素食妈妈坐月子吃什么,坐月子妈妈吃什么可以降宝宝黄疸

第二个月期间的饮食应以精、杂、瘦、软为主要原则。食物应该更丰富多彩，更柔软，更容易消化。荤素搭配的月子餐很有营养妈妈虽然产后身体虚弱，承担着哺乳的重任，但补充营养自然是必须的。但是，如果你每天吃大量的鱼和肉，你的食欲就会变差。营养吃多了，容易肥胖，不利于身体恢复。同时，宝宝会出现脂肪性腹泻，大便呈泡沫状。

红糖小米粥对身体有好处。他们都在吃鸡肉。新妈妈交付后将进入坐月子阶段。这个时候，妈妈因为体质还比较弱，家人会用进补的方式来恢复。其实进补要考虑身体状况，要分阶段。第一阶段是产后第一周，主要是排出产妇体内的产前水肿和多余水分；第二阶段是产后第二周，主要是缓解腰酸背痛的症状；第三阶段，进入补气血阶段。下面是产后三个阶段进补的介绍。

所以第一周不要吃太多，以免恶露流失。中医建议主食可以猪肝为主，每天吃300克左右。猪肝性温，味苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟酸、维生素a，功效可补肝明目、补气血。坐月子吃什么第二阶段:第二周恶露逐渐减少，颜色也没有第一周那么鲜红。此外，产后还会伴有腰酸背痛的症状。传统上，吃什么补什么。所以建议可以吃香油腰花来缓解腰酸背痛的不适。

So 坐月子我们晚餐吃什么？1.富含维生素B、色氨酸和钙的食物可以改善睡眠。妈妈在第二个月可以在晚餐时吃富含这些营养成分的食物来提高睡眠质量。富含维生素B的食物有各种绿色蔬菜、各种全麦制品、牛奶、瘦肉等。富含色氨酸的食物有豆制品、鱼肉、水果、坚果等，其中鱼和水果更适合作为正餐；

晚上喝一杯牛奶，配一些素食和适量的主食非常适合第二个月的妈妈吃。2、清淡的食物可以用一些素食 to 妈妈做一碗素菜炖汤，也可以搭配一碗鱼汤。如果主食上可以少吃白米饭，最好换成糙米或者全麦面包。油腻的食物会让妈妈感到反胃，晚上也不容易消化，而且妈妈的乳汁也容易因为油脂过多而导致脂肪含量高，所以宝宝吃了这样的母乳很容易引起腹泻。

花生莲藕汤做法:将红皮花生洗净，提前浸泡。做菜时，与泡好的水一起倒入锅中，加入莲藕、桂圆、枸杞、红枣，做成汤。可以多放点水，当茶喝。功效:既补身体又能挤奶。果蔬汤做法:1。胡萝卜、莲藕、土豆、玉米、泡冬菇、红花生、红枣、桂圆，各少许；2.将蔬菜洗净切块，放入锅中用小火煮沸，小火煨四十五至一小时。注意:不要和盐一起煮。根据你的口味喝加盐或不加盐。

木瓜汤的做法:将木瓜切成半片，直接用水和冰糖蒸熟后饮用。或者加入花生、银耳、桂圆、红枣等。一起做饭。蔬菜豆腐丸子竹笋汤材料:蔬菜23个，香菇56个，豆腐一块，姜丝少许，素肉丸子45个，竹笋少许(带或不带)。做法:将水、香菇、豆腐、姜丝、素丸子、竹笋一起放入汤中煮沸。以上材料煮好后，最后将蔬菜放入锅中。银耳莲子红枣汤材料:银耳(如拳头大小)、莲子2030粒、红枣1015粒。做法:银耳提前半天用热水浸泡，用时洗净，一起放入锅中。汤煮开后，调成小火，小火炖至全熟，加点红糖即可食用。

坐月子晚饭吃什么:1。富含维生素B、色氨酸和钙的食物可以改善睡眠，第二个月的妈妈可以在晚餐时吃富含这些营养物质的食物来改善睡眠质量。富含维生素B的食物有各种绿色蔬菜、各种全麦制品、牛奶、瘦肉等。富含色氨酸的食物有豆制品、鱼肉、水果、坚果等，其中鱼和水果更适合作为正餐；

晚上喝一杯牛奶，配一些素食和适量的主食非常适合第二个月的妈妈吃。2、清淡的食物可以用一些素食 to 妈妈做一碗素菜炖汤，也可以搭配一碗鱼汤。如果主食上可以少吃白米饭，最好换成糙米或者全麦面包。油腻的食物会让妈妈感到反胃，晚上也不容易消化，而且妈妈的乳汁也容易因为油脂过多而导致脂肪含量高，所以宝宝吃了这样的母乳很容易引起腹泻。

哺乳期要多吃富含钙和铁的食物，对宝宝和妈妈都有好处。钙可以通过吃小鱼奶粉来补充，铁可以通过猪肝、牛肉、红肉或深绿色蔬菜来补充，素食 妈妈孩子可以通过坚果补充维生素B。妈妈哺乳期，每天增加500大卡的热量摄入，有助于提高牛奶的营养质量，包括脂肪、糖和蛋白质，并牢记均衡饮食的原则，哺乳期，妈妈每日蛋白质可增加15克，可从奶、蛋、豆、鱼、肉中摄取，加约12杯手掌大小的奶或肉片。