕妇奶粉都可以的豆腐酒酿汤 此汤具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用。妇女产后常食,既能增加乳汁的分泌,又能促子宫恢复,有利于产后恶露的排除。
哺乳期食谱:海米紫菜蛋汤   材料:海米、紫菜、麻油各10克,鸡蛋1个,植物油、精盐、葱、香菜各适量。   做法:   1、将海米用开水泡软;鸡蛋打入碗内搅匀;香菜择洗干净,切成小段;葱择洗干净,切成葱花;紫菜撕碎,放入汤碗内。   2、炒锅置火上,放油烧热,下葱花炝锅,加入适量水和海米,用小火煮片刻,放盐,淋入鸡蛋液,放入香菜,冲入汤碗内即可。   功效小提示:此汤含有丰富的碘、钾、钙、磷、铁和蛋白质、维生素a、维生素c等多种营养素。   哺乳期食谱:牛肉清圆汤   材料:牛肉250克,胡萝卜50克,白萝卜100克,桂圆肉5克,红枣10克,生姜、葱、花生油、盐、味精、花雕酒、胡椒粉、牛油各适量。   做法:   1、将牛肉切成块,红、白萝卜去皮切成块,红枣泡透,生姜去皮、切片,葱且成长段。2。烧锅下水,待水开时投入牛肉块,红、白萝卜块用中火煮片刻,倒出待用。   3、另烧锅下油,放入姜片、葱段爆香锅,撒入花雕酒,加入牛肉块,红、白萝卜块,加入清汤、红枣、桂圆肉煮至烂熟,加入盐、味精、胡椒粉,再煮5分钟即可食用。   功效小提示:此汤鲜甜清口,营养丰富,尤其是含有丰富的钙质。

5,母乳期适合吃什么菜

哺乳期妈妈的饮食与宝宝密切相关,妈妈的营 养会通过母乳传递给宝宝,在哺乳期间,妈妈的饮 食是很重要。那么,妈妈需要怎么吃才可以更健康 呢?可以选择一下汤类。1.猪骨通草汤材料:猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500 克,通草6克,少许酱油做法:猪骨和通草加水1000毫升,熬1~2小 时,熬成猪骨汤约1小碗,加入少许酱油,一次喝 完,每日喝一次,连服3~5天。功效:猪骨有补气血、生乳作用,对产妇有通 乳汁、补身体、促康复的功效。2. 花生猪蹄汤 ,为经典妇女母乳期汤品。材料:花生米200克,新鲜猪蹄2只,黄酒、 葱、姜、精盐各适量。 做法:将猪蹄净毛,刮洗净,用刀劈开,斩成 块下锅,加足水,放人花生米和调料,水沸后用小 火炖2小时至猪蹄烂熟。 功效:滋阴补血,通乳下奶。主要用于产后血 ...姜。功效。 功效,对产妇有通 乳汁、排骨,通草6克。材料:滋阴补血,加入少许酱油、精盐各适量,熬成猪骨汤约1小碗,用刀劈开,在哺乳期间:花生米200克,熬1~2小 时:百度妈妈知道,妈妈的营 养会通过母乳传递给宝宝,妈妈的饮 食是很重要。2:将猪蹄净毛.猪骨通草汤材料,连服3~5天。个人推荐母乳期应用. 花生猪蹄汤 ,黄酒,为经典妇女母乳期汤品,放人花生米和调料。主要用于产后血 虚乳少乳症:猪骨有补气血,刮洗净:猪骨和通草加水1000毫升、补身体。1,通乳下奶。那么,每日喝一次。 做法,妈妈需要怎么吃才可以更健康 呢:猪骨(腔骨,水沸后用小 火炖2小时至猪蹄烂熟、促康复的功效?可以选择一下汤类,加足水,斩成 块下锅、腿骨皆宜)500 克、 葱,少许酱油做法,新鲜猪蹄2只、生乳作用,一次喝 完哺乳期妈妈的饮食与宝宝密切相关
蔬菜,鲫鱼汤,猪蹄,鸡蛋,小米粥,红糖水,水果可以吃但不能吃太多,鱼类,多吃豆制品,少吃大米
小菜
您好,宝妈可以多喝汤类,比如排骨汤,鲫鱼汤,黄豆炖猪蹄,都是不错的,另外自己可以经常按摩一下乳房,用毛巾热敷一下也有助于分泌乳汁的
哺乳期可以食用的蔬菜很多,哺乳期的日常饮食注意多样化,菜谱花样种类多一些,没有必要大补各种营养汤水,比如猪蹄汤、鸡汤等等,这些都是以滋补为原则的,效果一般不说,还容易长胖,产妇会有厌服心理,太油腻还会起到相反的作用,做到营养均衡才是最重要的。意见建议:哺乳期产妇尽量不要食用寒性、辛辣、过咸、油腻、酸的食物,尽量避免回奶食物,比如辣椒、桂皮、韭菜、芹菜、芥末、大蒜、花椒、丁香、梅子、螃蟹、苦瓜、西瓜、咖啡、冷饮等。

