下奶八种蔬菜坐1坐月子吃什么大补

可以吃鱼头汤和鱼头。炖汤营养丰富，有奶给孩子吃。也可以喝排骨汤，可以补充一些营养，促进奶水供应。可以常喝猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤等。炖的时候可以加入通草、大枣、黄芪一起炖，可以起到下奶的作用。你应该多喝汤。还有鲫鱼、豆腐、猪蹄、黄豆、丝瓜、母鸡、木瓜等富含雌激素和蛋白质的食材。除了食补，还要多做按摩，科学喂养，保持良好的心态。

月子吃什么能多产奶？如果你想在接下来的一个月里有更多的奶水，你可以遵循以下三个原则:1。饮食一定要全面营养，素食，稠。很多新妈妈产后什么都不敢吃坐月子，每天的主食是小米，蔬菜，水果也不吃，算吃蔬菜，还有。其实这是不对的。水果和蔬菜含有丰富的微量元素，不仅有利于新妈妈身体的恢复，还有利于乳汁的分泌。

1、原味时令蔬菜汤准备材料:黄豆芽、辣椒、丝瓜、西葫芦、紫甘蓝各适量，鸡蛋一个。制作方法:锅中加入适量的水，将水加热，将蔬菜放入锅中，在蔬菜煮开之前将鸡蛋打好。原汁原味的时令蔬菜汤，不加任何调料，味道清香。产后当天可以喝原味时令蔬菜汤下奶，以后每天至少喝两次。2、花生莲藕汤准备材料:莲藕300克，花生150克，红枣适量制作方法:先将莲藕彻底清洗后切成小块，花生要去皮，红枣去核。

坐月子吃什么蔬菜期间坐月子第一周不建议新妈妈吃蔬菜、水果、生-4。坐月子第二周可以吃热的蔬菜，坐月子第三周开始吃水果。食用温蔬菜和水果。适合坐月子 Eat 蔬菜主要有:芥蓝、胡萝卜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红甘蓝、川七等。产褥期营养质量与产妇健康和新生儿护理密切相关。

对于产妇来说，产后身体流失部分血液，需要及时补充；生殖器官受损，需要修复；婴儿在哺乳时需要分泌大量的乳汁。根据这些生理特点，在第二个月期间，妈妈可以多吃肉、蛋、鱼等食物。但是吃太多油腻的食物也会导致妈妈肥胖，所以宜吃一些搭配蔬菜。妈妈可以吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、红苋菜、西红柿等蔬菜有补血作用。1.芥蓝中含有有机碱，使其具有苦味，能刺激人的味觉神经，刺激食欲，加速胃肠蠕动，帮助消化。

1、黑芝麻黑芝麻有补肝肾、益精血、润肠的功效。神农《本草经》将黑芝麻列为上品，认为能“治主伤、虚损、补五脏、益气力、生肌补脑”、“久服，可强身健体。”《本草纲目》称其能“滋补肝肾，润五脏，滑肠”，“清目聪耳，乌须发，益大肠，驱风湿。”现代药理研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，以及糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。

1，坐月子我能吃什么蔬菜？坐月子食用蔬菜种类很多，豆芽比较适合吃。豆芽含有大量的蛋白质和纤维素。坐月子期间适当饮食可以满足身体的需要，减少便秘的发生。女性产后容易便秘，适当吃一些黄豆芽可以起到通便的作用。坐月子的女性也可以吃点大白菜。大白菜还含有丰富的维生素和膳食纤维。坐月子期间适当饮食有利于身体的恢复。有些妇女在冬天分娩。

番茄也适合吃on 坐月子，产后女性可以适当喝一些番茄鸡蛋汤，既能补充营养，又能促进乳汁的分泌。西红柿中所含的营养成分更有利于人体吸收，特别是对于生产消耗量大、亏空严重的女性，吃西红柿可以减轻身体负担。2.坐月子最好吃的是什么？1.逐渐从流食过渡到正常饮食，分娩后，消化系统需要一段时间才能恢复。所以产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。