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3、 月子餐吃什么 月子餐30天食谱及做法Sit 月子现在是妈妈们恢复和补充营养的最佳时机。这期间他们一定要吃好,喝好,以免以后出现各种身体问题。所以,月子晚饭吃什么比较好?如果自己做饭月子餐,30天的食谱怎么安排?有没有想过自己做饭月子饭?如果你因为预算的原因不想呆在月子 中心不想做月嫂,也不担心外面的月子饭,那就自己试着做吧!你可以让家里的长辈或者老公帮你按菜谱做,还是可以吃到新鲜的月子餐!
2.提供全方位的营养和热量。3.改善牛奶营养,促进宝宝发育。产后妈咪饮食量小。1.日常营养均衡,应摄入六种食物。2.蛋白质:注意来源于蛋白质,如肉类(猪、鸡、牛、鱼)、豆类(豆制品)。3.DHA:选择DHA含量高的食物可以提高大脑功能,如鲭鱼、三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等。4.钙:补钙,多吃牛奶、酸奶、豆腐、芝麻等。5.少吃内脏,避免高类固醇。
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在月子餐的营养中,要多吃蛋白质和植物纤维素,具体来说就是多吃肉和瘦肉。瘦肉含蛋白质最多,还应适量吃香蕉等水果,其中含有植物纤维素,能促进排便。坐位期间多吃含铁丰富的食物月子,可以补充分娩时的失血,主要是肉类,肝脏等一些动物内脏也会有帮助。你可以去月子中心如果你的家人不会照顾你或者没人照顾你。
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