出了月子可以健身吗

出月子的女性，女性健身可以帮助女性塑身减肥，而健身需要运动和出汗可以帮助女性提高身体免疫力，那么在产后这个特殊时期，女性能生多久-孕妇能生多久健身，孕妇能生多久/呢如果你之前身体虚弱，可以坐在地上月子后做一些简单的基础训练，但是可以提高免疫力。如果做强化训练，最好三个月后开始顺产健身，剖腹产对身体伤害更大，建议你半年后再做。

我觉得最好在产后5个月后去健身，因为那个时候身体已经恢复的差不多了，体脂也可以减掉。最好是产后40多天做一些简单的运动健身然后等很久才去健身房。刚生完孩子，从科学上来说，最好晚一年去健身，至少在断奶后，否则很不方便。我觉得至少要等生完孩子40、50天，全身恢复得差不多的时候，再去运动。

根据专业医生的建议，最好在产后三个月开始。当然，这只是个人建议，要看孕妇的体质。如果你之前身体虚弱，可以坐在地上月子后做一些简单的基础训练，但是可以提高免疫力。如果做强化训练，最好三个月后开始顺产健身，剖腹产对身体伤害更大。建议你半年后再做。刚开始的时候，最好进行低强度的软组织拉伸训练，让身体快速恢复到生产前的状态。

无论是剖宫产还是顺产，产后6周内都应避免任何形式的剧烈运动。如果产后恢复良好，6周后可以开始恢复性运动。剖宫产根据恢复情况，可以在产后6 ~ 8周开始恢复性锻炼。产后适当运动:1。产后6周之前，可以选择非常温和的活动，比如散步。2.确定可以开始恢复性运动后，从轻度低强度运动开始。即使你在怀孕前已经有了健身的习惯，产后的第一次正式运动也要非常轻柔。

3.经过一段时间的恢复性运动，感觉良好后，可以在产后23个月开始有氧运动，但开始幅度不要太高。过早高强度的运动可能会引起并发症。扩展信息瘦身运动1购物。其实逛街是很好的有氧运动。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不断的走路可以增加腿部力量，消耗体内多余的热量。据一项调查显示，女性在每周逛商场的过程中，平均行走不少于7000步，大约会消耗385卡路里的热量。

1产后6周可以锻炼多久？很多妇产科医生都建议，女性等到产后6周才开始运动比较合理。因为过早运动，很可能减缓子宫的恢复而引起出血，甚至导致分娩时手术切面或外阴切口再次损伤。2产后过早运动有什么影响1。如果产后急于求成，过早运动会影响子宫恢复和伤口愈合，容易导致伤口损伤或再次出血，不利于子宫恢复。

3产后如何运动1。如果是顺产，新妈妈可以在产后第一天做一些简单的活动，比如翻身、抬腿、缩肛等。这些活动对产后身体恢复很有帮助。2、剖宫产的母亲，拆线前可以翻身或在地上行走，拆线后一周可以适度运动。3.产后一周，回到家的新妈妈可以尝试做一些轻微的家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢。4、产后一个月，如果身体恢复较快，可以选择轻度或中度的有氧运动，如慢跑、快走、爬山、骑自行车、有氧舞蹈等。，促进体内脂肪分解。