坐月子吃什么补最好,坐月子期间要注意饮食清淡红豆粥营养丰富

红豆含铁丰富，有滋阴补血的作用,这个汤很好喝，有催乳的作用,可以吃含蛋白质和维生素A的食物，如猪肝、蛋黄等，可以起到补气养血的作用,只要不吃生冷食物，各种肉类、蔬菜、水果、粗粮都可以适当吃,坐月子期间要注意饮食清淡，合理搭配荤素搭配，营养丰富,一般情况下，第二个月期间吃红豆粥可以补充身体。

一般情况下，第二个月期间吃红豆粥可以补充身体。红豆含铁丰富，有滋阴补血的作用。产后一周是恶露排出最重要的时期，一些产前症状会有所改善，所以这一周不能吃太多食物，以免恶露不干净。可以吃含蛋白质和维生素A的食物，如猪肝、蛋黄等，可以起到补气养血的作用。恶露在体内耗尽时，可以吃些富含蛋白质和铁的食物，如鸡肉、鱼肉、牛奶、豆制品等。坐月子期间要注意饮食清淡，合理搭配荤素搭配，营养丰富。要适当运动，产后坚持做一些必要的体育锻炼，避免吃辛辣油腻的食物，保证充足的睡眠和休息，保持良好的心情。

除了一些饮食禁忌，大部分食物孕妇都可以吃。只要不吃生冷食物，各种肉类、蔬菜、水果、粗粮都可以适当吃，1.酒蛋黑糯米汤。配料:酒、黑糯米、鸡蛋、红糖，做法:将黑糯米酒倒入锅中，加水煮沸30分钟，然后打入鸡蛋，加入红糖煮至糖溶解。本方具有补血益气、散寒化瘀的功效，非常适合产妇食用，2.芽菜炖排骨。材料:排骨、鲜黄豆芽、姜、料酒、盐，做法:将排骨洗净，用开水焯一下，放入汤锅中，加水、料酒、姜，煮1小时，再放入洗净的豆芽，煮15分钟，再加盐调味。这个汤很好喝，有催乳的作用，3.米酒蒸鸡蛋。配料:米酒、桂花、鸡蛋、糖，做法:将米酒倒入碗中，打入鸡蛋拌匀，蒸10分钟左右，再加入桂花和白糖即可食用。