做完月子多久可以减肥，月子之后什么时候可以开始瘦身
来源：整理 编辑：月子中心 2025-03-07 12:51:28
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1，月子之后什么时候可以开始瘦身
三个月的时候再开始减肥吧，制定一个减肥的计划，坚持你的减肥计划。如果想要你的减肥目标有可视化的成功，就要坚持合理的减肥计划。减肥期间，你有什么感受、你什么样的衣服、别人对你的看法、你每天做的事情等等都要留意，只有这样才能让你慢慢地感受到自己的成功。当然，这些都是在坚持减肥计划的前提下的哦！还可以试试【俪宝姿】，效果不错的！！
2，产后几个月可以减肥
建议的话，还是想把身体养好了在考虑减肥的事吧，一般情况下产后三个月就可以了，但是要减肥还得要补充营养，保证孩子的奶水充足。最主要的是选择减肥产品的时候一定要注意，要选择天然的，没有副作用的，并且要买到真的。然美化脂酵：最新一代减肥产品，通过补充人体所需的酵素成分，分解多余脂肪，加强机体代谢，在减肥的同时提高免疫力，安全无副作用效果稳定不反弹、楼主可以去试试看的：www.shcheyang.com
3，剖腹产产后多久能减肥
剖腹产后减肥分时段进行：1、剖腹产后减肥时间一：产后6周酌情开始减肥坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。2、剖腹产后减肥时间二：产后2个月后循序减重当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。3、剖腹产后减肥时间三：产后4个月可以加大减肥力度无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。4、产后减肥时间四：产后6个月必须减肥无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。1. 产后做深呼吸运动 仰躺床上，两手贴着大腿，将体内的气缓缓吐出。 两手往体侧略张开平放，用力吸气。 然后一面吸气，一面将手臂贴着床抬高，与肩膀呈一直线。 两手继续上抬，至头顶合掌，暂时闭气。 接着，一面吐气，一面把手放在脸上方，做膜拜的姿势。 最后两手慢慢往下滑，手掌互扣尽可能下压，同时吐气，吐完气之后，双手放开回复原姿势，反复做5次。2. 下半身做伸展运动 仰躺，双手手掌相扣，放在胸上。 右脚不动，左膝弓起。 将左腿尽可能伸直上抬，之后换右脚，重复做5次。 3. 适当腹腰运动 平躺床上，旁边辅助的人，以左手扶住产妇的颈下方。 辅助者将产妇的头抬起来，此时产妇暂时闭气，再缓缓吐气。 辅助者用力扶起产妇的上半身，产妇在过程中保持吐气。 最后，产妇上半身完全坐直，吐气休息，接着再一面吸气，一面慢慢由坐姿回到原来的姿势，重复做5次。
4，分娩后多久可以减肥
分娩42天后可以酌情开始减肥。 女性在分娩后，身体是需要时间恢复的，这段日子就是所谓的坐月子。现在的月子，一般是需要42天，42天正好就是6个星期，这42天后，也不等于你的身体就能恢复到产前状况。分娩后大约6个星期，可以根据自身的情况来酌情减肥，如果是剖腹产，太早减肥会影响伤口的愈合，所以这个时间要以调整饮食习惯为主。爱美是每个人的特性，尤其是对于女性朋友来讲会更为突出，特别是在怀孕分娩之后，一般情况下在怀孕之后，身材会发生很大的变化，时间长了还会严重影响到自己的自信心，因此就会迫不及待的想要减肥，那么生完孩子多久可以减肥呢?生完孩子多久可以减肥不用多说相信大家也知道生完孩子之后，身体都是非常虚弱的，所以说不要着急减肥，需要先把身体调养好，当身体健康恢复之后再决定减肥，一般情况下来讲生完孩子六周之后，需要先回医院做相关的复查，之后再根据医生检查的结果来决定，是不是可以开始减少热量的摄入，以及运动来减肥，如果是母乳喂养，需要等到生完孩子两个月之后，才能对自身的饮食做好控制，由于过早控制有可能会影响到乳汁的分泌。果在分娩的时候是剖腹产或者是有背痛等情况时，在开始减肥之前需要先咨询专业的医生，之后再考虑生完孩子后多久减肥的问题，虽然说运动是生完孩子之后减肥的健康方法，但也是需要结合自身身体恢复情况来决定的。生完孩子之后体形的恢复是需要一年半载的，所以说哺乳期间则是生完孩子之后恢复体型与减肥最佳的时间，这个时候从生活到饮食，再从休养到锻炼，加上综合的调理才可以达到比较理想的效果。