坐月子食谱app

女人生孩子怎么科学坐月子？坐月子我可以吃蛋炒饭吗？坐月子这段时间少吃辣。刚生完孩子的女性要特别注意饮食的调整at 坐月子，一、坐月子的期限42天坐月子这是女人一生中改善体质的最好机会，可以，一般坐月子注意保暖，那么如何做到科学健康坐月。

为了补充母亲分娩时的大量消耗，产后饮食自然要以营养丰富、热量充足为原则。计划自己母乳喂养的新妈妈每天需要3100卡路里，而喂配方奶的新妈妈大约需要2400~2600卡路里。(金燕子禅康)但是，对于刚生完宝宝的新妈妈来说，身体还处于极度虚弱的状态，同时肠胃蠕动也较差，消化和营养吸收功能还没有恢复。进补要考虑身体状况，更要注意针对性。

红糖水非常适合产后第一餐。不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。但是红糖和水不能喝太多。一般来说，产后7~10天吃比较好，之后就要多吃营养丰富多样的食物了。2.鸡蛋如果新妈妈觉得自己消化比较好，可以在第二餐开始的时候开始尝试鸡蛋。鸡蛋营养丰富，有助于新妈妈恢复体力，维护神经系统健康，减少产后抑郁。每天吃2~3个鸡蛋，但要注意两餐。

生完孩子，妈妈可能身材走样，但爱美是女人的天性。产后妈妈应该怎么减肥？为了产妇健康，不建议妈妈吃减肥药。产后三个月的妈妈基本恢复。这样就可以减肥了。那么产后妈妈第三个月减肥最有效的方法是什么呢？产后三个月如何减肥最快最有效？女性因为身体变形，产后急于减肥，但女性不应该在产后一个月就开始减肥。第一个月要以营养调理为主。产后女性相对比较虚弱，要多补充营养，第二个月就可以开始慢慢减肥了。女性产后三个月减肥，效果也是最好的。所以要把握好减肥的最佳时机，然后进行。

定期体检。整个孕期听从医生的建议，定期去医院产检，既能保证宝宝的健康，又能保证准妈妈的安全，做到未雨绸缪，以防万一。怀孕前三个月是一个关键时期，所以这个时期尤为重要。你需要多加注意。你应该每个月做一次产前检查。如果发现什么异常，也要随时去医院。不要做自己的猜测和判断，也不要听别人的。毕竟每个人的情况不一样。均衡饮食。如果怀孕初期反应较大，可以尽量少吃，清淡饮食，不用太担心减肥，后期会好的。

不能吃生冷、活血、补虚的食物，尽量少吃辛辣食物。薏米、人参、鹿茸、燕窝、当归、螃蟹、咖啡之类的东西不能吃。适度运动。前三个月尽量多休息，少出门。三个月后，宝宝稳定后，可以经常出去散步，做一些运动，可以保持自己和宝宝的健康，有助于生产。如果可以的话，还可以去上孕妇瑜伽班，或者做产妇操，对身心健康都有好处。