坐完月子身体须怎么办,做完月子身体很虚弱怎么办

产妇睡不着可能是由于产妇身体虚弱、气血不足、营养不良、肝肾虚弱、心理因素等造成的。所以在平时的饮食中，可以加强营养，多吃新鲜的水果蔬菜，增加蛋白质、维生素等营养素的摄入，适当运动。白天尽量不睡觉，保持好心情，晚上睡前用热水泡脚，喝一杯热牛奶，听舒缓的音乐，这些都可以帮助产妇促进睡眠。

很多孕妈妈认为，生完孩子后，自己会彻底放松，再也不用忍受干呕、腰酸背痛等不适。但万万没想到的是，分娩后，睡眠质量逐渐下降。对于这些女性来说，产后睡不着怎么办？1.减少白天睡眠时间，适当运动。许多家属敦促孕妇多休息，不允许她们下床或做家务。渐渐地，产妇只能睡觉来打发无聊的时间。

你只是注意了你吃的东西，却没有注意你应该避免的东西，是吗？坐上月子 1的基本注意事项。保证吃好，休息好。因为分娩会给产妇造成极度的身心疲劳，所以产后第一件事就是让产妇好好睡一觉，家属不要轻易打扰她。睡眠充足后，要吃一些有营养、易消化的食物，多喝水。"月子"哺乳期要吃高营养、高热量、易消化的食物，以促进身体的快速恢复，保证奶水充足。

但要注意不要着凉，避免冷风直吹。也可以在医护人员的指导下，每天做一些简单的运动或者产后体操，有利于恢复，保持好身材。产后一周，产妇可以做一些轻微的家务，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，也不允许做重体力劳动，否则容易诱发子宫出血和子宫脱垂。3.特别注意个人卫生“月子”。产妇会阴部分泌物较多，应每天用温水或1: 5000高锰酸钾溶液清洗会阴部。

产后贫血可以用这种中药治疗。因为中药对产妇来说比较温和，而且可以起到调理的作用。通草是很好的中药。产妇食用通草可以达到补气血的作用。产妇可以去附近的中药店买通草煎服。产后贫血开什么中药？产后补气血的膳食有很多，如黄芪大枣炖乌鸡、当归生姜炖羊肉、桂圆糯米红豆粥等。这些食物要和全月子的一日三餐中的一餐一起服用，对产后补气补血有一定的促进作用，同时也可以喝一些中药饮料，比如养血。

在补益气血的同时注意补钙，因为钙可以促进营养物质的吸收。首先要看目前的恢复情况，什么时候生，生了多久。产后可以正常进食。一般情况下，你怀孕期间容易贫血。孕期及时补钙或补铁就好了。整个哺乳期也会出现贫血和缺钙，所以必须纠正贫血和缺钙。吃什么补气血，比如鱼、鸡、蛋白质、鸡蛋，一定要吃够，一定要按时按量吃，因为现在还是哺乳期，孩子的奶也需要营养。

生完孩子，身体很虚弱。平时可以多吃新鲜的水果蔬菜补充维生素，也可以多吃枣和山药，多喝汤补充营养。首先，孕妇要多吃富含维生素的食物。比如核桃、牛奶、芝麻等富含钙、铁元素。其次，要注意孕妇的情绪，要有稳定的情绪。多给孕妇喝鲫鱼汤，吃猪蹄。这些食物不仅对身体有很大的滋补作用，而且对肠胃也非常好。

坐的时候一定要注意保暖月子，尽量不要吹空调，不要吃生冷的食物，不要吃刺激性食物，不要吃太油腻的食物，尽量多吃补气血的食物，喝点红糖水，吃点红枣和一些银耳莲子汤或者排骨汤和乌鸡汤，好好的一顿。Sit 月子一定要调整饮食结构，均衡饮食，清淡饮食，多吃新鲜水果蔬菜，避免油腻、辛辣、刺激性食物，多喝水，保持心情愉快，适当运动，戒烟戒酒，作息规律，避免熬夜。