七点减肥训练营告诉爱美的女性生完孩子多久可以减肥呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，不过每个人在生完孩子之后减肥的时间是需要因人而异的，主要是看身体恢复的情况如何再做决定，关于生完孩子多久可以减肥的问题，在以上有了详细的介绍，希望可以帮助到大家。产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期，但不可一味节食减肥，毕竟此时的身体急需补充营养。月子期适量的身体修复运动，不仅便于恶露排出，加快静脉回流，减少静脉血栓，还有利于很快恢复机体正常生理功能。所以在月子期就可进行适当的锻炼，提高身体新陈代谢，促进健康，尤其是体重超重的新妈妈。早些进行身体恢复，有利于促进大脑中枢神经活动、促进乳汁分泌，促进膀胱动能加快恢复，盆底肌群及改善胃肠功能。但运动要适量，避免久站、久蹲。剖腹产基本要6~8周后，医生诊断伤口复原后才可以适量运动，千万不可操之过急。
5，生完宝宝要多久才可以减肥
一生完孩子在吃喝上要有营养也要有量的慢慢减肥，还要穿腹带收腹，适量的活动不要总卧床睡觉，不要没有节制的吃喝，需要的是慢过程， 不要一味的要身材而不顾及婴儿的需求瞎减肥，多吃绿色蔬菜水果，出了月子就要开始吃冷的，不要怕宝宝拉肚，拉几天宝宝就适应了，等大了宝宝就不会一吃冷东西就拉肚或者吐奶蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。 蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。 参考： 第一天： 清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃饭要少吃多餐。 第四天： 与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。 第五至六天： 又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食夏天吃以下食物会让你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3.香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8.蛋 （推荐） 蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
6，产后多久能减肥
产后减肥最好在做完月子后就开始，首先要避免吃甜食与精致的高淀粉食物，例如：加糖的饮料，蛋糕、点饼、白面包土司、 白饭面食等等，尽量用蔬菜水果或粗糙未精制的糙米饭取代白饭面食等食物，家里的食用油尽量改用含单元不饱和脂肪酸丰富的橄榄油、花生油、芝麻油，最好少用OMEGA-6脂肪酸丰富的食用油如：色拉油、葵花油、葡萄籽油，烹饪方式要避免外裹面粉油炸的食物，尽量用蒸、煮、烤、卤、炖、凉拌、烫的方式，生食的生鱼片或生菜沙拉也可以多吃，沙拉酱尽量改用低糖的油醋汁。不论是早中晚餐，三餐的蛋白质都要摄取足够，另外要多摄取高纤的蔬菜蒟蒻等食物，切记不能用少吃挨饿的方式来减肥，不然即使减肥成功，也会损及健康或快速复胖。 在减肥期间聪足的水分对减肥的效果与身体的健康都非常重要，有些人喝水会容易水肿根本的原因在于身体当中的胰岛素过高，不是因为多喝水本身造成的，所以只要按造以上所说的饮食方式，不用担心多喝水造成身体的水肿与负担，但是千万不能喝加糖的水分，可以多喝的水分如；矿泉水、白开水、无糖茶、无糖胺基酸水、清汤,、肉汤、蛋花汤、火锅汤等等，只要你多喝水，你会发现水分对减肥与健康有百利而无一害。 再来谈谈运动，有的人需要运动的辅助才有办法有效的减肥，但不是所有的运动对减肥都有帮助，必须把握几个原则；简单轻松愉快有精神。简单的意思是对自己来说，最方便不困难的运动，哪怕是散步、做家事、逛街都可以，轻松的意思是不能够让自己觉得有负担，不能做起运动来觉得很辛苦，愉快的意思是必须在愉快的心情下作运动，有精神的意思是在睡眠充足体力好的情况下做运动。 有的人在减肥的过程中会寻求药物的帮忙，有两种人必须要藉助药物的辅助，第一种是按造以上的方法经过2-~4个月的时间还是减不下来，就必须考虑藉助药物的帮忙，第二种是除了肥胖以外，同时还有一些慢性疾病；如糖尿病、高血脂、高胆固醇、脂肪肝、高血压等等，必须藉助药物的方式辅助减肥，但是药物的使用绝不能自行购买，必须寻求专业的医疗机构来协助， 最后祝你能够做一个苗条健康的妈咪!