健康之路 科学坐月子

在坐月子期间，子曰坐不好。坐月子我42天没坐，先说说吧，坐月子这是什么事？坐月子，为什么坐月子，央视10 健康 之路的播出有没有改期？健康 之路是中央电视台唯一以关注大众身心健康意识、倡导健康生活为主题的谈话服务节目。

这种情况是我的亲身经历。我是剖腹产，一直坚持母乳喂养。那天我体重135kg，对我来说是史上最高体重。宝宝5个月的时候，我开始工作，体重不到100斤，工作一个月后，体重94斤。那么我是怎么做到的呢？1.健康)孕前的饮食，我是重口味的，没有辣，没有不好吃。记得刚怀孕，买了鸭架和鸭脖吃。结果吃完就拉肚子，吓坏了。为了宝宝的健康，我打算放弃吃辣。

在整个孕期和哺乳期，我们总是坚持清淡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜。家里炖肉汤，撇去油，不吃肉只喝汤。这样既能产奶，又能保证身体不发胖。2.中度运动剖腹产带导尿管卧床三天，还要坚持23小时喂一次宝宝，骨头都快散架了。回家后，随着剖腹产伤口的逐渐恢复，我看着自己臃肿的肚子，发誓要减掉肚子。于是，我悉心照顾宝宝，开始做简单的练习:1。凯格尔运动:仰卧在床上，屈膝，收缩盆底肌肉，就像平时小便中途突然憋气的动作。

生完孩子怎样才能保持完美身材？生完孩子，似乎每个妈妈都要经历之路，但明星孙俪似乎避开了肥胖魔咒。孙莉现在是两个孩子的母亲。但是身材还是让人羡慕的，那么生完孩子如何保持完美身材呢？到底这位明星妈妈产后是怎么瘦下来的？跟随HICIBI解锁产后减肥新技能！孙俪产后瘦身秘诀！现在，孙可谓人生大赢家。成功生下女儿小花后，生完孩子的她又回到了魔鬼身材，容光焕发，再次惊艳荧屏。

那么孙俪产后瘦身的秘诀是什么呢？1.树立正确的观念。产后肥胖是一种自然现象。新妈妈们不要担心。刚生完孩子的新妈妈不能盲目节食减肥。因为刚生完孩子，身体还没有完全恢复到怀孕前的程度，有些新妈妈还肩负着繁重的喂养任务。这时候就该补充营养了。但是要注意合理饮食，不要各种高脂肪的汤堆积。

产妇一般需要6 ~ 8周才能进入产后恢复期。产褥期如果不小心，很容易得“月子病”。所以产褥期注意卫生保健是非常重要的。注意清洁皮肤。产后出汗，穿秦英内衣，产后2 ~ 3天可以洗澡，但不能淋浴。洗澡可以缓解分娩时的疲劳，使产妇感觉舒适，恢复快。冬天可以每天用温水擦洗全身。夏天要每天用温水擦洗，洗澡。梳头可以让人保持干净整洁，还可以增加头皮的血液循环，让头发长得更好。

产褥期刷牙，保牙齿。有人认为月子里不能刷牙，这是不对的。如果不刷牙，吃完后的剩菜会残留在牙齿表面和齿间，腐蚀破坏牙齿表面的牙釉质，口腔内的细菌容易繁殖，引发牙周病、牙髓炎等。口腔感染也是产褥感染的源头。所以产后每天早晚都要刷牙一次。子宫恢复。分娩后，子宫会逐渐收缩，直至恢复正常大小。这种自然恢复现象称为子宫恢复，也叫子宫复旧。