抑郁程度自测表，求最新的抑郁测试量表谢谢了大神帮忙啊

本文目录一览

1，求最新的抑郁测试量表谢谢了大神帮忙啊
2，比较权威的抑郁症测试表
3，有是否有抑郁症状的简单测试
4，请推荐一份抑郁症测试表
5，宗氏抑郁焦虑自评量表
6，怎么才能知道自己有没有抑郁症呢

1，求最新的抑郁测试量表谢谢了大神帮忙啊

根据近一周的感觉进行评分，对每个题目给自己打分： A：依次为从没有1分、有时2分、经常3分、常常4分，来打分； B：依次为从没有4分、有时3分、经常2分、常常1分，来打分 1、我感到情绪沮丧，郁闷A 2、我感到早晨心情最好B 3、我要哭或想哭A 4、我夜间睡眠不好A 5、我吃饭象平时一样多B 6、我的性功能正常B 7、我感到体重减轻A 8、我为便秘烦恼A 9、我的心跳比平时快A 10、我无故感到疲劳A 11、我的头脑象往常一样清楚B 12、我做事情象平时一样不感到困难B 13、我坐卧不安，难以保持平静A 14、我对未来感到有希望B 15、我比平时更容易激怒A 16、我觉得决定什么事很容易B 17、我感到自已是有用的和不可缺少的人B 18、我的生活很有意义B 19、假若我死了别人会过得更好A 20、我仍旧喜爱自己平时喜爱的车西B 此量表最后结果的计算方法如下：先把20个题目综合相加，得出总分，再转换成百分指数，指数计算公式：指数=总分（得分/80）x100 指数与抑郁症的严重程度的关系如下：指数在50%以下：正常范围（无抑郁症状）；指数在50%～59%：轻度抑郁；建议适度放松，调整心态，也可咨询心理医生。指数在60%一69%：中度抑郁；建议寻求心理医生的帮助与治疗。指数在70%及以上为重度至严重抑郁；立刻去心理与精神医院救治。 http://www.hypnosis-china.com/zixunmenzhen.aspx?type=MEN&ID=30dc2b23-c4a8-449c-a039-b56a968a7199

求最新的抑郁测试量表谢谢了大神帮忙啊

2，比较权威的抑郁症测试表

一般他评量表选择汉密尔顿抑郁量表，这个需要到医院由专科医生来做。你可以在网上找抑郁自评量表，目前应用广泛而权威的当数Zung编制的Self-rating Depression Scale量表，简称SDS，你直接搜索“抑郁症在线测试 SDS",就可以找到很多，而且自动评分并提供建议。还有一个比较好的是贝克抑郁自评量表，不过好像要自己算分，稍微麻烦一点儿，建议两个都做一下，准确率更高一些。

以上的量表都很好，去了医院医生大概都会问你这些问题，反正我是被这么问的。

推荐一份抑郁自评量表，英文名称为self-rating depression scale（sds）是由zung于1965年编制而成，目前在各大医院中被广泛使用。因为翻译问题，出现了多个版本，其中有些选项翻译不够贴切，造成测试结果偏差。为了方便读者，本站将其晦涩语言，用较为通俗和量化的方式表达，同时采用隐蔽计分的方式，以降低误差。 量表简介： 抑郁自评量表（self-rating depression scale, sds）是由zung于1965年编制而成。能全面、准确、迅速地反映被试抑郁状态的有关症状及其严重程度和变化。本测验为短程自评量表，操作方便，容易掌握，不受年龄、性别、经济状况等因素影响，应用范围颇广，适用于各种职业、文化阶层及年龄段的正常人或各类精神病人。包括青少年病人、老年病人和神经症病人，也特别适用于综合医院以早期发现抑郁症病人。 <a href="http://wenwen.soso.com/z/urlalertpage.e?sp=shttp%3a%2f%2fwww.zhyyz.com%2farticle%2fzhenduan%2fyiyuceshi%2f200708%2f1309.html" target="_blank">http://www.zhyyz.com/article/zhenduan/yiyuceshi/200708/1309.html</a>