一、产后42天内不要节食 无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。 饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。 饮食结构首先要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。 贾晓芳主任医师强调，“产后42天内不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多了，造成营养过剩。” 二、自然分娩：产后第一天就开始活动 孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。 一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。 而做剖腹产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。 孕妇在产后一周可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。 麦可泰尔中国总部董事长建议产妇应在产后12小时后，站立或半跪在床上，做上肢的轻度活动，主要以扩胸、平展双臂绕肩、侧卧单肩绕环进行运动。如果是剖腹产者，则要在24小时后在床上进行同样的动作。目的是快速恢复血液循环，特别是肺循环，防止血栓形成，减少产褥期重症发生，肩带部活动亦助于胸肌力量的加强，支持乳腺组织，有益泌乳。 产后第4天，产妇除了上肢活动和下地走动以外，还要增加腹肌、盆底肌、提肛肌的一些训练（剖腹产者除外）。在怀孕和生产期间，孕产妇的腹肌、盆底肌、会阴肌的肌纤维和韧带会发生弹力降低，纤维断裂，会造成腹壁松弛，耻骨分裂，严重的还会出现宫脱垂等情况，尽早恢复肌力，对于改善上述状况和子宫回复是必要的手段，同时还可以预防产妇的便秘发生。 董事长说，“在产后的8周内由于生殖器官特别是子宫需要恢复正常，故我们不允许产妇参加舍宾恢复训练。参加舍宾训练应在产后2个月后进行。生殖器官基本恢复正常的健康女性，训练前要进行身体状况测量，以后每月测量一次，以此为依据，用来判断训练成果。训练时间为35分钟一节课，每周进行3次。” 董事长强调，“有些产妇不适宜产后训练，例如：产后大出血、产褥期严重感染、妊娠合并重症肝炎、妊娠合并心脏病、急慢性肾炎、重症糖尿病、甲状腺功能亢进、肺结核、产妇严重心理障碍、6个月内头部受伤者。” 三、腹带不能过紧 产妇在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧。 四、忌吃减肥药 贾晓芳主任医师提醒产妇，“千万不要吃减肥药、减肥茶。减肥药主要是通过人体少吸收营养，又增加排泄量，从而达到减肥的目的。同时，减肥药影响人体正常的代谢，尤其是哺乳期吃减肥药，大部分药物会从乳汁里排泄，这样就等于给婴儿也吃了减肥药，婴儿肝脏解毒功能差，减肥药量大了易使婴儿的肝脏功能降低，容易引起婴儿的肝功能异常。” 五、信心最重要 贾晓芳主任医师介绍，“产妇产后的心情也很重要，不要总是心事重重的样子，要开朗。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，大约需要42天才能恢复到孕前的水平，回复到一个健康正常的非孕期情况。这时产妇要有信心，这样才能有助于身体的恢复。” 母乳喂养能减肥不可信 记者向贾晓芳主任医师请教，“曾有报道说，母乳喂养有助于产妇减肥，母乳喂养真有这样的效果吗？” 贾晓芳主任医师回答说，“母乳是婴儿天然的、营养比例全面的佳品，母乳喂养不仅可以满足婴儿生长发育的需要，而且对于产妇的恢复也有好处。因此，我们非常提倡母乳喂养。同时，给婴儿喂奶还是促进子宫收缩的有效方法之一。但是产妇并不会因此而得到减肥。当产妇在母乳喂养时，由于孩子需要的营养量大，母亲反而吃得多，要想减肥，可以使用麦可泰尔营养减肥产品，通过给人体补充全面的营养来促进脂肪细胞的代谢，没有任何的副作用及依赖性。”
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