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1,坐月子吃什么好

小米粥鸡蛋

坐月子吃什么好

2,产后应该吃什么

若是想让产后乳汁分泌充足,可以多吃鲫鱼汤,黄酒猪蹄煲,及其它可以促进乳汁分泌的,当然休息好也很重要。
喝鲫鱼汤可以帮助下奶,乌鸡汤补元气.
前一个礼拜吃粥,到第2-3个礼拜多喝汤,汤水以高蛋白为主,到第4个礼拜,抄的菜什么都可以吃了,不过忌生冷辛辣油腻食品

产后应该吃什么

3,产后吃什么好

产后需要补充营养咯 推荐小米(恢复体力,促进肠道蠕动,但不能煮的太稀) 红糖(补血,防治产后尿失禁,生乳,止痛,但不要连续食用,不要食用超过10天) 鸡蛋(蛋白质,卵磷脂,卵黄素含量高,易消化,但是每天不能吃多了,吃太多没用的,建议不要超过4~6个) 补品汤(鸡汤,鱼汤,矿物质蛋白质含量丰富,提高食欲,促进泌乳) 还有一些常见的肉类啦 嘛,基本就是这样子

产后吃什么好

4,坐月子吃什么最好

鲫鱼汤、猪蹄炖黄豆,这些都是比较经典的下奶妙方
产后妈妈冬季坐月子健康食谱 本文Tag标签:产后妈妈/冬季/坐月子/健康/食谱   冬季如何做月子?很多孕妈妈担心产后体质虚弱,不知道冬季如何做月子?健康专家推荐二款做月子健康食谱!  红糟鸡蛋面  营养师推荐:开胃健脾+排除恶露  材料:红槽1大匙,老姜6片,鸡蛋2个,面条2把。调味料;香油1大匙  做法  1、姜片切丝。香油倒入锅中烧热,将鸡蛋煎成荷包蛋,起锅.  2、另起油锅放入姜丝爆香,加入红槽翻炒1~2分钟,倒水以小火煮沸后熄火,盛入碗内。  3、面条以滚水煮过后捞起,和荷包蛋一起放入红槽汤中。   鸡肝粥  营养师推荐:调养气血+增强体力  材料:大米90克,鸡肝2副(约100克),葱1根,姜2片,调味料:盐1小匙,酱油1小匙  做法  1、材料洗净。姜和葱切末,鸡肝切小丁备用。  2、鸡肝丁放入碗中,加姜末和酱油拌匀,腌15分钟。  3、大米入锅加水煮成粥状,再加鸡肝丁煮熟,加盐调味,撒上葱末。
红枣 啊 营养高的食物 坐月子很讲究的

5,坐月子吃什么补身体 营养食谱推荐

食谱推荐1.南瓜薏米粥材料米饭1碗,南瓜100克,鸡蛋1个,薏米40克,枸杞子10克,葱1根调味料高汤4杯,盐半小匙做法1.材料洗净,葱切末,南瓜切片,氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。2.高汤入锅,放南瓜片熬至入味后捞出,留汤汁,加米饭和薏米煮匀。3.加盐调味,倒入蛋清搅匀,盛入碗中再排上南瓜片,最后撤枸杞子与葱。2.莲藕麦片粥材料大米90克,麦片20克,莲藕100克,猪里脊肉50克,胡萝卜30克调味料盐1小匙做法1.材料洗净。莲藕切片,胡萝卜切丝,猪里脊肉切丝。2.大米放入锅中,加水煮开,再加麦片和莲藕片,大火煮滚后转小火,煮至浓稠状。3.加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟,再加盐调味。3.遮目鱼肚粥材料遮目鱼肚2个(每个约90克),大米90克,姜4片,芹菜1根调味料米酒2小匙,盐1小匙,酒酥葱1小匙做法1. 材料洗净。遮目鱼肚对半切开,姜片切丝,芹菜切末,大米加水浸泡半小时。2. 大米连水倒进锅中煮成粥状,加入鱼肚和米酒,煮至鱼肉变色。3. 加入姜丝和盐调味,再撤上芹菜末和油酥葱。4.甘薯粥材料大米90克,甘薯100克做法1. 大米洗净,加入浸泡20分钟。甘薯去皮,洗净,切块备用。2. 大米连水倒进锅中煮滚,再加入甘薯块,煮至稠糊即可。5.芹菜粥材料大米95克,芹菜3根调味料盐1/4小匙做法1.大米用水浸泡30分钟。芹菜去根,切段。2.捞起大米放入锅中,加水,大火煮滚后转小火慢熬。3.米熟且成糊后放入芹菜滚煮,最后加盐调匀。食补秘诀⒈猪肝适合在早上、中午食用⒉鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效⒊莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用⒋干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症⒌红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴⒍猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效⒎芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘⒏猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症⒐花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用⒑西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘⒒糯米性味甘平,补中益气,而红油饭是一道产妇高贵补品⒓黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效⒔海参是零胆固醇的食品,蛋白质高,适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用⒕猪心有强化心脏的功能。⒖乌鱼含钙丰富,适合产妇食用。
产妇坐月子食谱推荐:芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末,少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麦面包。特别提醒:太油腻的食物会令人反胃,妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油,使宝宝发生腹泻。产后坐月子第二周:补血补维生素。进入月子的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了,可以开始尽量多食补血食物,调理气血,多吃苹果、梨、香蕉减轻便秘又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素。产妇坐月子食谱推荐:麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝,加入少许枸杞、山药、茯苓。特别提醒:药膳请在专业人士的指导下进行滋补。产后坐月子半月后:催奶。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍,反而觉得奶不涨了,这时可以开始吃催奶食物了。催奶不应该只考虑量,质也非常重要,汤里的营养仅仅是汤料的20%左右,所以科学的观点是汤汁要吃,料更不能舍弃。产妇坐月子食谱推荐:鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤,加入通草、黄芪等中药,效果更佳。特别提醒:营养其实在汤料里,所以煲汤不要太长,不然会让汤料变得粗糙难咽。产后坐月子1个月,进补不等于大吃二喝大鱼大肉,调理得当、合理膳食非常重要。恶露将净,进入进补期,做菜时适当加米酒,以促进血液循环,帮助恢复体力。

