坐月子吃紫米粥,女性理发后可多吃紫色米粥改善气血不足

紫米质地细腻，紫色素易溶于水，煮出来的粥晶莹透亮，是天然佳品,应该吃什么羊肉汤，瘦肉粥，乌鸡汤，排骨汤，牛肉汤，但是也要注意素菜的搭配，还可以吃一些红豆粥，糯米米粥，菜粥，耳粥，大枣粥等等,推荐的有:紫米、糯米、枣粥、花生大米粥枣粥、耳粥、牛奶、麦片、木耳、枣汤等等,女性也可以在生理期后多吃紫色米粥来改善血气不足。

紫米富含蛋白质、脂肪、赖氨酸、核黄素、硫胺素、叶酸等多种维生素，以及铁、锌、钙、磷等人体所需的微量元素。是烹饪、加工副食、食疗的佳品。孕妇适量吃一些紫米，对身体很有好处，但不宜过量。健脾和中紫米饱满、粘稠，紫米香、油、软、味美，具有很高的营养价值和药用价值。具有补血、健脾、和中、治疗神经衰弱的功效，具有很好的滋补作用。补血益气紫米具有补血益气、滋肾润肝、闭宫养阴的作用，特别适合孕妇和康复患者食用，效果非常好。紫米质地细腻，紫色素易溶于水，煮出来的粥晶莹透亮，是天然佳品。

当季新鲜蔬菜。一般来说，第二个月不需要严格禁止吃蔬菜。绿叶蔬菜含有大量的维生素和粗纤维，质地柔软，可以油炸或做成汤，适合第二个月食用，对产妇健康和宝宝母乳喂养没有影响。为了让宝宝有足够的奶水，月子里要多喝营养丰富的汤类食物，如鸡汤、鲫鱼汤等，以方便产妇出奶。建议产后42~56天去医院做产后检查，包括b超和妇科检查。

1。紫米富含蛋白质、脂肪、赖氨酸、色氨酸、维生素b1、维生素b2、叶酸、铁、锌、钙、钾、镁、磷。2.紫米含有四种人体必需的氨基酸，蛋白质含量高，花青素是很好的抗氧化剂，有延缓衰老的作用。3.紫米含有较多的B族维生素和微量元素，非常适合女性的产前产后滋补，因此常被作为产妇的主食。4.紫米富含铁元素，有补血暖身的功效，对于贫血患者也是不错的选择。女性也可以在生理期后多吃紫色米粥来改善血气不足。紫米中含有花青素，是一种很好的抗氧化剂，不仅能抗衰老、抗皱，还能预防心血管疾病和癌症。6.紫米富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，预防便秘。

产后第一周，不要补，以排出恶露、汗液、废物为主，称为“代谢排毒周”。所以鸡鸭鱼肉之类的要少吃，饮食要清淡，每顿饭都要有粥和汤。能增加奶量的食物有:芝麻、花生、豆腐、鲫鱼、红豆、米酒、红糖，芝麻大米粥、黑芝麻糯米粥、红豆汤、米酒红豆汤、花生豆浆、鲫鱼豆腐汤、枸杞鲫鱼汤等。，都比较轻，产后第二周称为调气血周，肉类以鸡肉和鱼肉为主。可以喝紫米粥，鲫鱼汤，猪脚汤，鸡汤，鸡汤面等等，推荐的有:紫米、糯米、枣粥、花生大米粥枣粥、耳粥、牛奶、麦片、木耳、枣汤等等。产后第三和第四周是滋养周，应该吃什么羊肉汤，瘦肉粥，乌鸡汤，排骨汤，牛肉汤，但是也要注意素菜的搭配，还可以吃一些红豆粥，糯米米粥，菜粥，耳粥，大枣粥等等。