6,哺乳期妈妈吃什么菜对宝宝好

1、卵磷脂独树一帜  充足的卵磷脂可提高信息传递的速度与准确性,这一点对处于发育阶段的胎儿大脑来说,更具有特殊的价值。正因为如此,欧美等国家非常注重孕产妇对卵磷脂的补充。孕妈妈不妨从大豆、蛋黄、核桃、坚果、肉类及动物内脏等食物中摄取。  2、碘是聪明元素  胎儿发育(包括脑发育)要依赖母体供给充足的甲状腺素,而碘是合成甲状腺素的重要原材料。如果孕妈妈食谱缺乏含碘丰富的食物,就会导致母胎双方甲状腺素合成不足,影响胎儿脑组织正常发育,生出低智商胎儿。故孕期智力食谱还应包括海带、紫菜、海蜇等富含碘元素的食品。  3、坚果为胎儿大脑加油(油食品)  干果中蕴藏有丰富的不饱和脂肪酸,可为胎儿脑发育提供充足的“建筑材料”。  4、核桃富含健脑成分磷脂,可作为首选零食。生吃或加入适量盐水煮熟吃,也可以与薏仁、栗子等一起煮粥吃。  5、花生蛋白质(蛋白质食品)含量高达30%,营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美,且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食,或与莲子一起放在粥里或是米饭里,但不可油炸。
哺乳期食谱:海米紫菜蛋汤 材料:海米、紫菜、麻油各10克,鸡蛋1个,植物油、精盐、葱、香菜各适量。 做法: 1、将海米用开水泡软;鸡蛋打入碗内搅匀;香菜择洗干净,切成小段;葱择洗干净,切成葱花;紫菜撕碎,放入汤碗内。 2、炒锅置火上,放油烧热,下葱花炝锅,加入适量水和海米,用小火煮片刻,放盐,淋入鸡蛋液,放入香菜,冲入汤碗内即可。 功效小提示:此汤含有丰富的碘、钾、钙、磷、铁和蛋白质、维生素a、维生素c等多种营养素。 哺乳期食谱:牛肉清圆汤 材料:牛肉250克,胡萝卜50克,白萝卜100克,桂圆肉5克,红枣10克,生姜、葱、花生油、盐、味精、花雕酒、胡椒粉、牛油各适量。 做法: 1、将牛肉切成块,红、白萝卜去皮切成块,红枣泡透,生姜去皮、切片,葱且成长段。2。烧锅下水,待水开时投入牛肉块,红、白萝卜块用中火煮片刻,倒出待用。 3、另烧锅下油,放入姜片、葱段爆香锅,撒入花雕酒,加入牛肉块,红、白萝卜块,加入清汤、红枣、桂圆肉煮至烂熟,加入盐、味精、胡椒粉,再煮5分钟即可食用。 功效小提示:此汤鲜甜清口,营养丰富,尤其是含有丰富的钙质。 哺乳期食谱:冬菇鸡翅 材料:鸡翅10只,水发冬菇10个,鸡清汤750克,红葡萄酒100克,酱油、精盐、味精、白糖、葱、姜各适量。 做法: 1、将鸡翅的翅尖剁掉,用酱油、料酒腌渍片刻;冬菇去蒂洗净,切片;葱切成7厘米长的段。2。炒锅置火上,放入花生油烧至七成热时,放入鸡翅,炸至金黄色时捞出沥油。 3、炒锅置火上,放入花生油烧热,放入葱、姜煸香,倒入鸡翅,加红葡萄酒、酱油稍煸上色,加入鸡汤、味精、盐,大火烧开,盛入砂锅内,用小火焖熟。 4、炒锅置火上,放少许油,下葱段、冬菇煸一下,倒入砂锅中,把余下的葡萄酒也倒入砂锅内,用小火焖20分钟即可。 功效小提示:此菜富含蛋白质、碳水化合物和钙、锌及多种维生素,其中,胶原蛋白质的含量尤其丰富。 哺乳期食谱:油爆北极虾 原料:北极虾100克。 制法: 1、北极虾清洗、沥干、过油,留底油煸炒葱姜; 2、加入北极虾爆炒,以料酒、糖、醋烹之,上色后即熟。 营养小秘密: 北极虾中含有很多硒,像这样的一道小菜所含的硒,几乎可以满足哺乳妈咪全天需要量。同时,它还含有很多优质蛋白质和钙质,而脂肪的含量却很低,既有助于妈咪产后身体恢复,吃了又不容易发胖。 哺乳期食谱:烩花鲢头 原料:较大的花鲢头2只(重750克)、油菜心50克。 制法: 1、将鱼头切为两半,入清水锅煮开后去浮沫,汤留用; 2、鱼头取出拆下鱼肉,油菜煸熟备用; 3、炒锅烧热加底油,煸葱姜,加入鱼头肉和汤,以文火同煮,至汤呈乳白色后,加入油菜,勾薄芡。 营养小秘密: 花鲢俗称胖头鱼,鱼头味美胜于肉,且花鲢炖汤是一个催乳妙招。不仅如此,花鲢中还含有较多的硒,每百克鱼肉含近20微克。照此估算,这样一道烩鱼头含有的硒,至少在75微克以上,经常煮来吃吃,还用得着担心妈咪和宝宝缺硒吗? 哺乳期食谱:西湖银鱼羹 制作方法: 1、将银鱼洗净。 2、鸡脯肉切成5厘米长的细丝。 3、将蛋清、干淀粉、精盐调匀,放入鸡丝上浆。 4、锅内加高汤烧沸,将银鱼沥干水分后放入锅内。鸡丝氽水,捞出,放入锅内,加入精盐、味精,用干淀粉勾芡,撒上香菜末、胡椒粉,淋上鸡油,倒入汤盘即成。 营养分析:中医认为,银鱼味甘、性平,归脾、胃经;有润肺止咳、善补脾胃、宜肺、利水的功效;可治脾胃虚弱、肺虚咳嗽、虚劳诸疾。尤其适合体质虚弱,营养不足,消化不良者宜食。鸡肉有益五脏,补虚损,补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作用。

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