比较权威的抑郁症测试表

3，有是否有抑郁症状的简单测试

抑郁自评量表此表是1965年仲氏发表制定的，不仅可以测查出抑郁心情的程基，是轻还是重，还可以帮助一部分以身体各种不舒适体验为主的病人．判断出有无抑郁症状，有助于隐匿性抑郁症的诊断。因此，适用于情绪低落，常常感觉无兴趣，活着没意思的人的测查。也适用于各种慢性身体疾病的病人者进行测查。此量表极为简单，由20道题组成，是自己根据自己一个星期之内的感觉来回答的。20个题目之中，分别反映出抑郁心情，身体症状，精神运动行为及心理方面的症状体验，因为是自我评价，不要别人参加评价，也不用别人提醒。如果是文盲，可以由别人给念题目，不由别人代答，由自己判定轻重程度。在回答时，应注意，有的题目的陈述是相反的意思，例如，心情忧郁的病人常常感到生活没有意思，但题目之中的问题是感觉生活很有意思，那么评分时应注意得分是相反的。这类题目之前加上*号，提醒各位检查及被检查者注意。 ZUNG氏抑郁量表请根据您近一周的感觉来进行评分，数字的顺序依次为从无、有时、经常、持续 1、我感到情绪沮丧，郁闷 1 2 3 4 *2、我感到早晨心情最好 4 3 2 1 3、我要哭或想哭 1 2 3 4 4、我夜间睡眠不好 1 2 3 4 *5、我吃饭象平时一样多 4 3 2 1 *6、我的性功能正常 4 3 2 1 7、我感到体重减轻 1 2 3 4 8、我为便秘烦恼． 1 2 3 4 9．我的心跳比平时快 1 2 3 4 10、我无故感到疲劳 1 2 3 4 *11．我的头脑象往常一样清楚 4 3 2 1 *12、我做事情象平时一样不感到困难 4 3 2 1 13、我坐卧不安，难以保持平静 1 2 3 4 *14、我对未来感到有希望 4 3 2 1 15、我比平时更容易激怒 1 2 3 4 *16、我觉得决定什么事很容易 4 3 2 1 *17．我感到自已是有用的和不可缺少的人 4 3 2 1 *18、我的生活很有意义 4 3 2 1 19、假若我死了别人会过得更好 1 2 3 4 *20、我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西 4 3 2 1 测试结果分析：指标为总分。将20个项目的各个得分相加，即得粗分。标准分等于粗分乘以1.25后的整数部分。总粗分的正常上限为41分，标准总分为53分。仅做参考。

不太信

有是否有抑郁症状的简单测试

4，请推荐一份抑郁症测试表

美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D?Burns博士设计出一套抑郁症的自我诊断表“伯恩斯抑郁症清单（BDC）”，这套抑郁症测试表，在临床上使用最多，最靠谱。请在符合你情绪的项上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？2、泄气：你是否感到前景渺茫？3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？5、内疚：你是否对任何事都自责？6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满?8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？11、食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食？12、睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡？13、丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？14、臆想症：你是否经常担心自己的健康？15、自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？利用抑郁症测试表测试后，请算出你的总分并评出你的抑郁程度。0～4分，没有抑郁症；5～10分，偶尔有抑郁情绪；11～20分，有轻度抑郁；21～30分，有中度抑郁；目前药物治疗为治疗抑郁症最常用的疗法。选择性五羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）为目前常用的一类抗抑郁药，其对抑郁患者的心理症状作用明确，部分药物具有一定的抗焦虑作用，安全性好于早期抗抑郁药。不足之处在于对躯体症状作用相对较差，对患者的性功能产生不利影响，用药初期（2周内）不良反应较重等。五羟色胺和去甲肾上腺素再摄取再摄取抑制剂（SNRIs）也是目前常用的一类抗抑郁药，其作用靶点较SSRIs更多，对躯体症状作用更好，但不良反应更为严重。常见种类包括文拉法辛、度洛西汀等。近年来天然抗抑郁药陆续上市，如德国进口的圣约翰草提取物（路优太）；国内研发的巴戟天寡糖胶囊、舒肝解郁胶囊等。这类药物安全性普遍较好，作用靶点较多，作用机理相似或完全不同于传统化学药物。因这类药物应用时间较短，临床领域对其正处于一个逐渐接受的过程，随着治疗理念的改观，对患者生活质量的逐渐重视，传统的单胺假说愈发受到质疑，天然药物的应用空间将进一步增大。

