产妇坐月子能吃哪些

Yuezili 产妇该吃什么？大部分地方坐月子是30天，很多有42天。其实第二个月期间饮食会有变化，一个月不吃鸡蛋和小米粥。具体怎么吃，马静先分时期介绍。1.产后一周，分娩前一周要给宝宝吃清淡易消化的饮食，尤其是剖腹产的妈妈。当他们手术后能吃东西时，应该先吃流质食物，然后慢慢过渡到半固体食物，再过渡到正常饮食。

现阶段产妇身体还是太虚弱，吃很多进补的食物可能会让身体吃不消；另外，产后一周也是现阶段的开始。吃得太多太油腻容易堵奶，引起乳腺炎。2.产后两周后的一周，产妇会恢复很多，从这个时候开始可以吃一些进补的食物。但在“食物种类多样，营养均衡”的基础上，要适当吃一些进补的食物，多喝汤。马静提醒:不要吃太多高热量的食物，让身体尽快恢复。

接下来一个月该吃什么？吃红糖，鸡蛋，小米粥，不要太咸，吃一些蔬菜，鱼，鸡，等等。妇科医生的建议。坐月子吃什么，马宝，过来！坐月子吃什么，马宝，过来！有的产妇产后身体虚弱，容易因产后恶露排出而贫血。你需要适当的补充营养，多吃优质蛋白质和丰富的维生素，也可以吃一些新鲜的瘦肉、猪肝、牛奶、鸡蛋，保证营养的均衡，帮助身体恢复。同时，拿PWRH产后营养来说，法国PWRH产后特别修复营养中燕窝的唾液酸含量仅次于母乳，既能提高母乳的唾液酸含量，又能保持母乳分泌的“质量”。

母鸡汤，水果。鸡、鸭、鱼、骨头和排骨。红枣、鸡蛋、红糖水、老母鸡等补充营养。炖汤:营养丰富，易于消化吸收，促进食欲和乳汁分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤交替食用，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的喂奶食品。鸡蛋:蛋白质、氨基酸和矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋，蛋花汤，蒸鸡蛋汤，或者打面汤。

小米粥:富含维生素B、膳食纤维和铁。小米可以单独煮，也可以和米饭一起煮，有很好的滋补作用。但是不要完全依赖小米粥，因为小米所含的营养毕竟不是很全面。红糖、红枣、红小豆等红色食物含有丰富的铁和钙，有利于血红蛋白的提高，有助于产妇补血祛寒。但需要注意的是，红糖是粗糖，杂质多，吃之前要煮熟。鱼:营养丰富，促进泌乳，味道鲜美。其中鲫鱼、鲤鱼为首选，可清蒸、红烧或汤、肉炖。

1、红糖水:新妈妈在分娩过程中消耗了大量的精力和体力，加上失血过多，急需补充大量的铁。红糖水非常适合产后第一餐。不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。但是红糖和水不能喝太多。一般来说，产后7~10天吃比较好，之后就要多吃营养丰富多样的食物了。2.鸡蛋:如果新妈妈觉得自己消化比较好，可以在第二餐开始的时候开始尝试鸡蛋。鸡蛋营养丰富，有助于新妈妈恢复体力，维护神经系统健康，减少产后抑郁。

水煮蛋和蒸鸡蛋汤都是不错的选择。3、小米:小米富含维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高。可以帮助新妈妈恢复体力，刺激肠道蠕动，增加食欲。4.米酒 姜 香油:自古以来，坐月子就有用米酒、姜、香油烹调食物的传统。生姜的作用是祛寒暖宫，帮助恶露排出。至于香油，有利于子宫收缩，恢复孕前状态。

下个月可以吃什么菜？三色蔬菜让你下个月轻松搞定。1.紫色蔬菜用于调节产妇的神经，增加肾上腺分泌。吃了紫色蔬菜后，孕妇的抑郁症变少了，可以很好的预防产后抑郁症的发生。常见的紫色蔬菜有紫菜和紫茄子。最新研究发现，紫茄子中维生素P的含量高达0.72 mg，维生素P包含在人体不可缺少的14种维生素中。维生素P的作用是防止血管出血，减少脑血管栓塞的机会，加速血液循环。

因为产妇在坐月子吃很多肉，所以吃适量的青菜可以让饮食不那么油腻，让产妇增加食欲。三、黄色蔬菜黄色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素，可以减缓皮肤的衰老，对肝脏有好处。常见的黄色蔬菜一般有南瓜、黄豆芽等。偶尔吃黄色蔬菜可以平衡产妇的饮食。对于接下来一个月能吃的东西，要吃各种蔬菜做产妇均衡营养。

产妇坐月子能吃什么没有统一规定。饮食总的原则是食物多样化，保证奶的摄入，增加肉、蛋的摄入，适量补充豆类及制品、谷类、新鲜蔬菜、水果，达到合理膳食、均衡营养的目的。从胎盘娩出到各器官(乳房除外)恢复到孕前状态，一般需要6-8周。这个恢复期叫产褥期，叫坐月子。产妇产后体力消耗大，又要喂养新生儿，所以需要摄入大量的营养物质来补充孕期和分娩时的消耗，有利于生殖器官的恢复和乳汁的分泌，从而保证母婴的健康。

产褥期也要注意多喝汤，如鸡汤、鱼汤、肉汤等。，它不仅味道鲜美，能刺激胃液分泌，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，还含有多种可溶性氨基酸、维生素、矿物质等营养物质，补充营养。用豆类、花生等肉类(如猪腿或排骨)煮汤，如鲫鱼红豆汤、花生莲藕排骨汤等，有助于乳汁分泌。

1。产妇吃苹果性味甘凉，性温，主要是碳水化合物。富含苹果酸、单宁酸、维生素、果胶和矿物质，可预防坏血病和疖子，使皮肤光滑有光泽。其粘胶和细纤维能吸附和排除细菌和毒素，具有涩肠健胃、生津止渴、开胃消暑的功效，尤其适用于治疗产后腹泻。苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于患有妊娠高血压综合征、糖尿病和肝功能异常的孕妇产后恢复。

维生素c可以增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。生完宝宝后，子宫内膜伤口大，出血多，如果吃一些橙子，可以预防产后出血。钙是婴儿骨骼和牙齿的重要成分，孕妇适当吃一些橙子，可以通过乳汁给宝宝提供钙质，不仅可以促进宝宝牙齿和骨骼的生长。3.妈妈吃红枣，红枣含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，大枣是水果中最好的滋补品，具有健脾和胃、益气生津、调节血管、解除各种毒素的作用，特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。