做月子吃什么瘦的快,坐月子吃什么大补

很多人觉得自己吃了很多进补的食物，感觉油腻。同时对清洁度也有很多限制。其实很多生过孩子的妈妈都希望有一个健康减肥的月子，这样不仅可以找回自己，还可以找回身材。那个/。妈妈，我们来回答这个问题。一、月子餐的定义从中医的角度来说，分娩过程中极其耗气伤血，产后产妇气血两虚。

正确的月子餐食谱和顺序应该是一排二调三补。第一周主要是排出多余的水分、毒素和恶露，每天喝生化汤吃香油炒猪肝。注意不要喝水(否则排水效果会丧失)，渴了就喝枣茶。任何菜都不能放盐(盐会让水分留在体内)、醋(醋会软化骨头)、酱油(和盐一样的道理)。第二周主要是强化骨、腰、肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒肾、杜仲粉，有助于缓解尾骨等骨痛；(附:如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤)。

带着生宝宝的喜悦，妈妈会发现自己的身材严重走样，这也让她很难过。要想通过各种有效的方法让她的身材恢复到以前的样子，就必须严格控制月子期间的饮食，那么坐月子之后吃什么不会让她变胖呢？1.为了不发胖，女性要掌握一定的技巧，早餐吃得丰富一点，选择一个鸡蛋，和500毫升温牛奶混合，加入配菜调味，加入谷类食物，如玉米、全麦面包等，让女性感觉营养饱满均衡，所含热量加起来不会超过500卡，不会发胖。

坐下月子吃一些易消化又有营养的食物，身体会很快恢复的。可以吃米粥、软饭、糖水荷包蛋、藕粉、鸡蛋汤、肉、蛋、烂面、鱼、鸡等。少吃多吃，不要过饱。产后身体虚弱，每天不要吃太油腻的饮食，适当运动，做一些腹部和臀部的运动，适当增加营养，荤素搭配，保持良好的心态，身体会很快恢复。注意产后不要吃生冷食物，如水果、冰淇淋等，不要吃辛辣刺激性食物。葱、姜、蒜、辣椒都不利于身体恢复。注意多休息，不要熬夜。

1.哺乳期间，女性不宜食用韭菜、麦芽等有回奶作用的食物。很多女性认为人参对身体的补充非常有效，但是哺乳的时候最好不要吃。此外，雌激素含量较多的食物也容易引起回奶，如鸽子、老母鸡等。2.女性在哺乳期不应该吃含咖啡因的食物。咖啡因可以刺激神经系统。

月子孕妇应该吃什么？在大部分地方，坐对于月子是30天，很多是42天。在那期间月子，饮食其实是会发生变化的。并不是鸡蛋小米粥吃一个月。具体怎么吃，马静先分时段介绍。1.产后一周，分娩前一周要给宝宝吃清淡易消化的饮食，尤其是剖腹产的妈妈。当他们手术后能吃东西时，应该先吃流质食物，然后慢慢过渡到半固体食物，再过渡到正常饮食。

在这个阶段，产妇的身体还是太虚弱，吃大量的进补食物可能会让身体难以承受；另外，产后一周也是现阶段的开始。吃得太多太油腻容易堵奶，引起乳腺炎。2、产后两周，一周后，产妇身体会恢复很多，从这个时候开始可以吃一些进补的食物。但在“食物种类多样，营养均衡”的基础上，要适当吃一些进补的食物，多喝汤。马静提醒:不要吃太多高热量的食物，让身体尽快恢复。

首先，第一周不能有任何凉水，更不能喝。这期间不仅禁止喝生水，生菜、水果、果汁、牛奶等水分多、寒凉的食物也在禁食之列。除了水，盐要尽量少用，包括酱油、味精等咸味调料，不宜多用。酸梅、柠檬、醋等酸味食物也不宜食用。产后调养虽然不用水和盐，但可以用米酒、生姜、香油等。，这也能让食物变得美味。

产后第一周吃的炒猪肝，第二周吃的炒腰花，接下来半个月吃的麻油鸡，都是用麻油炒的姜丝，用米酒煮出来的。这些基本的烹饪方法有利于优秀奶水的泌乳，要注意，适合产妇的食物:由于产妇在生产过程中消耗大量的能量，产后大量出汗和恶露，同时也损失了一些营养，而且马上就要母乳喂养宝宝，所以为产妇进行适当的营养补充是极其重要的。