月子里运动的最佳时间怎么算

产后减肥是每个妈妈生完宝宝后最想做的事情，因为每个女性都想追求苗条的身材，所以产后一段时间，妈妈们都会选择拼命减肥，那么产妇妈妈产后减肥的最佳时间是什么时候运动？产后运动最佳减肥时间产后半年是新妈妈减肥的黄金期！不要以为减肥就是节食！太盲目了！刚生完孩子，新妈妈的身体还没有完全恢复到孕前水平，有的还背负着繁重的喂养任务。这时候就该补充营养了。节食只是开健康的玩笑！产后减肥不宜操之过急，月子而且哺乳期瘦身危害很大，新妈妈一定要特别注意。

剖腹产坐位月子可以多做活动，只要肚子不是特别疼，可以适当做一些活动，可以选择做瑜伽，散步，而且这些动作运动都很小，不会撕裂肚子。可以，平时可以多走路，或者练瑜伽，然后可以选择丰胸运动，但是运动不要太长太大，伤口要避免。剖腹产坐月子身体条件允许的情况下可以多运动，可以做一些简单的热身运动，多散步，恢复盆底肌肉运动，训练哑铃等上肢运动运动。

女性生完孩子也需要很多时间恢复。很多人认为剖腹产的女性要注意卧床休息，坐在月子时尽量不要下床。但是剖腹产月子这真的可能吗？其实剖腹产月子也可以主动，但是要注意运动要适量。而且需要注意的是，并不是所有的活动都可以在月子里进行，应该尽量用运动做一些放松简单的活动。剖腹产需要剖开女方的肚子，把宝宝取出来，所以这种痛苦是难以忍受的，尤其是剖腹产后的头几天。

Pro一定是非常爱美的辣妈！产后恢复确实有机会最佳，所以很多人认为传统的坐位月子30天就是产后恢复的时间最佳，其实远远不够。现代妇产科学研究表明，产后子宫一般需要6周才能回缩到产前大小，也就是我们所说的产后42天。一般正规的医院都会要求产妇在这个时候进行产前检查，主要目的是检查子宫收缩情况。然后，胎盘附着部位的子宫内膜修复至少需要8周。

所以一般认为产后128天为最佳次为产后恢复时间。那么在这段时间内，如果补充了充足的PWRH产后营养，再加上产后必备运动，那么就会出现一个活泼的辣妈。另外，皮肤弹性的恢复也需要6个月。分娩后，产妇会分离腹直肌，失去内脏支撑，感觉腹部有脂肪。虽然怀孕会增加脂肪，但腹部脂肪主要是腹直肌内脏松弛造成的。腹直肌需要6个月才能恢复。有产科医生推荐30天使用PWRH产后恢复补充剂。

产后六个月是妈妈即将给孩子断奶的时候，所以在这个时间之前也是最好的减肥机会。具体来说，产后6 ~ 8个月和断奶后1个月是减肥的黄金期。产后半年内，母体激素会迅速恢复原状，代谢率恢复正常甚至加速。这个时候减肥会比其他时间段好很多。一般来说，产后6个月左右是孕妇减肥的时期最佳。这个时候孕妇的新陈代谢会恢复到孕前的正常水平，这个时期的效果比其他时期好很多。

和很多妈妈一样，我也经历了怀孕变胖的过程，生完宝宝后身材走样。我的产后恢复经验:饭后散步不仅可以加速妈妈的恢复，还可以帮助我减肥。当然，这也需要正确的走路方法:挺胸，大步走，每分钟走60到80米左右。手臂要随着脚步的节奏自由摆动，行走路线尽量平直，不要呈S形。每天步行30到60分钟，步行的强度取决于个人的身体状况。一般情况下，可以走至微汗。

产后女性整个生殖系统恢复到非妊娠状态需要42天左右，所以坐月子产后比较合适，一般42天左右。剖宫产需要根据具体情况而定，时间需要相对延长，产褥期应合理饮食，保持身体清洁卫生，注意休息，尽早适当活动，做产后健身操，有利于体力的恢复。避免或减少静脉血栓的发生，可以恢复盆底肌和腹肌的张力，但活动要循序渐进，不能太累。