抑郁自评量表（简称SDS）此表是1965年仲氏发表制定的，不仅可以测查出抑郁心情的程基，是轻还是重，还可以帮助一部分以身体各种不舒适体验为主的病人。判断出有无抑郁症状，有助于隐匿性抑郁症的诊断。因此，适用于情绪低落，常常感觉无兴趣，活着没意思的人的测查。也适用于各种慢性身体疾病的病人者进行测查。根据近一周的感觉进行评分，对每个题目给自己打分： A：依次为从没有1分、有时2分、经常3分、常常4分，来打分；B：依次为从没有4分、有时3分、经常2分、常常1分，来打分1、我感到情绪沮丧，郁闷A2、我感到早晨心情最好B3、我要哭或想哭A4、我夜间睡眠不好A5、我吃饭象平时一样多B6、我的性功能正常B7、我感到体重减轻A8、我为便秘烦恼A9、我的心跳比平时快A10、我无故感到疲劳A11、我的头脑象往常一样清楚B12、我做事情象平时一样不感到困难B13、我坐卧不安，难以保持平静A14、我对未来感到有希望B15、我比平时更容易激怒A16、我觉得决定什么事很容易B17、我感到自已是有用的和不可缺少的人B18、我的生活很有意义B19、假若我死了别人会过得更好A20、我仍旧喜爱自己平时喜爱的车西B此量表最后结果的计算方法如下：先把20个题目综合相加，得出总分，再转换成百分指数，指数计算公式：指数=总分（得分/80）x100指数与抑郁症的严重程度的关系如下：指数在50%以下：正常范围（无抑郁症状）；指数在50%～59%：轻度抑郁；建议适度放松，调整心态，也可咨询心理医生。指数在60%一69%：中度抑郁；建议寻求心理医生的帮助与治疗。指数在70%及以上为重度至严重抑郁；立刻去心理与精神医院救治。选自：曹博士催眠中心

抑郁症测试（仅供参考）这个自我诊断表可帮助你快速诊断出自己是否有抑郁症．请在符合你情绪的项上打分（没有0，轻度1，中度2，严重3）。 1．悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？ 2．泄气：你是否感到前景渺茫？3．缺乏自尊：你是否觉的自己没有价值或自以为是一个失败者？ 4．自卑：你是否觉的力不从心或自叹比不上别人？ 5．内疚：你是否对任何事都自责？ 6．犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？ 7．焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？ 8．对生活丧失兴趣：你对事业，家庭，爱好和朋友是否丧失了兴趣？ 9．丧失动机：你是否感到一蹶不振做事毫无动力？ 10．自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？ 11．食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁的暴饮暴食？ 12．睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支昏昏欲睡？ 13．丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？ 14．臆想症：你是否经常担心自己的健康？ 15．自杀冲动：你是否认为生活没有价值，或生不如死？测试结果评判标准： 0－4分，没有抑郁症5－10分，偶尔有抑郁情绪11－20分，有轻度抑郁症21－30分，有中度抑郁症31－45分，有严重抑郁症

5，宗氏抑郁焦虑自评量表

去百度文库，查看完整内容>内容来自用户:海洋20111012Zung氏抑郁自评量表　　Zung氏抑郁自评量表(SDS)由美国的Zung编制于1965年，因使用简便，应用颇广，是目前精神医学界最常用的抑郁自测量表之一。读者应根据过去一周内自身的情况作答，并按照表中分值计算出总分。将总分乘以1.25后为最后得分。最后得分在50分以下为正常，50—59分提示轻度抑郁，60—69分提示中度抑郁，70分以下提示重度抑郁。　　请注意，该量表仅仅用于抑郁症的自评提示，并不能作为诊断依据。如果读者自测分数较高，并不一定就患上了抑郁症，可前往专业医生处咨询。　　最近一周以来，你是否感到：　　　　　　没有　　有时　　经常　　总是　　1.我觉得闷闷不乐，情绪低沉　　　　　　　1　　　2　　　　3　　　4　　2.我觉得一天中早晨最好　　　　　　　　　4　　　3　　　　2　　　1　　3.我一阵阵哭出来或觉得想哭　　　　　　　1　2　　　　3　　　4　　4.我晚上睡眠不好　　　　　　　　　　　　1　　　2　　　　3　　　4　　5.我吃得跟平常一样多　　　　　　　　　　4　　　3　　　　2　　　1　　6.我与异性密切接触时和以往一样感到愉快　4　　　3　　　　2　　　1　　7.我发觉我的体重在下降　　　　　　　　　1　　　2　　　　3　　　4　　8.我有便秘的苦恼　　　　　　　　　　　　　　A.