6,产后吃什么有利于恢复

1、 产妇的饮料:   材料:山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中,烧开烧滚,滤出。加黑砂糖搅拌均匀,在容器中冷藏。喝时加热,每天不超过500CC,可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用,也可以搭配使用。   2、生化汤:   材料:当归,川穹,桃仁(去芯),烤老姜,炙草(蜜甘草)。   做法: A米酒700cc,加入药料,慢火煮1小时左右,约剩200cc,这是第一次,药酒倒出备用。   B第二次再加入米酒350cc,和第一次煮法相同,约剩100cc。   吃法: 把A和B 放在一起,一天分3次喝完。顺产喝7天,剖腹产喝14天。   3、养肝汤:   如果是剖腹产,要在产前一周吃养肝汤,产后接着吃两周(产后用米酒煮)。   材料: 鸡心枣(要买红的鸡心枣)产前用热水(产后用米酒水)280cc   做法: 用水洗净红枣,以刀切开7处。 放在容器中,将热开水冲下,加盖放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸腾后再用文火蒸一小时。   吃法: 把红枣取出,去皮去种子,一天之中随时可食。汤汁可分两三次,饭后当茶喝。 加点冰糖或白兰地亦可。   4、薏仁饭: 薏仁加白米煮成饭,用米酒水煮。   5、麻油炒猪肝的方法(猪腰做法相同)   材料:猪肝用米酒洗净,切成1公分厚度,体重每10公斤要取60克老姜(连皮一起切片)体重每十公斤取六克。 麻油,体重每十公斤取6cc. 米酒,体重每十公斤用60cc.   做法: 老姜用麻油炒香,成浅褐色,姜捞起,先置于备好的米酒中。油热,大火,再放下猪肝,用大火快炒,再倒入浸着姜的米酒煮开。   吃法: 猪肝适宜于早、中餐吃,以上分量可以分3——4次吃完;   注:新鲜猪腰,每天一副,用米酒擦干后切成两半,剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后,再切成3公分的小片。   6、甜糯米粥   材料(三日份):糯米,桂圆肉,黑糖,米酒水2000CC。   做法:将糯米与桂圆肉放入米酒水中,加盖泡8小时。 将泡过的材料,以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。 熄火,加入黑糖搅拌后食用。   7、红豆汤:   材料(三日份):红豆,带皮老姜、黑糖,米酒水1500CC。   做法:将红豆放入米酒水中,加盖泡8小时。老姜切成丝,放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮20分钟(加盖)。熄火,加入黑糖搅拌后即可食用。   吃法:每日2碗,可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。   8、麻油鸡:   要买老母鸡的全鸡,也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮,不可丢弃。   材料: 每100公克的鸡肉,要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc,以次类推。    做法: 锅加热,麻油倒入,油热后,加入切片的老姜(不削皮),直到出香味但姜没有煎为止,把姜离移至锅的一侧,把切块的全鸡放下锅中炒,直到鸡肉7分熟后,把备好的酒由锅的四周往中间淋,全部倒入后,盖锅煮,酒开了,即转为小火,再煮30-40分钟就好。   吃法: 趁热吃,把浮油捞起,剩下的酒汤则置于热水瓶中,慢慢喝完。肉则配饭一起吃。   9、花生猪蹄:(奶水不足者,在产后第三周可以食用)   材料(三日份):花生,去膜去芽,虾,猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克,米酒水2500CC,麻油80CC。   做法:香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开,去膜,去芽。麻油加热,放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿,再把猪蹄和老姜放进,最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚,慢火炖约8小时。(这个时间有点长,可酌减。)   10、油饭:   材料(五日份):糯米,去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、   带皮老姜适量,麻油适量、米酒水1000CC。   做法:糯米用米酒水洗干净,滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干,泡过的水要另外置于容器内备用,不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油,将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热,放三大匙麻油,加热,下糯米炒到有黏性时,再加其他材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅,加泡过香菇、虾米的米酒水,分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。   11、素炖品:   适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药,加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用,也可一起使用。

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