坐月子产妇可以吃什么,三十天月子餐安排表

产妇生完孩子后，子宫内膜伤口大，出血多。如果吃一些橙子，可以预防产后出血。钙是婴儿骨骼和牙齿的重要组成部分。产妇适当吃一些橙子可以通过产妇的乳汁为宝宝提供钙质，不仅可以促进宝宝牙齿和骨骼的生长，3.产妇吃红枣含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，大枣是水果中最好的滋补品，具有健脾养胃、益气生津、调节血液循环、化解各种毒素的作用，特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。

坐月子产妇可以吃一些鸡蛋粥、瘦肉粥、鸡肉粥、面条等食物。产后消化能力下降，一些过于油腻或者口味过重的食物不适合吃产妇，一是难以消化，二是。味道太浓，接受不了。所以产妇的饮食以清淡为好，没必要吃大鱼大肉。产妇生宝宝的时候花了很多。这个时候身体虚弱，要适当补一下。但因为身体虚弱，不适合进补。

所以产妇你可以多吃富含蛋白质的食物，也就是说，在第二个月期间产妇你可以多吃瘦肉、鱼、蛋等。，补充足够的营养，你的身体才能恢复得更快。胎盘这种帮助排出恶露的食物排出体外后产妇宫腔内残留的蜕膜、血液等一些“垃圾”需要排出。一般情况下需要四至六周。但是，产妇可以吃一些可以帮助排恶露的食物，比如莲藕、海带，非常适合吃产妇。

产妇生完宝宝后，妈妈们最重要的事情就是补充身体流失的所有能量物质。然后他们身体虚弱，不能用药物来补充。最好的办法是食疗或者食补，而且这样对宝宝也有好处，因为食物可以增加妈妈乳汁的分泌。对于母乳喂养的宝宝来说，营养更充足。那么产妇妈妈产后可以吃的食物有哪些？产后可以吃什么食物？因为产妇在分娩过程中消耗了各种营养物质，产后大量出汗、恶露，也损失了一部分营养物质。所以产后对于产妇和新生儿来说是非常重要的。

产后第一餐应首选易消化、有营养的流质食物。如糖煮荷包蛋、蛋花汤、藕粉等。等到第二天再吃一些软的食物或者普通的饭菜。产后57天，主食应该是米粥、软饭、烂面、鸡蛋汤。不要吃油腻的东西，比如鸡肉、猪蹄。产后7天，肠胃正常，鱼、肉、蛋、鸡等都可以改善。但是不要太饱。产后一个月内，一天多餐为宜，一天吃56次为宜。

A:产后第一周1。鲫鱼尤其是鲫鱼含有丰富的蛋白质，可以提高子宫的收缩力，促进泌乳。2、薏仁薏仁非常适合产后身体虚弱的新妈妈，可以帮助子宫恢复，尤其是对恶露(红豆薏仁膏)。3、香菇对促进人体新陈代谢，提高机体的适应能力和免疫力有很大的作用，适合新妈妈食用；4.鸡蛋鸡蛋含有丰富的蛋白质和铁元素，可以帮助新妈妈尽快恢复体力，预防贫血。新妈妈每天吃一两个鸡蛋就够了。5.芝麻油中富含的不饱和脂肪酸能促进子宫收缩和恶露排出，帮助子宫尽快恢复，同时避免新妈妈便秘。6.南瓜南瓜中的果胶具有良好的吸附性，可以帮助新妈妈排出体内毒素；7、牛奶新妈妈适当喝牛奶有助于保持母乳中钙含量相对稳定(注意:牛奶容易胀气，剖腹产的新妈妈产后2-3天内不宜食用。

为了出奶，可以喝猪蹄汤，里面加点长山药和生花生。效果不错！另外，多吃蔬菜和鸡蛋，妇科医生的建议。坐月子期间，其实可以吃的食物很多，只要注意避免生冷辛辣，另外，你需要注意烹饪方法，避免重口味，食物要微烂。注意食物种类的多样性，保证营养均衡。