抑郁自评量表（self-rating depression scale，sds），是含有20个项目，分为4级评分的自评量表，原型是zung抑郁量表（1965）。其特点是使用简便，并能相当直观地反映抑郁患者的主观感受。主要适用于具有抑郁症状的成年人，包括门诊及住院患者。只是对严重迟缓症状的抑郁，评定有困难。同时，sds对于文化程度较低或智力水平稍差的人使用效果不佳。抑郁自评量表包含 1、精神病性情感症状（2个项目）；2、躯体性障碍（8个项目）；3、精神运动性障碍（2个项目）；4、抑郁的心理障碍（8个项目）。 sds总粗分的正常上限为41分，分值越低状态越好。标准分为总粗分乘以1.25后所得的整数部分。我国以sds标准分≥50为有抑郁症状。此量表极为简单，由20道题组成，是自己根据自己一个星期之内的感觉来回答的。20个题目之中，分别反映出抑郁心情，身体症状，精神运动行为及心理方面的症状体验，因为是自我评价，不要别人参加评价，也不用别人提醒。如果是文盲，可以由别人给念题目，不由别人代答，由自己判定轻重程度。在回答时，应注意，有的题目的陈述是相反的意思，例如，心情忧郁的病人常常感到生活没有意思，但题目之中的问题是感觉生活很有意思，那么评分时应注意得分是相反的。这类题目之前加上*号，提醒各位检查及被检查者注意。编辑本段zung氏抑郁量表请根据您近一周的感觉来进行评分，数字的顺序依次为从无、有时、经常、持续 1、我感到情绪沮丧，郁闷 1 2 3 4 2、我感到早晨心情最好 4 3 2 1 3、我要哭或想哭 1 2 3 4 4、我夜间睡眠不好 1 2 3 4 *5、我吃饭象平时一样多 4 3 2 1 *6、我的性功能正常 4 3 2 1 7、我感到体重减轻 1 2 3 4 8、我为便秘烦恼． 1 2 3 4 9、我的心跳比平时快 1 2 3 4 10、我无故感到疲劳 1 2 3 4 *11、我的头脑象往常一样清楚 4 3 2 1 *12、我做事情象平时一样不感到困难 4 3 2 1 13、我坐卧不安，难以保持平静 1 2 3 4 *14、我对未来感到有希望 4 3 2 1 15、我比平时更容易激怒 1 2 3 4 *16、我觉得决定什么事很容易 4 3 2 1 *17．我感到自已是有用的和不可缺少的人 4 3 2 1 *18、我的生活很有意义 4 3 2 1 19、假若我死了别人会过得更好 1 2 3 4 *20、我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西 4 3 2 1 结果分析：指标为总分。将20个项目的各个得分相加，即得粗分。标准分等于粗分乘以1.25后的整数部分。总粗分的正常上限为41分，标准总分为53分。抑郁严重度=各条目累计分/80 结果：0.5以下者为无抑郁；0.5—0.59为轻微至轻度抑郁；0.6—0.69为中至重度；0.7以上为重度抑郁。仅做参考。此评定量表不仅可以帮助诊断是否有抑郁症状，还可以判定抑郁程度的轻重。因此，一方面可以用来作为辅助诊断的工具，另一方面也可以用来观察在治疗过程中抑郁的病情变化，用来作为疗效的判定指标。但是，此评定量表不能用来判断抑郁的性质，所以不是抑郁症的病因及疾病诊断分类用表。因此，测出有抑郁症之后，应该及时到精神科门诊进行详细的检查、诊断及治疗

