过月子可以练瑜伽吗,小月子能练瑜伽吗

坐着的时候不能练习瑜伽0/。坐月子我能练什么瑜伽坐的时候的动作月子，我觉得你可以去相关网站查一下，有些瑜伽动作基本上可以做到，生完孩子后，只有坐月子月子且身体正常瑜伽才能做，在老师瑜伽的指导下练习一段时间就可以学习高空了，如果想通过产后瑜伽，恢复身材，可以在产后一个月练习简单的瑜伽，然后就可以一步一步的恢复身材，坚持下去，慢慢做一些复杂的瑜伽。

瑜伽对产妇来说是非常好的运动。因为瑜伽对孕妇身体要求较少。主要看产妇身体的灵活度。而且产妇身体也可以接受瑜伽运动。产后瑜伽应该什么时候开始？产后四个月左右做比较合适瑜伽。产后瑜伽什么时候开始合适(1)产后第三天:腹式呼吸法1。平躺在床上，双脚微微放松左右打开，双手放在腹部，深呼吸；2.放松胸部，吸气，突出腹部，呼气，压低腹部，吸气，来回呼吸几次；3、还原，全身放松，调息。

(2)产后第五天:面部按摩。1.搓手10次，产生热的感觉；2.除拇指外的其他四指在嘴角附近相互对齐，然后轻轻上下按摩脸颊10次。手指上移时呼气，放下时吸气。3.用三对手指按压眼尾位置:食指、中指、无名指。呼气6秒，松手时吸气，重复10次。功效:促进面部血液循环，消除产后脸颊、眼角的小皱纹。

动作与呼吸协调，使之连贯流畅。如果想放慢节奏，可以在拱起背部的时候用一个轻而细的呼吸尾骨来回缩。背部凹陷时，则凸起。是的，这是有科学依据的。比如香港航空瑜伽学院的课程就非常系统、成熟、有效。他们有一个为期五天的产妇级全职教练班，普通孕妇都可以参加，好像国内只有他们一家。你不必去香港学习。你们都在北京读书。

可以选择做一些瑜伽，可以做减肥运动，也可以做一些生活中的营养运动，可以转呼啦圈。可以选择产后瑜伽，这是一个非常好的运动，可以减肥，可以恢复身材，而且很有必要。进行专项训练，报班，找专业教练，问父母，问朋友，看视频学习；我觉得产后瑜伽很有必要。洗澡后可以多做按摩，饭后散步，饮食清淡，适当运动，多吃蔬菜；这是必要的。

孕妇什么时候可以练瑜伽需要根据身体恢复情况来定。如果身体条件允许，在医生或瑜伽老师的指导下，把握产后最佳恢复期，尽早开始锻炼瑜伽对产后恢复有很大帮助。自然分娩的新妈妈可以在产后46周开始瑜伽，而剖腹产的妈妈只能在伤口愈合后练习瑜伽。在此之前，他们可以选择冥想，冥想和呼吸调整瑜伽方法。产后身体恢复不仅可以帮助孕妇更好地照顾和喂养宝宝，还可以避免孕妇的许多疾病。

我是健身教练。首先，剖腹产的第一个字就是尸检。我建议坐月子先，激素需要42天才能调回来。我建议你不要有什么大的运动，3个月后就可以开始运动了。不要过度拉伸，因为有黄体酮，不能过度拉伸。如果是顺产，可以在月子内做恢复练习。当然，这期间你可能没有老师指导，所以我建议你在月子之后做题。如果是剖腹产，建议3个月后再练，并且要去医院确认伤口恢复情况。伤口完全愈合后才能开始练习，建议找专业人士瑜伽老师进行针对性的产后恢复练习。

然后两个月之内，这个时候身体已经恢复的差不多了，我们就可以在这个时候恢复身体了。产后30~40天才能开始做瑜伽，此时身体恢复能力相对更快。产后三个月，因为刚生完孩子需要一段时间的恢复期，不能马上做瑜伽，最好有三个月的过渡期。如果想通过产后瑜伽，恢复身材，可以在产后一个月练习简单的瑜伽，然后就可以一步一步的恢复身材，坚持下去，慢慢做一些复杂的瑜伽。

如果恶露仍然严重，自然分娩的孕妇不要急于运动。开始锻炼前最好先通过医生的第一次体检。尤其是产后一年内，是女性修复身体的黄金时间。带着这个话题，我们来谈谈如何利用瑜伽知识和方法对产后修复进行干预，让我们更好更快的恢复身体机能，为以后的健康打下基础。一般来说，在私教班生完孩子一个月后就可以开始练习了。在练习之前，你需要有一个专业的老师给你做一个测试。因为剖腹产需要先恢复疤痕，时间比较长，至少三个月，需要看医院的预检报告。

产后瑜伽一般来说，产妇如果恢复了就可以练习了，如果是剖腹产，需要等40天左右再练习。但是因为每个人的身体恢复情况不一样，产后瑜伽一定要等身体恢复后再练。生完孩子后，如果想练海拔瑜伽，在月子后会觉得体力恢复得比较好，可以慢慢开始海拔瑜伽。生完孩子后，只有坐月子月子且身体正常瑜伽才能做。在老师瑜伽的指导下练习一段时间就可以学习高空了。

按照中国人的习俗，在月子要注意保暖和休息，不能做动作过大的运动或作业。由于条件的限制，那些未能按照传统习惯恢复和休息身体的人，或多或少会落后于腰疼、头痛、关节痛的患者。甚至有些人在月子正常休息，一点不小心就会患上产后跌倒。所以月子 瑜伽期间过度训练会影响产后身体的恢复。

当你坐在月子的时候，我想你可以去查一下相关的网站。部分瑜伽动作基本可用，坐着的时候不能练习瑜伽0/。坐月子你该休息了，防止拉伸乳房，这样孩子就没奶吃了。Sit 月子如果要练瑜伽，一定要轻轻的练，不要练太久，这取决于你自己的健康状况。如果身体不允许，暂时不要做这个运动。