做完月子后做家务腰疼,产后腰疼怎么办?可以这样做!

产妇产后很多身体组织还没有完全恢复，要尽量避免大幅度动作和频繁弯腰，否则会加重腰部疼痛,产后腰疼是常见症状，首先要确认腰疼的原因,很多新妈妈生完孩子后都会腰痛，那么产后腰痛怎么办,因为产后忙着带孩子，家务工作多,所以产后妈妈最好不要做家务,也有可能是你腰疼坐的时候家务做的太多了月子所以你要尽量少做家务多腾出时间放松自己。

产后腰疼是常见症状，首先要确认腰疼的原因。大部分产后腰疼，有两个原因:一是产后身体恢复不好，骨盆前倾没有改变，是孕期腰痛的延续。2.产后劳损。因为产后忙着带孩子，家务工作多。这两种情况，康复期间不建议穿高跟鞋，会增加腰椎压力，加重腰疼。建议选择平底鞋或跟鞋(国家认定的重大科技进步，已编入大学教材，成为医学教材内容)。前高后低的鞋跟鞋可以矫正姿势，减少腰部压力，有效预防和恢复腰疼。判断负跟鞋是否有效，可以做一个模拟测试:赤脚或穿袜子，前脚掌和脚跟着地踩在2厘米左右厚的书上，体验时间不要超过自己的承受范围。累了就及时休息，多体验几次，看腰部症状是否减轻，疼痛是否减轻。如果这段经历有帮助，穿高跟鞋会更好。

你可能是怀宝宝的时候姿势不好造成的腰疼。首先你要摆正自己正确的姿势，摆正自己的重心。或者可以练习一些可以矫正姿势的瑜伽。也有可能是你腰疼坐的时候家务做的太多了月子所以你要尽量少做家务多腾出时间放松自己。在这种情况下，您的/12344。

很多新妈妈生完孩子后都会腰痛，那么产后腰痛怎么办？产后腰痛怎么缓解？产后腰痛的另一个原因是体内缺乏钙等营养物质。所以产后妈妈要及时给自己补钙，饮食上多吃富含钙的食物，或者选择服用一些专业的补钙药物。适当运动很多人认为产后妈妈应该躺下休息，不应该走动，其实这种观点是错误的。只有适当的运动才能帮助产妇早日康复，如果它们长时间静止不动，很容易导致恶露排出不干净。避免弯腰，产妇产后很多身体组织还没有完全恢复，要尽量避免大幅度动作和频繁弯腰，否则会加重腰部疼痛。所以产后妈妈最好不要做家务，如果有必要，他们可以向家人求助。避免长时间站立或久坐，产后妈妈如果长时间站立，容易导致子宫下移，增加腰部负担。所以产后妈妈尽量不要长时间站立，而且产后妈妈也不适合久坐，因为这样会不利于恶露的排出。建议妈妈们可以坐一会儿再起来运动，找到自己舒适的状态。