根据最近一星期以内你的实际感受填写以下信息，感谢您的支持！1.我觉得闷闷不乐，情绪低沉。很少小部分时间相当多的时间绝大部分时间2.我觉得一天之中早晨最好。*很少小部分时间相当多的时间绝大部分时间3.我一阵阵哭出来或觉得想哭。很少小部分时间相当多的时间绝大部分时间4.我晚上睡眠不好。很少小部分时间相当多的时间绝大部分时间5.我吃得跟平常一样多*很少小部分时间相当多的时间绝大部分时间6.我与异性密切接触时和以往一样感到愉快。*很少小部分时间相当多的时间绝大部分时间7.我发觉我的体重在下降。很少小部分时间相当多的时间绝大部分时间8.我有便秘的苦恼。很少小部分时间相当多的时间绝大部分时间9.我心跳比平时快。很少小部分时间相当多的时间绝大部分时间10.我无缘无故的感到疲乏。很少小部分时间相当多的时间绝大部分时间11.我的头脑跟平常一样清楚。*很少小部分时间相当多的时间绝大部分时间12.我觉得经常做的事情并没有困难。*很少小部分时间相当多的时间绝大部分时间13.我觉得不安而平静不下来。很少小部分时间相当多的时间绝大部分时间14.我对将来抱有希望。*很少小部分时间相当多的时间绝大部分时间15.我比平常容易生气激动。很少小部分时间相当多的时间绝大部分时间16.我觉得作出决定是容易的。*很少小部分时间相当多的时间绝大部分时间17.我觉得自己是个有用的人，有人需要我。*很少小部分时间相当多的时间绝大部分时间18.我的生活过的很有意义。*很少小部分时间相当多的时间绝大部分时间19.我认为如果我死了别人会生活得好些。很少小部分时间相当多的时间绝大部分时间20.平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣。*很少小部分时间相当多的时间绝大部分时间 (SAS)为保证调查结果的准确性，务请您仔细阅读以下内容，根据最近一星期的情况如实回答。所有题目均共用答案，请选择A、B、C 、D，每题限选一个答案。1：我觉得比平时容易紧张或着急 A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间。2：我无缘无故在感到害怕 A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间。3：我容易心里烦乱或感到惊恐A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间。4：我觉得我可能将要发疯 A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间。5：*我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸 A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间。6：我手脚发抖打颤 A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间。7：我因为头疼、颈痛和背痛而苦恼 A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间。8：我觉得容易衰弱和疲乏 A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间。9：*我觉得心平气和，并且容易安静坐着A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间。10：我觉得心跳得很快A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间。11：我因为一阵阵头晕而苦恼 A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间。12：我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的 A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间。13：*我吸气呼气都感到很容易 A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间。14：我的手脚麻木和刺痛 A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间。15：我因为胃痛和消化不良而苦恼A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间。16：我常常要小便 A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间。17：*我的手脚常常是干燥温暖的 A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间。18：我脸红发热 A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间。19：*我容易入睡并且一夜睡得很好 A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间。20：我做恶梦 A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间。

6，怎么才能知道自己有没有抑郁症呢

抑郁症以心境低落为主要特征，在此期间至少有下述症状中的四项，且持续两周以上，建议就要就医治疗。 1.抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。 2.丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。 3.精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。 4.自我评价过低：病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。5.病人呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。 6.消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。 7.躯体或生物学症状：抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现： 食欲减退、体重减轻：多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。 性功能减退：疾病早期即可出现性欲减低，男性可能出现阳痿，女病人有性感缺失。 睡眠障碍：典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。 昼夜变化：病人心境有昼重夜轻的变化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚渐见好转，能进行简短交谈和进餐。昼夜变化发生率约50％。

抑郁症评定表 39分以下:无抑郁症倾向 40-49分:轻度抑郁症倾向 50分以上:中度抑郁症倾向评定项目偶尔有时经常总是 1、情绪消沉、抑郁 1 2 3 4 2、早晨心情最好 4 3 2 1 3、经常哭泣、或想哭 1 2 3 4 4、经常失眠 1 2 3 4 5、食欲与往常无变化 4 3 2 1 6、有性欲，对异性有兴趣 4 3 2 1 7、注意到自己最近瘦了 1 2 3 4 8、便秘 1 2 3 4 9、心悸比平时多 1 2 3 4 10、易疲劳 1 2 3 4 11、心情总是轻松、平静 4 3 2 1 12、完成工作与往常无异 4 3 2 1 13、焦躁不安，难以平静 1 2 3 4 14、对将来抱有希望 4 3 2 1 15、比往常心绪不安 1 2 3 4 16、做决定不怎么犹豫 4 3 2 1 17、认为自己是能做事的，有用的人 4 3 2 1 18、生活充实 4 3 2 1 19、认为自己死了对他人更有利 1 2 3 4 20、对平日做的事感到满足 4 3 2 1 合计 _________分

现在的人多数都有抑郁的感觉，如果做抑郁测试，也常常得到符合抑郁症的结果。但是有抑郁情绪与抑郁症其实有很大差别。遇事不钻牛角尖，心情放轻松，多与人交流，多参加一些热身运动，对改善抑郁情绪都有改善。

1 几乎每一天都情绪抑郁2在你的日常活动中兴趣/乐趣缺乏和缺乏内驱力。3 胃口改变4?睡眠问题。5? 焦虑或坐立不安6疲乏或s浑身无力。7? 难以集中精力和正常思维。8? 大多数抑郁症患者都有不同的躯体症状，感到浑身不适。 9自杀念头牢记：这是一种真实疾病的真实症状。不要沉溺于自责及糟糕的感觉.

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